1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 N3 E7 w& ]! W: E6 s6 R$ Q v7 R
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇2 g! ^9 G v4 v( o" \, ?# p: c1 h
% @# P0 X ~7 V' \7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
6 X0 D" g( H {5 _: A. M公仔箱論壇5.39.217.769 c2 `0 z; O& c) h# m
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb: z' {; Z8 X* |
4 B1 O. j$ D; O, r5 j8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。
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( H' n; p$ m, U- X5.39.217.76一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb0 H( `3 G4 Z Q/ a! b. U' @; U
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。! }6 A% o7 ^1 |' e, z% X
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。8 l$ D/ T' e3 D8 p1 h4 d& g2 l
/ h$ F! K% T( L1 `5 T/ C3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x. h) b! S+ e9 o, g# e9 B
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8、上課─2.5歲。" F1 V" U6 D D6 l) H" C+ ]
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
: a. J ?$ Q3 Q5 J- w: h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k, y9 j* V& C% p2 }
9、每天快步半小時─年輕3歲。
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% Z0 t+ Y" m. u$ s$ n9 w2 T5.39.217.76這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。7 m4 R: v2 a0 c2 I/ w! d
$ V+ `5 {% ^9 v5 C應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。, P+ r3 `4 G: {' E1 H, A: @
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
1 i2 `: o- c8 y p9 E' w. g3 L% l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |# X0 O W- Z S
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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& Z$ \4 U6 Y# W; o5.39.217.76食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v3 J- _( h3 g
Z7 _3 h# o/ W/ Q" J' x13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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( K7 p( \ ?, |6 E研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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' \6 n4 q+ ]$ m8 z& U6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.768 E6 s! E3 [: s, E
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇6 Q. e0 Y; m* O/ K* Q i
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。: N# ~* y+ `: h3 |* A" a; Q$ f
4 W6 S1 C$ e V$ w# N預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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