早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @* W$ V3 y; ?. d& ^! U
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 5.39.217.76" L( s! i* u ~
! Q9 B' x) V7 p" J0 m! A5 w腎虛的14個症狀警訊
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
" }1 A) t( N7 }; H打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 ' W4 @' m8 s& u/ X' [% e5 v
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 5.39.217.768 } X! X) m0 B' @" J
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
; W6 _9 e/ j6 Q. x1 Z' _畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 ! J- O$ i' l. ]3 z6 }: m3 e
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
N5 u* J4 n$ y9 e/ _" a( N/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~6 p$ e/ E) L6 d9 R1 f
腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
5 h2 b9 h, v1 @# v4 v1 Ctvb now,tvbnow,bttvb中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n: D6 H/ P% |5 Q
. X+ T: ~/ d- Q5.39.217.76如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 3 Y/ E3 P0 ]3 S
, ]6 Q- m# N0 N9 c1 l# ~1 B% [5.39.217.76腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 7 K5 q2 E6 R% q) E$ }6 b
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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# |4 N5 _" O. w. y# ttvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 公仔箱論壇) q% q+ m, k: U
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]3 p1 o9 D* x
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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2 X- d4 I+ E$ S腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
9 P1 X$ D+ Y, M3 k中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb {& i) \+ ?9 f/ \+ b. T
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 ! U+ X3 s0 ?; G8 @) b; I) W/ z& l
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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腎虛警訊9：足心處疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a5 Z/ W) h/ v8 ~
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 z# B8 B4 o: V7 M8 ~3 q. `* o1 d
% \5 H( `/ @+ t+ f+ J$ j- B3 x5.39.217.76如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
a7 }' `/ E: \+ E" i7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 5.39.217.76% h# ^/ c, d7 w0 ?
$ G# g7 ^; N( ^公仔箱論壇腎虛警訊11：舌頭的變化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K# ^! _$ U3 \+ k
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
: L G1 k0 k6 y* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
* a6 D) D# ~$ o) u/ H0 H ?tvb now,tvbnow,bttvb舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。8 i9 f+ `4 a3 x% j0 Z# d5 C
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
% ?2 M6 O' v# m" b* l' P4 w舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
3 z4 _0 W, S f- a; E8 h/ U舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb2 V9 \& \' r' G3 Z3 |
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb' S: `% F- f! {: L6 h; C
" D; B2 S+ h2 E- p: x5.39.217.76腎虛警訊12：夜尿頻多 公仔箱論壇1 }3 O, R j0 s& X ]
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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; ^1 H3 t B* L" P. M$ a4 ^) @tvb now,tvbnow,bttvb由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L8 d0 l ^; u, l9 @
" ^' n$ O7 W/ v, j公仔箱論壇腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 ! f! |7 n. J8 @, @9 N5 T5 b
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 公仔箱論壇 L4 g1 ]2 R* l, X
8 `8 |- k2 b S$ z$ ]+ b. f. U. I公仔箱論壇需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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. K& V1 V" L. W' K3 M6 y+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb1 x2 \8 P. j# v/ T6 a) K8 \; s
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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5 R4 t0 U/ j. P9 X4 l: O5.39.217.76養腎食材：核桃 公仔箱論壇: ], O$ X) D/ N& q& _
滋補肝腎、強筋健骨 " V }- k, W. y- j
* Q* ^6 ?# L5 N8 s3 b8 T4 W. M1 R食材特點
1 p& Z) |+ n6 D; L# Etvb now,tvbnow,bttvb每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇6 B- H& m# u2 ]% N" j
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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. R; Y- ?! F4 w! F- t養腎功效 tvb now,tvbnow,bttvb6 {5 Q. p5 i8 [1 g4 i% b7 N" a
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議
: l. c! }) E2 r9 v$ b! [: A4 B* x核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配
+ @5 D: R( J* ^+ F* d X‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
: ?/ S7 H. V5 D2 d' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
( T- d! z9 N/ u# A9 n* p‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
# f% I# z, u9 W0 l! A! P* m3 @1 v‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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搭配禁忌 公仔箱論壇6 x2 b/ Y3 g6 U2 B
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 ! n1 W5 y5 c$ O1 Y! X+ ^
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊
6 y1 h& J6 A' o! k- H+ s- P3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H2 |- p4 X$ C3 y材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W/ z+ Y! r- [, X# S. ]
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 公仔箱論壇; c0 R5 k/ K# r6 q9 X! U
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作法 5.39.217.76& t+ W5 t& D' A% _% \* E( g
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
& O0 v( x0 \8 A9 ?9 Z5 ]0 f將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。+ T. c" b0 x% \. {* t8 u
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 t, ?8 M: M0 Z' I; u8 X6 E5 P% c
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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) C" b7 F8 P/ W* ` g5.39.217.76材料
" J# I* N% S, m* q5 W2 t& [; I韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法
9 A5 h5 E$ Q5 |: M( K9 } W) r1 f. ]tvb now,tvbnow,bttvb韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。) T& R' O4 A* Q' n9 A- Z. V1 V
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb1 B! v4 B* j3 {$ j
加入核桃，快速翻炒至熟即可。" [( ~& ?! S) H* O0 R& w
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功效 5 v: I. m2 X& s H
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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