肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb' I+ K C5 s. @1 F
1 v, i5 b: ~: s# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x0 K2 f, @: S２．肩周炎 又名「五十肩」。- K) P' }* w' T2 F6 m
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.764 s' ~* t! U& d4 [$ T; H
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0 _, v1 {% C. h8 u! t: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．病徵 １．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇- ~: v/ Y" r- R+ M o* r8 W3 z6 z
２．肩關節活動受阻礙。
- d. P" N; e2 J+ Btvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。& D1 o" I" x2 V4 n
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6 S9 G0 O$ Z5 P& F3 Y公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。: P; q; _* S' \8 Q1 b0 n
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
4 N. h+ B# F3 d3 [3 @tvb now,tvbnow,bttvb 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
2 H0 H: O8 k$ O/ htvb now,tvbnow,bttvb ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s: P7 H) [8 H4 O2 O3 _
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
( F1 F: M& `+ I+ m/ O0 P以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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, ]/ ~0 o4 m# o& `; ?! u3 Z公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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% c6 `, n1 @7 \4 n( F% I# h １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
6 N) B0 u: T, m# W0 n1 {5.39.217.76 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb8 q% \$ a# m; ]: K, k6 p
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
. ?" _4 S; _+ I' g ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
' ~' N& A' F3 b8 @9 e ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。5.39.217.76: l7 }. V" a% o6 ^% p7 e8 Z
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇8 v- {- L% @1 ^, e" y |
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。- w$ N+ ]9 K% b) w
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
/ j2 k; h0 j/ m2 @, V ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。. F/ p5 c7 d! ]2 P* s5 E
１０．站立。面對著牆，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c& R# X" o4 N* i. j7 C8 r* k
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb* T" g5 a* K# I1 ]
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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7 P! ^/ P. @% U$ L8 U/ l5.39.217.76７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：5.39.217.76$ q6 X8 I/ r* m4 I6 d/ c) Z* a, j
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。, c2 p. E& R5 v. T
２．避免側睡在痛手的一邊。% o- y: _# {( W# r+ f% f, t! b( _
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。. c$ N# q- A) f
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W& V1 @: p8 [" K8 y: |
在第三、四階段、可參考以下之提議：) C( I8 k; O O& y& v/ H! f& R
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.76: d1 M) o! t; b+ B" N
２．日常生活，要多用痛手。5.39.217.762 X+ \3 \" F' B$ t5 a; [
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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