【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？
* e* c P. s: U Z( ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* H) p: _9 c) N4 v8 L" {) G/ r
日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！
& g# ], H+ X: X) l7 D8 ]5 Y5.39.217.76
: Q' X8 r. w, }1 x4 x重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多
* q) J# E9 a8 ?) R: \5.39.217.76
3 k* Z9 z- V6 R ~& c5.39.217.76日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。 / X" a4 o! s# `, ^, O t, z$ Y
% @0 ^. G! U. _$ p) I5.39.217.76而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。 ) t' r3 I: P; P; q7 a: n$ F
0 O$ p2 b6 z# J0 p5.39.217.76後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。
6 U5 m, z2 G: p4 s5 |; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C( v& P/ ?4 N2 f' M% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。 1 {) x! y4 B/ B& d1 b+ B% [
日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。
. S" D, I6 }( [) w. _5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
0 o \; w+ `5 btvb now,tvbnow,bttvb調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！ 5.39.217.761 |2 g2 Z0 K9 Z q7 I3 O
3 t+ x$ i) D ^6 Vtvb now,tvbnow,bttvb仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。
* d% @7 Q2 Q$ X+ I7 Xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-4-11 07:37 AM
| 
