四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
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由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。5.39.217.76/ l, O+ t" ^0 [) z' h8 r" S
3 c; F1 E5 ?/ B! k5 O6 j' K6 M公仔箱論壇腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。% E) l( R( B" K8 I* C& v
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保胃固腸基本原則：tvb now,tvbnow,bttvb1 `) M5 y/ g( _5 ~) s8 n, b) d
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一、保持均衡的飲食。
, q! g. L( h7 G6 x公仔箱論壇
, D+ e4 Y' w, F' G, {, z二、做好情緒和壓力管理。公仔箱論壇! ?+ j% I. P' L4 s1 Y
- |) S2 W% L! n4 n# ]5.39.217.76三、避免不良的生活習慣。5.39.217.76, d" I2 z+ a/ J* j, T: T) i2 F
. a6 P! F Q6 w$ x- k% V; C5.39.217.76如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。
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2 @# f# l; T$ z8 B" H. W- B9 |) ?5.39.217.76每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
' u1 C! F% Z5 Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c$ l* [3 {1 v: I' m% u
運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。tvb now,tvbnow,bttvb' D; p* ~) G0 o0 z3 Y. d% F2 O
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每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。3 L8 t1 I0 D2 g3 t8 m
8 m) Q; L9 A2 M# ftvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
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