[健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）5.39.217.76$ Q4 m/ Z6 l) G* {

懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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(一)葉酸的作用 7 @: n9 v" d" C' I0 ?  \
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 / X& A9 F7 N; D

另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B* @$ V( H3 }  V9 x& C" U4 e

(二)什麼是「神經管缺損」？
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 ; a& L- [2 Z1 P: i5 y/ h9 k: o

台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。

(三) 葉酸的來源 & X: ]( I4 I! @: _* B
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v0 O3 _( u: ~

(四) 如何補充足夠的葉酸？公仔箱論壇) V7 h+ H/ {8 [$ f6 g3 s6 W5 X

葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。

•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：2 c0 C* D7 n8 b) V( s. O! l2 g
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柳丁$ v9 k6 U7 A  l
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草莓tvb now,tvbnow,bttvb: T$ t- O! f. d2 `  S! n4 ?; l
榴槤
鳳梨釋迦tvb now,tvbnow,bttvb, {0 Y3 [) W& d$ T  ^) {7 x) H
葡萄& S) V- X! W; v/ w/ @
奇異果$ H' }& N8 c- M) Z

(五) 葉酸小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb1 e5 U" ^- c+ w! V. E$ i9 o
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： 8 |- s7 s; |% ?( m2 ^
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。5.39.217.768 w6 N5 q' c( G4 B" p! a) B3 A
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Dr.Chen門診問答tvb now,tvbnow,bttvb: Q; p3 Y& U& u5 g6 A, _/ P( H

Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸？
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) 公仔箱論壇, E/ _5 u2 [/ J" G) Y9 M& m

Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ 5.39.217.76' K$ a3 {- R' Q6 ^
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） # w5 I# ?3 {: R5 j5 f; I

小叮嚀 # V4 c! F7 Y$ r8 X/ k  S6 J
單位的換算
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
1mg =1 milli gram = 1/1,000gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X: }# F9 c7 a: ~+ n6 O
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ 5.39.217.761 e. I- l# l, N4 q2 N- y2 m
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 5.39.217.764 K1 z. d3 O2 v1 f5 z, G. J/ b
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ + Q$ A4 K& r  ?
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。

Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。

Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) ' }6 w  T: o1 ^4 v* i9 I( e# h

小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A% X3 r  C2 c" ^* L
維他命 A 1IU = 0.3 微克
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。5.39.217.76- a+ O% o! c" U! N9 X

脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 5.39.217.76$ P7 {+ B" k3 `6 [* L% ~' }
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）公仔箱論壇: m: R9 ~3 a: @: h8 K/ E) U6 Z
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 2 [' ~* O- q8 F, g2 Y1 }
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

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soforlee

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