四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。/ ~# M0 ~2 n$ h+ a
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由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。tvb now,tvbnow,bttvb- Q' F: S8 k, C6 g/ ?/ m
7 k' _2 B" Q- l; m3 j9 L9 s) H公仔箱論壇腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。5.39.217.76$ N/ X( |. q: m f8 I- M( ]
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保胃固腸基本原則：5.39.217.766 H4 `2 y- n' j2 N# [ f0 l, }9 f
& q9 |1 t# ~6 s一、保持均衡的飲食。5.39.217.76+ J- A1 r n- S! ?5 _( v: u
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二、做好情緒和壓力管理。5.39.217.76# l v' ]6 r2 F
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三、避免不良的生活習慣。% Z+ r# g$ V8 a3 V2 {, N& Q2 U# O$ h
+ g" x( i( r H: w. G7 m+ a( i5.39.217.76如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。tvb now,tvbnow,bttvb0 m# C# i4 r! j, V* U- d
) y: o* f o1 Q+ X) ]9 D3 o5.39.217.76每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
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- d+ h6 w& v/ R/ \; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
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每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。% Z# Y" f* G4 L$ r& x
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發表於 2019-4-17 07:01 AM
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