【早安健康／張承宇報導】駝背除了問題可能出在腰部、肩頸，竟然也可能和大腿肌肉有關！日本脊骨神經專家指出，大腿處的「膕旁肌」若是柔軟度不足，容易連帶影響骨盆，造成駝背、肩頸僵硬酸痛、頭痛等問題，還可能因此導致便秘、消化不良、慢性疲勞。建議每天1分鐘伸展大腿肌肉，改善駝背造成的頭痛、肩膀僵硬酸痛等問題！ 9 A, s' X$ P& T( A' b4 g. M
- n5 V4 _% z4 ^( {2 J大腿處「膕旁肌」柔軟度不佳恐駝背，簡單伸展幫助改善
9 n# x6 K @! [- g7 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& ^8 ~. Q0 g5 @" Q! {/ A
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人常有駝背問題而不自知，以日本人為例，有駝背的人高達9成之多，不但可能會造成肩膀僵硬酸痛、頭痛等問題，甚至可能造成便秘、消化不良、慢性疲勞。而造成駝背的其中一個原因，是大腿膕旁肌（hamstring）失去柔軟度，導致相連的骨盆難以立起、保持正確應有位置，就可能造成駝背。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x1 v! w W' A! Z! J2 e' u
0 a( n% H! Q4 G9 t5.39.217.76日本瑜珈老師高木沙織也表示，膕旁肌僵硬者特別容易骨盆後傾，除了會造成駝背，還可能會讓體幹的肌力降低，造成小腹突出等問題，影響美觀。
8 |+ i* o ?) S# N6 e k0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h P$ A2 O/ O' v0 Y: G5.39.217.76碓田拓磨推薦了一個動作，坐在椅子上伸展膕旁肌，就可能幫助膕旁肌恢復柔軟度，改善駝背問題，並可能使駝背造成的種種不適得以改善。 : U- Y ^8 S& H I; I* B
4 M3 b% A% |- F% H
改善駝背動作：坐椅子簡單伸展膕旁肌
- U3 H, T" U7 |$ C- `( t' }; |; D8 H# h4 s4 T/ x
- 坐在椅子上，雙腳向前伸直，立起腳尖並用腳跟著地。
- 鼻子吸氣，嘴巴吐氣，同時頭部抬高、身體前傾，持續深呼吸20秒。每天練習3次以上即可。
 |
發表於 2019-4-20 07:30 AM
| 
