NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
& [# n, y* a5 ]- H3 y9 ~- x$ X 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
0 m; ?+ m3 x5 ztvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 W" X9 d' J7 p% p
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
$ z- V1 t1 |( n) d m; Z/ \4 M& u 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
4 g( G* Z0 s, }& X. v8 K公仔箱論壇 5、配合适度运动
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& n6 V( R# X' p: ?+ V( ?* L- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）$ t4 v0 [) n: H- d
1、起床後：两杯水
8 }; n3 c+ a: z/ I 2、早餐：蔬菜汁200cc* i* |/ A& O# Y0 D
3、中餐：优酪乳500克
' x. n' D# K, h" @2 S 4、晚餐：蔬菜汁200cc% Z8 w! I6 [* Z* g" y/ y. f) c
5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇8 e' M7 ^' w3 F7 n
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NO.3（苹果餐）& `' \+ H+ M" a
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
# Y. t% Q5 V. `3 h1 v 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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/ u A/ w: G+ N! z) S4 e公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb7 t1 b* l: R& ?( e
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)9 K& a* O4 v1 F9 M
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb/ r3 I( X$ U* B: v! U$ L# }9 p) t
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
6 I q' ~1 ^2 ?) M r" |# g6 g 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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4 S$ v. x7 a- D公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇& T. I+ H, ?. i5 Z0 d" J. {9 v9 a
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇% @4 V- K$ [4 `- q: L( o
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb3 p: Q2 |* U! B/ I# Q% |+ |5 z
3、第四天：只喝蜂蜜
/ v6 w) h; y3 H! F 4、第五六天：正常饮食
4 q4 [) W" M# n, j- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜$ j" ^% F' L A" O" A
+ b/ i$ I/ R# L# x7 a NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb. q9 L" M; ^+ ~
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
* z3 r6 k. }* H5 \. B; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
$ \- C. F+ Y% v5 T6 e$ b 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
5 ]- N2 P, J1 b7 U2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
1 k$ \% W+ v0 `/ r) }9 M8 V) U4 w0 `: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z$ G- f1 M- C6 F8 l0 g4 }
小提示：公仔箱論壇8 g6 r1 }' _: m
公仔箱論壇" m2 Y: C2 g9 d2 D0 w$ u
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
9 S1 J# N9 \5 w- P1 X! e 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
4 I: V; U' k- b5 A8 q5.39.217.76 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g2 u6 w* U0 p( I+ s
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
" Y- r6 y1 \/ X6 s9 m2 _- V% h 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
7 R: a I9 v9 q; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油
0 `* O) X" t6 `3 d0 u" |5.39.217.76 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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