" a+ [. G# V; o2 E上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。4 N6 J2 G9 J& |& ]
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含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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5 E# u9 J }8 ~& R$ {; \' E& H0 K2、番茄7 n8 B% \6 M$ J' L4 I
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒公仔箱論壇% k- N- ^+ L/ V$ H6 i" [; W- Y
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。& j3 \ P. S- V! x) S
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4、棗
/ J( y4 ~2 C8 f營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇" ^& s% \7 U8 s; Z: W; N
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5、枸杞子5.39.217.76* ?& G) o$ c. C4 }- ^- A
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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7 S: ~6 w f$ X S5.39.217.766、胡蘿蔔- u5 _$ x. \7 y3 Z! S) F! n
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb# Z0 V' I; F" I. u% Y7 z
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7、韭菜
5 S4 w! x P- {5.39.217.76富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇5 a @0 P3 ^0 L0 o3 M; O& z
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+ Q/ ]; N1 V/ i4 e5 W含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b* } D: X1 u* R8 M' ^
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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