[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：公仔箱論壇  \! a2 c: H: n  h. x  f7 }
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。公仔箱論壇! r% V  a. B& d$ z/ D
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ Q: N! j/ M' B. X
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。2 f) v# C/ s9 d. s& `% j' I. M
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
% N/ O4 C, s0 x/ @1 k* J7 H" I5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。tvb now,tvbnow,bttvb3 u: Q3 D, P9 J1 ^6 E
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
$ G$ p: a$ T, }; d* _7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。