貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)
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【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡,有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高( E( } J/ S; j3 `3 U9 B
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