別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
1 ^% Q2 M a/ ^, G6 N' p' `5.39.217.76魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.76% W0 s, {) V$ j( ^: v+ Y9 |: D
6 j$ ~& M1 p/ K) t W/ Atvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。' O7 B7 X% E% F6 O8 ]& l
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 5.39.217.76 z3 L) Z7 r4 H" i C
2 c. {- v9 v+ g& ^公仔箱論壇全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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: f4 c5 c" P' b1、少發脾氣、多信任人：
' L- c5 \5 U* D9 v* f公仔箱論壇因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。+ k/ r0 y# R* |4 h
- v: ?9 Q) o. A: G2、多開懷大笑：
$ G6 j: r; \* X r大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。6 Q5 i: S/ j! x6 X+ b
- @; |* `7 ?" h" m3、多幫助人：) K, [, x% a/ y$ x
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 4 j0 k$ K1 V' ^! L
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4、增加親密接觸：" L1 @4 `5 @4 e" a
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C0 Z! T5 x) d' s8 w7 Z
8 ?$ r( _4 i% y# ]! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、回歸信仰：
) t! k# t; a5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
+ A# D/ F, d4 A# |( K. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# `" o) ^) Y, P+ y8 c9 N: y& C
6、建立適合自己的生活節奏：
/ D# I" ^$ s% U" Z/ R: x公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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" y" S$ G8 V/ V" H) G- t$ v1 Y7、不要憂慮太多：
4 T0 M5 X* N) Q* G聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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$ q7 p7 e$ }) |; G: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
/ h& H! h7 K8 @5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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