【晚上切記五個不】( Y9 z" d; c/ y
1.不喝咖啡：咖啡因會刺激神經系統，導致失眠。
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2.不吃辣：辣的食物會令胃中有灼燒感和消化不良。
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3.不吃脹氣食物：脹氣食物會在消化過程中產生較多氣體，如豆類。! g* i% \6 d W1 V0 m( J7 J; l1 u8 v4 V% V
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4.不喝酒：酒後會讓睡眠停留在淺睡期。
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5.不吃油膩：油膩的食物會加重消化系統的負擔。/ ^3 \% _1 u; p
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發表於 2015-12-10 12:17 PM
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