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很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？5.39.217.760 t( l6 q/ ?" u% S& A4 g
& _; H6 V' } K/ xtvb now,tvbnow,bttvb不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。
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選擇舒服的鞋子公仔箱論壇0 W* l5 d& Z1 H1 w0 N; l
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如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。
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: G& i! S$ B! U8 A! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, h7 y/ `/ _; J0 Z1 w$ A
6 m& K5 d& y3 U$ d, {% D5.39.217.76睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]5 n6 P7 H+ e2 s+ q0 e
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平時應注意避免腿部受涼
& O$ Q+ g, O9 C- W公仔箱論壇5.39.217.761 p% h! ]- `9 P6 d% S
特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。公仔箱論壇0 }; {& U6 w& K. l# e9 H
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避免突然運動過猛和過久$ F; M5 F# \0 b$ X- S; @
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如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。
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飲食上注意補充鈣, o* e2 Q- R( L+ ?5 E: P
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含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。5 b' Q9 j* X, ]6 ?4 ]- u: O* I6 E
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發表於 2011-3-7 10:59 PM
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