[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）! G7 K9 B; `5 k. _8 k) l4 W
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。5.39.217.76% V( H" c9 ^1 y6 m4 w7 ?4 \

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２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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1 h( X4 ~; b3 Q- K4 G6 wtvb now,tvbnow,bttvb３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇& T5 D$ y. A- N

1 k3 w* w- M7 ^% s3 P: B公仔箱論壇$ a9 i% `* v* \  v6 k" ?5 o
４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。/ B0 ~2 S' ]- [# G4 J4 n0 y. b
　　２．肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇& M! A1 ]! h  P3 C
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。5 E' Y' S" C+ j
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
: l. ^% a) ?2 e% n9 R. _6 Otvb now,tvbnow,bttvb　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。公仔箱論壇: M$ V+ G3 j$ K$ |
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
2 W. N3 N9 D: j7 i* f公仔箱論壇　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。1 {( o8 D# U8 a( P9 g7 q
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。公仔箱論壇' w4 H# h1 ?: D& {$ F5 U* s1 e

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8 p  d' A" c) b/ ^６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 5.39.217.76) H" W! H/ R+ p* f5 A: z: C
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.76; Q* ^: U- ?% ?' y5 z; ~$ Z0 o! ~, U
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。5.39.217.766 |3 o' q/ ^& k: g0 t( J! H
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。' _; M3 U& p' }  q* d
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb+ |4 X% Z; s8 k) q8 W
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
1 I; {. a7 c; P  b. \7 U' f公仔箱論壇　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
# v6 p5 N' ?% c/ n- I5.39.217.76　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
# x# p& b' r: U5 [# \( A+ N/ n5.39.217.76　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
! q  Z. w' c* l) U, L6 n　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
# y' ^: \+ ?' t$ N4 a, @' ?5.39.217.76　１０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb: @2 ]5 M( j+ Z) s( m. Q
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
4 k! s) k- {1 f! M3 W7 m公仔箱論壇　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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1 C! Z" ~! f: _" x７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：  Y& q  V) M: Y$ l) Z+ R) K
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
3 v7 I" B  K, s/ d8 Q0 J7 n) N  n公仔箱論壇　　２．避免側睡在痛手的一邊。5.39.217.76, ^* h+ P: r% y% @; m% A
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
* o& B2 L# d8 Y. T& ?7 u6 p: Xtvb now,tvbnow,bttvb　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
" L& b5 o7 n* {0 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
( _2 h/ M& H, L/ S) Y# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
, K, i0 m0 _" r# i! D  g+ }7 Q　　２．日常生活，要多用痛手。
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