[健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）公仔箱論壇" V' S/ \! B0 B/ t, c1 q1 e8 ~
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )

(一)葉酸的作用
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e9 I' m7 J5 D. t

另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？ * d5 z3 ?/ h4 T
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。   h7 Q3 @1 @6 B9 N; N% ^

(三) 葉酸的來源 tvb now,tvbnow,bttvb( E3 ]$ m% K  t$ u
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb' `& F  I* B, r. T. l; E
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(四) 如何補充足夠的葉酸？ 5.39.217.76! C+ F8 o/ E$ j1 v

葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。公仔箱論壇% q$ t, Y6 a( {- P

•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：" \' a; F1 u0 }" B/ b, g" k8 J  h, A/ S

木瓜
聖女小番茄公仔箱論壇4 P# V9 U& H1 p* t* G/ K
柳丁公仔箱論壇, m6 o' B  x' L  T
芭樂' @! J1 l$ Q( {2 J2 J# \
鳳梨
草莓
榴槤5.39.217.76$ b0 y; H9 r# H8 O: }
鳳梨釋迦公仔箱論壇7 H+ a2 N+ ^0 y4 p( ]) Y
葡萄
奇異果tvb now,tvbnow,bttvb8 b+ N- G- ~+ @  Q3 b7 W

(五) 葉酸小叮嚀
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。tvb now,tvbnow,bttvb$ u0 j2 w: t: N  U8 I$ i
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。5.39.217.76$ i. o& y, n, Z/ e8 z4 L! H

Dr.Chen門診問答5.39.217.769 R+ S3 d: K2 l1 C: _

Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸？
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) ; |  F- B: ?2 M7 I* ~, Y, l

Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）

小叮嚀
單位的換算 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E0 I& j5 x! Q& I  r/ F# Y& U& r1 c
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）* @$ _+ h' M  i$ r  S
1mg =1 milli gram = 1/1,000g公仔箱論壇! n5 h. b6 v, G4 u. }% j
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 5.39.217.766 X+ X: C# `- N) M# {
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 & \# N' e6 z$ ]5 D+ S: c

Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ ; r$ J5 N" H: S" z/ a% A! ^
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 5.39.217.76+ B0 W/ L# S% @+ }
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小叮嚀
維他命 A 1IU = 0.3 微克
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a. w. w5 W; ^  t2 }0 l# @
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： tvb now,tvbnow,bttvb* Q+ t, w. a9 \
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 5.39.217.76; @5 ~  H, _2 f. \
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

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soforlee

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