別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
+ `' l+ t8 q1 A$ _* _7 btvb now,tvbnow,bttvb魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u4 }3 s2 \! w( n' d- t u* W
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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( _# p% ]5 f' M% q7 V全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：5 D* o# x# ?: }0 \, h0 g8 b* h( D
; X, S( u) F. ?/ N2 I6 E* ]3 R1、少發脾氣、多信任人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k4 f$ _$ `2 ]; T1 C$ g { H7 J
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：7 l" T% p- [7 ]2 v
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
0 C0 d8 q- G* ?3 k' k+ e) T. e' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]; N# X; T# y3、多幫助人：
2 c8 B. u* U- k: Z( T& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |' _) f6 ?$ T3 g: m
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4、增加親密接觸：
+ ~& l- C" U6 _; R8 ?5 N8 vtvb now,tvbnow,bttvb例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰：
` d5 N$ W2 K7 f7 M) _: n據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 5.39.217.760 I$ h5 A! V z6 R' v
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6、建立適合自己的生活節奏：
5 V/ ]( D- |$ [. v' c5.39.217.76時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
4 d6 r Q) {* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V- H8 x0 d$ l+ Q; F/ O/ S% U7、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb) Z6 q1 I& w% I2 S
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。+ w; d- C! `4 U( N+ T: G" w
6 s0 S9 i- \7 |. \3 dtvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。5.39.217.76) @$ H& G$ s8 o7 K+ Y
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5.39.217.76& o3 b: ^% g) W( l
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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