早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )5 v% G) F/ b8 v' b
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(一)葉酸的作用
4 d2 m) }' M) X. b+ I: w! [tvb now,tvbnow,bttvb葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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% c. r- v e3 b' J( M另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？
* e8 p: j7 R# h( E. J/ w3 ]5.39.217.76神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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* D( q& |, m. B9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 : |; h9 i: Q9 _- J$ q3 q- {2 Q
1 f* {4 z3 d! s2 U5 N) Vtvb now,tvbnow,bttvb(三) 葉酸的來源 . m& w$ Q1 o9 B% Q# l
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W2 l" k: P5 L7 a$ i
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(四) 如何補充足夠的葉酸？ tvb now,tvbnow,bttvb: D: A W& J# P+ f2 b
6 v+ I/ N! U+ k5.39.217.76葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X: ^) C0 x0 ?) g
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：" }- e9 M+ J6 f# n( W1 y+ N
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(五) 葉酸小叮嚀
, o1 y& D! j1 q8 [) [- k5.39.217.76研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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% l- y y0 x7 G5 g準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
/ P6 ?+ x7 P8 {" G+ Q" ~5.39.217.76若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。5.39.217.76$ H3 D* D, q# i8 n+ d
+ M$ T9 p9 ^0 h6 y) o" i公仔箱論壇Dr.Chen門診問答
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; Y* P6 K# Z- a$ r) N( n5.39.217.76Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
W2 z( h- t$ ntvb now,tvbnow,bttvb一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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+ K( |, p4 L+ a$ \9 P( lQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ tvb now,tvbnow,bttvb6 U: u4 D3 `# H; L3 s2 D5 S( p
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） # L) C+ R8 x/ ]: A
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小叮嚀
- ^! Z1 e" Y K6 W7 U) K5 i5.39.217.76單位的換算 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G3 q6 v# S7 v: o
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）公仔箱論壇/ M" E% C6 \7 Y% g
1mg =1 milli gram = 1/1,000g公仔箱論壇% j' j; G* _0 K+ q' X1 y
1 mg =1,000μg5.39.217.767 T/ c9 _ Z% D5 E
8 I) P; u! K4 k! K: itvb now,tvbnow,bttvbQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvb now,tvbnow,bttvb6 U+ }, ?% ~2 ], A
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 5.39.217.76- w3 ]& j/ E0 Y$ Q' G. B: L- Q
1 k6 T0 k! ^* O) h/ }( G; P7 h3 [Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
, \. Z: u# _! Q" R7 G( M. [ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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/ w/ s: x9 D4 [$ I% b公仔箱論壇Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ tvb now,tvbnow,bttvb$ g0 ? l1 O- C+ b
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 " m0 d8 E/ d$ n
6 R8 Q7 ~% E! A! `- Q( A公仔箱論壇Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# c" t( ?0 z: N
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) tvb now,tvbnow,bttvb7 B B, a+ t9 G, I; k3 x# y6 k
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小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# i/ }. a; H5 M0 h5 E
維他命 A 1IU = 0.3 微克
" K) Y/ \9 d: c6 E- y' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
5 v6 Z8 |+ K( R9 k/ P6 b! jtvb now,tvbnow,bttvb（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） 公仔箱論壇' ]9 d# b: i6 z' e: N1 l
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F$ q! o4 A4 @& B, m
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
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發表於 2019-4-7 09:52 AM
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