[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

Anz_Amz

貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb2 R( B8 `, s3 v8 |( \1 Z0 s6 ^
$ T, Q3 Z2 v/ q: l: h5 m9 U% T
【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次8 L% Y7 X3 ^% T
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高
# d" G8 X* l! z1 d' o0 b9 U6 w# T) ktvb now,tvbnow,bttvb1 K5 T3 Z7 x/ f' e$ O* `, S