[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D* g& d) H1 @
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1 X" @3 }9 ]% f* c- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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$ M4 @0 J+ ?# Z  |, L9 n" N2 n9 s３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `' e4 {! Y% J
　　２．肩關節活動受阻礙。
6 k  ?7 O/ L( L" q8 b9 {0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇  A2 f5 H) S2 F/ f* I
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, m* x& n0 D& K) Qtvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) |) {- f# J3 ^- n
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。9 o& d5 ^. O/ I
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
4 m: M6 F6 @& \) G; I& ^tvb now,tvbnow,bttvb　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
+ j4 L. k! T5 }& h6 `tvb now,tvbnow,bttvb　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
1 _* s6 L& W6 p公仔箱論壇以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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: ^! g- ?( L* D; B６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 4 W- S+ r6 X: g/ S7 l) W

  t" f2 k% a4 C" D/ u8 s. Y# j  I　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
5 v# L# M2 u- h% O! l; t5.39.217.76　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R- e7 V- [6 I) M4 K9 \9 G
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb" L% P2 |$ a2 ^
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。- T/ m( l$ M1 {: M' [, ~/ y
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F+ _" W: e0 o0 U# |
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇! `: I; X  s5 H* l0 N
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb( v& p- K$ O( \* m# h$ w' l: R
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。5.39.217.76& {. K3 D) t3 T
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
$ _! m  F8 s8 r" @) \( i/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
# K8 X% M) m% {% r' G, u　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
0 ]( W2 d9 [, s( T  A; itvb now,tvbnow,bttvb　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb3 e, g2 y# ~4 e
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。5.39.217.76! ~3 c2 m# t9 G  k; g6 o
　　２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \* J" T. V4 Z+ r
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
# S: f: y. f: q0 Y/ T+ m2 w3 v4 O　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvb now,tvbnow,bttvb! i! n* O! q4 y3 w/ e
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
/ x% D% u& _: r6 y( V3 y2 g) \5.39.217.76　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.76/ F+ U( M) v: W. T0 p7 H# F
　　２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z" J, q" W2 g( E1 C. H) }7 G% q* T