1.牛奶
% w5 |9 O* {% E' D; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~1 N% W8 A# W; ]) j, U9 S# _
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) Utvb now,tvbnow,bttvb" o9 z# z; j4 ^$ {
2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! g3 t4 n, D! G) ~: w$ c- V6 y
TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W
& A2 _& f9 ? V, e8 ^$ ptvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& V: G' [6 `8 \8 \8 K) J
, F, `8 ^/ o3 Y7 Q' G5 N# N! A0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 w9 ?3 i" u6 N
富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。公仔箱論壇 K5 c+ L7 Y& R1 ~0 _+ ~" B
6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉! R8 g- U! {% X/ q" J
4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q
) E) R3 p4 t2 o' `- Htvb now,tvbnow,bttvb $ H) L9 n+ R W( q: E" j, H
, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb% h, R5 a/ d: j3 C6 M
8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m
f3 n, `) \7 \7 W) Z' G& R* S5.39.217.76" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T) u" \8 Y$ N! m" a
. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |
- }, m6 a( ]' Y2 I; C7 B% `/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M" X" x1 p9 I( U8 M8 B; ?
9 d4 J5 J' E8 f5 i8 z4 Y( p9 r+ v. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; f
7 K7 K6 [4 ]8 v$ b/ t* a }' s& r5 k
/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F
" h+ n: X; i& Z; V8 l! T3 Y. jtvb now,tvbnow,bttvb5.蔬菜沙拉: j' u- c8 k! [- E \1 v! N
$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |
7 H' o# I1 }2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E1 l/ {5 ]6 k/ R: S8 M0 ?公仔箱論壇) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
& E+ z% x3 I3 s B5.39.217.76: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L
1 X: Y( D7 s5 q: I& t0 a k: t5.39.217.76最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。6 M6 p4 `. g' R6 m$ ^
+ \9 C ?! S) \6.花生醬
$ w& i' l. {% R- i8 e! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 Stvb now,tvbnow,bttvb1 c6 P/ Z9 @4 c9 h
* W, u. _! N' B2 S N, C4 d! ^$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e ; V" ?& x ?- l
. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 U
* ~7 D- G& ~+ t3 r公仔箱論壇堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c
( Q3 t, _! C0 C8 e7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ V
9 T! p* I! M0 X, J1 |0 U' Vtvb now,tvbnow,bttvb
: ^8 i8 P M% [* u4 p5.39.217.76+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% Utvb now,tvbnow,bttvb& J6 @' j: Y- _0 a" i' o- o$ e/ ?
www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 y
1 m/ a N* H: c; J5.39.217.76
, P4 Y0 s5 n. Q% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R5.39.217.763 r! F7 Y/ G, {( _. l
8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U/ A( {+ \, x$ Y
7 T* G, @- n# `- U6 r1 h
# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N5.39.217.763 @. R1 e& b+ u1 w/ l5 V- H/ r
$ z! B( h* n" y6 v$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 E5.39.217.76) v; s' A) j: \' c
深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。! N, w. S s6 w- v
+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }/ H5 U; U2 b# Z
3 I# d% \' j& j! Z) P5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# O/ N3 N% q! T$ n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K, |- T$ N$ O8 E
5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h9 U% a! J. K) u4 `) L: ]/ X
公仔箱論壇! X3 u0 W4 x9 G8 Y
9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。
# ~# I9 [$ B% ~5.39.217.76* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ j7 b5 l9 _; L3 r0 Z/ e; q# I+ T. c
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r
/ e8 o! X% s8 P! r # b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R
3 r9 d B8 c" c! D5.39.217.76
8 j- m" P7 t; c% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. p
% n4 o5 D! n+ u& ^6 H公仔箱論壇育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d
% U3 P0 X! V: Y6 S- v6 `( s2 L公仔箱論壇11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q
2 B% R: T( Y2 I公仔箱論壇TVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( e
8 ?& s: W) P- s( x+ J0 c5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l/ U' F8 I- U( [
\" i, t- G$ r N3 T0 H0 e
( }; l8 V8 Z3 t3 N: ]# i公仔箱論壇% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \2 k3 v D) _8 `2 P2 @! p0 f
吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p
! D$ _4 {6 B- J5.39.217.76研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。tvb now,tvbnow,bttvb+ U K8 C$ @6 O7 X
2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋
, u+ u& E) `9 l( o% B1 n" O公仔箱論壇4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com
k }( A3 u n6 {( b公仔箱論壇8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R
" k& r# `# t0 {0 L `: {% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |
) j) n9 Q8 @, u2 B( }# d公仔箱論壇在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w
( x8 y( w2 @) mTVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 c
1 a/ U2 B h0 p1 v8 _% C% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u/ {1 d* ?1 b- z7 I6 J/ D4 _; A0 y
13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {
+ J- ], }- m9 o1 Y' k& j" m5.39.217.76TVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z8 R& S! ^" l7 }
( A# G9 T, S' u1 [* K
! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j
' T: W4 E0 ?: X3 Ytvb now,tvbnow,bttvb: l, V: _" v% j5 |2 [
+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
( w' R. F; a3 A# J/ K5 l) b# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z; ?. A8 Q3 Q% n8 a
! R0 k6 U5 @6 V" ^) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s8 r7 k0 N) Q0 r- e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R! g" M9 r+ h: {
6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M
" Y. {# G+ Z$ L N% V) p6 O5 ]番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。
, u" F* M) |$ O. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. J
; L; v, v: u$ q6 @) r @! ?3 }15.豆類
; Z! N0 b4 K/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download5.39.217.765 N, L8 w; j* |' t
; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U Htvb now,tvbnow,bttvb2 p' G* s: X4 ?* ~: d" i, F. g
5.39.217.766 W; ?7 o5 a- O: v* a! H
& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S
. ^* U; S% ]7 t5 p9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
