肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 Z; Y9 w, M1 S" i5 D3 A
- h, U N) ?% M" N5.39.217.76１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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3 ?: `+ K8 O; }$ [# G公仔箱論壇２．肩周炎 又名「五十肩」。
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/ R7 | c5 ~) i7 J X5 {. j" e' i. etvb now,tvbnow,bttvb３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。2 ^% D5 U- B P( r7 @4 e( N; i* c
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: F7 {* I$ R6 `# P5.39.217.76４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
* r0 C+ o( T# g1 F' D3 ^7 w ２．肩關節活動受阻礙。
% a! K" k& e# ]5 z# A7 f+ a7 u$ M+ x+ i! M ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。4 Z1 h3 i" r5 q4 e f, p2 z: z
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! r5 r0 u c6 f' s2 |1 R4 s５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。# t" e* }2 X- b4 e& X1 u/ V
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。4 D( V4 w1 I- ~* w9 S5 ^2 q5 m
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
2 P) N5 m2 }5 Z0 ?7 m+ s9 c* t5.39.217.76 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。5.39.217.766 M( N- B3 }1 A3 s. V1 B9 v
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.765 o' f4 J3 K* c' ^ `4 g
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。公仔箱論壇/ e( p# y9 C5 J
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5 N% o, S9 a" Gtvb now,tvbnow,bttvb ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 - w! `+ q) I8 a# i
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
; a) Y, }: s1 f! F B公仔箱論壇 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
# G, c2 {4 f) q0 h- W! [( b( B& k ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
! z# ^2 X$ H- ~/ e) V/ h5.39.217.76 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。5.39.217.768 P- Y* C/ l( h4 ]4 o( e
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
- ?1 k: U" I, q ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
) {3 i* K- d6 S; A, D G7 n+ z" [ ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。& p/ {( x- ^& J" D; b
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
8 ^' G( ^. H2 l9 N9 w1 u" S1 ]5.39.217.76 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
8 Z! U. d8 G: [) O ~/ v% B9 J １０．站立。面對著牆，手向上爬。
% S) _/ r* N$ a \0 E公仔箱論壇 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇: K! n. ~6 l, e( y
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 n) q7 O2 d- F
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" X1 B* r a. {tvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：+ Y1 t, t( I* q# y7 m# t$ A5 i
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。tvb now,tvbnow,bttvb$ {$ t5 i7 q; v6 u" q
２．避免側睡在痛手的一邊。
I2 p9 }) v& ~& Q6 c公仔箱論壇 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。8 r/ p+ z4 L1 V
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
3 d8 V. q+ H) s1 r5 [: ?( p1 b公仔箱論壇 在第三、四階段、可參考以下之提議：5.39.217.76* S' g& r) u2 a
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb- J* a/ z. }- V
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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