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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。公仔箱論壇! m' R1 V1 `$ W8 O+ p5 P" u+ m
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1、菠菜
7 Q5 \1 {6 K- Q2 s) j2 Q, Y4 }( G5 jtvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。tvb now,tvbnow,bttvb/ X' s4 I8 j$ A ]3 ?3 k
$ B R7 E3 y3 G; A8 q! {5 m公仔箱論壇2、番茄
' x: c4 j/ J/ V含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒tvb now,tvbnow,bttvb5 `, u6 F+ F7 _
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗4 G: N Z4 F7 e0 a' W+ y
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。' O& q& i7 n0 K) G6 p1 Y4 k/ A. \
$ c) k2 j0 l/ \( `. h& f V1 C5、枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y% e/ G7 X' g) Z! R4 ~
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。: a0 p: ]0 q0 W( q; j4 N
& m! [: c3 @/ f6、胡蘿蔔
; {) I( @' k7 s6 s8 Wtvb now,tvbnow,bttvb富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
) P- [! x8 T. p8 V" E5 qtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
3 E/ |0 m5 s6 t. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; r0 M& [/ {+ f! u; ^: _
8、杏公仔箱論壇9 G% u% } f% d7 e( o
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇# F: A. [/ U6 Q& r. x$ }0 Z
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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