NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
+ q" {/ P; @) a# ^$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb+ b, E7 r: @4 a3 a) F. w+ c4 D
2、中餐一碗饭+菜
2 W/ `$ q; b4 a! t% C* \公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb( `/ r1 @7 K1 v4 G o
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇; B8 m; N. P! b& t5 S0 S" A
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]' b! w" {( o/ T$ |
, ]% X1 j4 d1 z) @* M" Q NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _7 j, k; t( z, b# C
1、起床後：两杯水
: t4 o& ?( k/ Y3 F 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |1 x7 W1 j2 M0 `( H$ H8 z" P
3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇+ {5 m5 M8 E# _/ a2 ^* Q( D, S
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb4 G& i& B: T6 G$ H" k) r
5、就寝前：1-2杯水# C/ a, b% R* S- b- M4 A U' o
5 p( I; a' |6 W( m) c6 N! E: ^8 ^5.39.217.76 NO.3（苹果餐）
' r. C }+ f) l9 b+ ~* W 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
& `0 X6 r. s9 N9 g公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb' ~) U5 L2 H8 L" c# J
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）% i& v. z4 }$ e- e7 N7 s
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇4 R1 C( R: r2 S" l
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
9 \' }( n0 x0 F; |5.39.217.76 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类# ^- T4 Z6 ^, k
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B& a' z0 t; m6 f9 V
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NO.5(蜂蜜减肥法)
5 {; P5 w4 n+ t7 v% W5.39.217.76 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
/ G4 {4 E5 E+ n* `6 o( O. o 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)' o: n! ^( z$ l+ b
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇6 M$ |# O( ^. {" q Y& t4 M
4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [5 d, X& h+ m; P& c
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜# q* S9 w/ p! }) P$ q
: q# Z) \4 S% v8 O+ G1 v5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
8 b* s$ d* K) e9 b8 p" utvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
! t/ r- ^! I. h3 r& {7 j公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
7 e2 U0 W( l$ P) ], h公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb t b8 m' a! ?; B$ K4 b
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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$ y" z! V1 W9 }8 d5 d/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t" h9 N2 V) E9 w) a" A9 ?公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食0 `+ C1 @- M2 S2 J; I- x
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5.39.217.764 h4 u4 c* A/ J% ]
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
' A5 l$ Y) u+ I& O4 \) |0 p" t4 d) s# p 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c8 {- S. y* H: q% u) R
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
8 c+ n- U8 z, }. s5.39.217.76 6、食物之烹调,减少用油
3 @! c4 b& g2 N+ e公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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