NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x: H# v( _( o, F) u W
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
) @: d$ |* l+ p% c" `, U& N! Z1 R2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜5.39.217.76 Z9 @8 p; \6 e7 `* q1 p6 z, W
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.76/ D' v- F. e( U, M! Q8 E; K
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
$ i5 m2 b) ~) g; Z+ Utvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动. \: \/ u/ z, P7 {. C
* c0 O4 Q% v& p6 b8 j U; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）0 c: g- {; G0 E: K3 ]* u9 d) F Q
1、起床後：两杯水
7 W$ s: i( h/ e& f, T% P5 }6 V7 [ 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb, Z0 S$ T/ B" i0 y) L. }" v. y& u
3、中餐：优酪乳500克9 ?8 C/ a0 b& B5 x$ q* v
4、晚餐：蔬菜汁200cc
. T" [; x, E8 M4 n% a: {" l; ~5.39.217.76 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb x; T7 K7 C+ H2 {/ l' ?' |' ?" w
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇6 C. M) I. b* H3 D8 |
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.76, n2 k8 R! b6 V7 O" B' C6 W
% Q! {. Q: Z/ U: ^1 S& x NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb2 G# h9 w2 f0 N. n4 |8 w
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
' W2 t# l" {( h5.39.217.76 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f) }% O* R* y9 C& Z5 k# i
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类( i9 ]6 k C& m5 W/ o, ^
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5.39.217.76/ ^/ t6 {! W, D+ D+ J
( w3 a5 E1 q% F! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇" T5 Y3 K/ @8 }7 o
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
! u1 t/ E: g; O0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
9 o" {- n2 G. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb9 L* y* s' I) o) D: _
4、第五六天：正常饮食5.39.217.762 y3 a! ]5 g( D6 _* U9 E8 I
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb8 J0 F2 |7 W4 ?: i+ n3 b2 K2 K
0 m& J0 f) m1 X) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)5.39.217.767 |& k d( [5 S) D: z+ E
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
# g& O% l: _8 n3 h+ I. e( | 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.76! _5 p: Z: O# B: j
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 + C1 @* W9 d2 a# U! ?
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.76. D% e8 h# A. F) Q4 k: H
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6 q1 Z7 T) p; S 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g, a# n0 U0 L$ g7 o
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
\6 w- U9 T! j* z8 `2 c5.39.217.76 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
; k+ ]. X% c# W' j! a5 e 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
G& F6 T3 Y# z9 L/ E. [tvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
0 ]( i! s( T2 N0 ~) Y' ` 6、食物之烹调,减少用油
, T9 V4 L1 @/ Q6 M4 H( \ 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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