1.牛奶# `. a7 @+ ]$ h3 d5 l6 S7 d
; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Y2 ?5 k i& c/ K5 h4 A
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) U
M6 {) {/ h( T5 \9 V1 h$ M# R2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! g, j" l" ^ y0 O; g" J
TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W
+ m1 l0 C2 D; A5 ~. R' P+ [公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
2 p( x+ l$ }. ~3 Z4 H3 k# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( Q Z; ^9 M4 `
0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" p
* Z3 l' {( U1 \; d, @5 \ O* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。tvb now,tvbnow,bttvb0 H) k8 {6 a' y* n+ @
6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉0 n% ^# s1 {7 d, M* \) J$ l" L
4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q
U0 [+ U1 J" `5 S* g6 R5.39.217.76
# J. u) a( D# ^& C, L公仔箱論壇, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 . f. r9 _0 k$ |7 u* K- e
8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m
2 a" U( F! w2 q6 T1 o& d" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。公仔箱論壇5 Z2 Z* R" F3 ?% ~
. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |
4 c8 b( {4 k8 }www.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M5.39.217.766 O0 C) o. T3 g. y$ e8 w
tvb now,tvbnow,bttvb- i" m3 q) ?9 b+ f: L
. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; ftvb now,tvbnow,bttvb( P- o/ a9 A5 l/ u
# Z: A N" ^% {5.39.217.76/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F
0 Z: k' Q1 g2 C- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蔬菜沙拉
8 k2 w% ?1 C5 L$ |! a) @% n5.39.217.76$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R" ~0 a' I& k0 r. |
( A! d3 H% t/ b% k+ H
) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
1 o$ a- ^+ g$ X5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L
+ Z6 A% r: P2 n- btvb now,tvbnow,bttvb最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S5 _: h) A4 j m
+ \9 C ?! S) \6.花生醬tvb now,tvbnow,bttvb6 g( c2 _. ]9 l- V# R8 `
! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 S5.39.217.76) C. a3 B* d; A$ Z/ T
/ D& V; p' X2 u; e2 L7 ?$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e
( ]* I* j6 U" T, ltvb now,tvbnow,bttvb. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 U" i" h" \9 ^0 ]. L7 b3 p; @
堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c
# d, Z' q8 E6 \$ _7 g o2 J公仔箱論壇7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ V
6 W) ?) K( H; t* ?2 m4 o4 t8 I. S, B
6 J6 k, _( v3 vtvb now,tvbnow,bttvb+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% U- p" y" v9 ^) ^' |3 ]
www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 y
9 k$ V" ~! _- x, u, f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! ?; A5 w( l( W6 E5 \& r
% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R8 g) J- Y7 h) t
8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U' `3 |" o+ [+ }& X% N% j- k
5.39.217.76; D( m, ^! f" [! }
# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N1 R, y9 O$ R3 h1 j3 z+ ]
5.39.217.76$ c; x( k* T; J& Z# c
$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 E
% H% [' [* U3 A6 M公仔箱論壇深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。9 \8 ?5 w" k v h0 `- S& n
+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z
0 _% b5 X8 v/ U& @公仔箱論壇5.39.217.76/ s/ r& }4 A: V \# @
$ T# O/ N3 N% q! T$ n w- J* E& G- {9 T+ c* Q
5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h公仔箱論壇4 B9 u2 }; j8 s+ s$ [
公仔箱論壇+ w$ |. B Y, v O& e2 q
9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。公仔箱論壇- J) {# Q, l2 {4 G* v: j
* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ j
& g1 o* v" f2 |3 `; P3 Ztvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r
. @* _* @+ b1 S; h8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R
2 h0 h+ B" E/ {) Z# W7 i& T
. [) x6 ]3 ^3 @0 z# N5.39.217.76- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z k3 o4 m7 e" Y+ f
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* dtvb now,tvbnow,bttvb" l& h2 b( y- W5 m5 d) s
11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q
% H3 T8 E# q7 w! R8 }/ d7 ]TVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x, d' u! j, S* T9 |/ Q. ]3 H
( b/ R. o" b/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \" i, t- G$ r N3 T0 H0 e
6 r+ ?; G6 `0 O1 N, k; g公仔箱論壇% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \5.39.217.76* L [* Z# U$ @ Y2 o3 n
吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p
- k% d% Z0 R9 d. h+ ]5.39.217.76研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。
% u0 S: J$ K+ h! s5 W公仔箱論壇2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋% z9 Z: O) x0 q# a1 W# y
4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com
L2 V/ j' \+ w8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R
& B5 _" h2 K. d o/ l4 Z% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |
, |5 {; g( u3 P' ~5.39.217.76在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w
- s$ |4 t$ l& L* O0 k$ v3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 c7 }: J4 C5 t% k! i5 u: d/ O
對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u4 j$ t7 Q& j; d0 Z' G
13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {
4 a. u+ r z3 u" f1 x2 @) d$ oTVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# Ptvb now,tvbnow,bttvb# A0 k" u4 I* V8 J! H" Z9 N
/ D3 i, s0 J3 {- Q/ p- m
! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j
1 R: R6 L L) w) b7 K/ U6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h) |! k% U$ U. X- u1 m; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。5.39.217.76+ |. R2 t8 U+ }7 @4 Q. m2 J
# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z
# Q5 t0 a) c3 dtvb now,tvbnow,bttvb
5 R! Z. |3 a0 e% F! N0 E9 i) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }5.39.217.761 Q. C& B E+ y7 ^. H6 |
tvb now,tvbnow,bttvb/ M& G$ s2 _- S8 ^& s l
6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M
$ S! q' m2 u4 b, ^1 E5.39.217.76番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D- m5 T6 U$ D R) X2 N) t1 |
- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. J
, Y* G/ e# J7 S/ j, q: |8 y15.豆類tvb now,tvbnow,bttvb- n* }4 v5 w4 o3 @
) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 O; k, n; R1 R7 V. k/ t1 @
; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U Htvb now,tvbnow,bttvb8 Y1 A4 h6 E1 ]8 x
1 Q' z5 i) C% e8 Y+ U1 x) i' Q
& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 Stvb now,tvbnow,bttvb$ [. y( Q& R) L9 \
9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
