NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇2 Y2 p, d. ]1 X0 T2 ^1 e! B4 l
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
5 R& H% q1 p- ~" X% Q5 x$ x2 Z. E5.39.217.76 2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q% ^ L, K$ O& N0 J
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇# \4 H4 Y4 u( R2 ?( E0 H9 {; ?
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
8 o2 D4 R( j4 wtvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动
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2 K) V) x& Z- u8 l3 e NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
2 @+ Q7 C6 a$ H+ _5.39.217.76 1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e3 e. K0 B- {1 x5 v
2、早餐：蔬菜汁200cc
& Y; n/ { R5 l. M7 J公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
- a- l9 M: Y+ l: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc! o6 Y/ w3 X8 _9 A0 f4 P3 ?
5、就寝前：1-2杯水
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0 S; z3 ?, }' Rtvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）
0 U9 j0 `$ [* a; }8 r h: Y 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
8 v$ F5 l: P3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb* L! p4 U% k( Y
0 h K' w# h% g* p) `+ W7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）6 }' H- \ s: M( |- H
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
/ @% t% t0 k" E8 S6 a+ q0 g( f公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇/ ?& H# y9 @3 @- p
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.764 u2 b1 B! V2 }, `
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。( n; d* u0 X6 [
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NO.5(蜂蜜减肥法)
0 I2 @9 d& q6 [% E i r# E5.39.217.76 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
5 P: R6 m" x& o8 F4 e 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
6 T1 ^3 z# i& X3 \" c( [. Ptvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜
# f1 W2 V3 @/ h1 o0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食7 n, ]$ d5 H6 n2 y8 {
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
+ O7 q0 l- w1 i" u( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U- h. R( ^- H! Q- {; b& t N
NO.6(中药饮帖减肥法)
- J) J9 K" `% p' w( E" O 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
. ^- l& R5 W4 P W: g/ h/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
4 `* w$ w8 v: n 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 " A9 O, q) K' D$ D1 P5 n$ I
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇+ I, A1 Y: _5 F6 n! i9 c" t
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: Q5 } D- |+ X) }8 E0 d4 b" i: Gtvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
" P" ~# D0 B$ q$ b5.39.217.76 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ |: ]- S: d( m8 M# B7 g
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
0 k6 p0 T- l/ x, @- f9 X5.39.217.76 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.39.217.76/ K( ]% k; X; s, b3 u
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb3 V4 U; T& m: A/ H2 f6 z1 u9 r+ Y
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇- p! A( J# \" |4 S& o4 k8 W
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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