早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )公仔箱論壇1 `- r; O' L* C( X
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(一)葉酸的作用
! N L, d, W2 K6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 i; U& d' @0 q1 j
& U, V |0 C# I. N6 a8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)什麼是「神經管缺損」？
6 J- g! |% [7 t4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 5.39.217.763 Y" w S0 x8 j l
) R8 q& v7 b& utvb now,tvbnow,bttvb(三) 葉酸的來源
4 T7 l2 P% @- K2 r# L3 p! {5.39.217.76許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 % ]8 ]6 J$ F6 b5 ^1 S, I0 N
& o0 a% B* K+ V$ h9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 如何補充足夠的葉酸？
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! a2 ?& | ^5 k& s0 A葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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0 S+ d' \0 |* p9 G9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：8 g# s$ v8 ^0 D# b: C8 N
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木瓜5.39.217.76" O4 o+ l2 Y- X
聖女小番茄5.39.217.768 ~/ x. c: N7 I, }6 I7 d3 |
柳丁
7 S8 v4 P) J! l% q公仔箱論壇芭樂! ~% a7 K# | X) }8 y/ x
鳳梨' h" r: x Z- T. @: C6 F7 A% Y
草莓5.39.217.769 p9 r6 ~; }; y: s+ M& B1 u
榴槤
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奇異果5.39.217.762 ~( p6 H7 P+ d, @
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(五) 葉酸小叮嚀
" l2 ?. z; g9 H% s o' M: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。公仔箱論壇( s( z. K. u" |
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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2 W+ R( a0 ]2 F5 fDr.Chen門診問答
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9 ]% I' `; t$ eQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ 5.39.217.76/ ?8 c7 @( z1 ~) b
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) H B* k1 w5 ~) _1 L6 D K
2 c) n7 T9 S y* D5 g) T, q2 Etvb now,tvbnow,bttvbQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ 公仔箱論壇% T5 u$ r7 N6 l8 I/ k$ I
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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# n/ e$ W5 ~& z) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮嚀
! @4 r0 g& V3 m4 L$ s, q: @5.39.217.76單位的換算
t! t( g- u+ i) `3 d1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
$ A, B7 P" E7 c$ U. f) Q9 A5.39.217.761mg =1 milli gram = 1/1,000g
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8 k* U7 F& q$ A8 GQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
3 r. O2 D/ p7 J建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v3 B! R+ M: I7 l7 A1 l
" H/ Y/ R% f b# ? ]0 S3 WQ4 新寶納多或盼納補如何服用？
# z8 z: `: F) w5 R) V新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 + @2 @9 K! j/ r! c5 d
/ j9 i! z6 u1 |Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
' R7 b! W' l2 J" Y! t# X. A/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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5 e& c) B! I$ k( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
: ]3 ?# z) b! b, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) tvb now,tvbnow,bttvb7 k" q! j( u% L5 l: X% Q+ c
. b% ]- c: L @7 C: x# J小叮嚀
( v/ {! a* i+ x# {tvb now,tvbnow,bttvb維他命 A 1IU = 0.3 微克
3 ^2 V. a' E/ C: A! N, n" ?公仔箱論壇孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。* i% `/ `+ M0 m8 i* M: s
: i+ H& {9 R, M' g( P6 e' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L' p, r# }. \# S4 {/ f5 j$ f
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 公仔箱論壇7 P& a a( r# l- N9 J
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
2 R3 c( Q9 Q5 r2 G2 {! M- ttvb now,tvbnow,bttvb維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
+ j# ^7 d9 x9 c% x8 [- Y7 Utvb now,tvbnow,bttvb維他命 D 1IU = 0.025 mcg
8 {$ e/ F1 w: C0 n- P- m維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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