1 k& l- a, C7 k! T$ rtvb now,tvbnow,bttvb很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？公仔箱論壇; \ y* o v( v/ c
公仔箱論壇) E! p2 ]1 c6 B2 ~% F1 r
不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。
: p6 ^8 D5 w) U# _8 f( R; s/ Otvb now,tvbnow,bttvb4 c% e$ J- I+ }
選擇舒服的鞋子; P3 @, W9 Y0 k1 X# u1 w
tvb now,tvbnow,bttvb/ X8 j. C- O0 I+ w: E
如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。
5 I P" Q" k! e8 G2 V$ A( E* Q0 {# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( W4 ?& c/ `- z' L
伸展肌肉
* L& @( |3 Y& m0 [
1 G4 I4 w( Z+ y5.39.217.76睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \+ h' h( p& x$ S
1 C8 B: S) k; o3 _6 Q
平時應注意避免腿部受涼
2 a/ S: `6 ^" T8 t+ P
0 o B+ `; D* Y0 O" M5 q, G1 |, l9 k* ~* n5.39.217.76特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。公仔箱論壇7 V4 B0 U8 ?( J; s
0 e8 K9 r5 I0 Q. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免突然運動過猛和過久$ B4 S5 a( c. w
! x0 \4 H; v1 y* e公仔箱論壇如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。, e# n5 o9 w5 x8 o
0 ?" C0 U/ c. `
飲食上注意補充鈣
; N* W0 s* l7 y: C$ f公仔箱論壇5.39.217.760 y0 G0 S: d" w% @: |5 Q% F
含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
5 N& J4 V. r! s; U- h6 _公仔箱論壇 |
發表於 2011-3-7 10:59 PM
| 