【早安健康／歐陽英（食療生機養生大師）、徐凡】無論是男性或女性，都得面臨更年期生理上的轉變與困擾。以女性為例，平均會在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足，致使身體陸續出現潮紅、骨質疏鬆、睡眠品質不佳、性情不穩定等混亂的狀態，說得直接一些，這些其實都是衰老的現象。雖然生老病死是生物必經的自然過程，但還是可以透過食養法克服障礙，延遲老化，減緩不適。 ( x; ^' e: ^9 J+ Z+ G4 C
: R' o. i+ O3 ?2 W, X( \公仔箱論壇我們每個人都會老，但要怎麼老得健康有尊嚴，是現代人必修的學問。如果活得長壽卻不健康，那絕對是痛苦的折磨，連帶也把全家人的幸福一起賠進去了。因此，應該更積極地面對老化的過程。舒緩更年期障礙與改善月事不順，在食療調養上有著異曲同工之妙，都是借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤，以及薏仁和黃豆等食材，藉以促進激素的分泌，使初老生活更加悠遊自在。
3 S/ ^9 B! ~. i Y3 B5.39.217.76公仔箱論壇4 r: l+ g: @- {. H6 v
利用食養飲品，對抗更年期障礙
' P' s7 ~8 K7 d2 A4 ?" K- D1 N0 ftvb now,tvbnow,bttvb ' y0 S- N% W4 |9 |& v) z
進入更年期後，因抵抗力逐漸下降，易反覆感冒、生病，且隨著歲數增長，新陳代謝變慢，陸續出現血壓、血脂、血糖指數的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。想克服更年期障礙，可以多運用對症飲料和蔬果汁： 公仔箱論壇" M) y! `3 c" _% Y* A0 }4 x
- g9 b8 r+ l. \; ?" r• 三合一蜂王漿、山藥豆奶
( W; ^$ j0 e( Q* G& E公仔箱論壇在抗衰老的食材中，以蜂王漿居首位，它的酵素最強，能在短期內見效，改善更年期症狀。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙；飲用的同時能攝取山藥的澱粉和纖維，特別適合體質虛弱、能量不足者，既能解渴又帶有飽足感。
8 g4 e) X7 Q" Y9 U: A/ Dtvb now,tvbnow,bttvb2 Y+ K% ^- M7 `; \8 `3 x+ O
• 牛蒡薑湯、糙米清湯、黃耆紅棗枸杞湯 ! e7 D- V8 L: Z! `3 r1 \+ ~, Q" w3 O
牛蒡薑湯和糙米清湯可當作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖，是促進荷爾蒙分泌的精氨酸，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤可口，能提供身體細胞重要的保護。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對寒性體質的人來說，再適合不過。
( W6 ~# O$ x( ~5 htvb now,tvbnow,bttvb
/ E+ }7 z/ m3 @7 e! [% L" Q• 胡蘿蔔蘋果汁、鳳梨蘋果汁
. \ H9 g9 ~/ X5 Q R8 i( v- Jtvb now,tvbnow,bttvb
% k6 ?9 {+ Z$ I, r; ^
% k7 r. _( @5 ?( l1 F1 L3 M$ Y 5.39.217.76% _* T: f5 L; e4 k( v2 R* y
如出現貧血、頭暈、低血壓的症狀，建議飲用胡蘿蔔蘋果汁。餐前一小時內可以用分離式榨汁機萃取原汁，較不會影響食欲；若離正餐時間較長，可用食物調理機攪打，保留膳食纖維，較有飽足感。又如果是食欲不振、打嗝不斷、消化不良的更年期患者，飲用鳳梨蘋果汁能緩解腸胃的不適。 公仔箱論壇( A. z3 i. z* i
3 R7 ^ I. m0 @$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 淨血蔬果汁、高C果汁、回春精力湯 5.39.217.76: X( L4 j- G# E2 H! V( h
淨血蔬果汁能淨化血液的濃度，依更年期障礙的嚴重程度，一天飲用一至三回。而高C果汁則能借維生素C提高抵抗力，舒緩疼痛與貧血，則建議一天喝一至二回。回春精力湯強調延遲老化，普遍適用於每個人，可當作早餐飲料。
9 L% y! g9 T6 N% A* D M% b! B
( D; O5 i2 L6 _' O/ [# l* ~( C. p公仔箱論壇◉ 歐陽老師的叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb Q) B- ^) t! q( N/ `+ d0 J6 G7 r
5.39.217.765 ]) h4 E7 h" t9 W8 A% [- M/ T
根據我們臨床上的經驗，平日注重養生的人在更年期找上門時，並不容易造成困擾，因此，我鼓勵大家及早從生鮮蔬果汁入手，現在就打造好身體的基礎，快樂迎接生命的另一個里程。 |
發表於 2019-4-19 05:29 AM
| 
