早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇4 ^1 u2 R! t; V( ^7 H+ p j. |
" w( l# [& L- b. }5 |0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇6 J }; Z; s& x, E
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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3 z& m" R( w# p! e3 t5 L; y公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb+ y: }4 R' S" o2 T8 ?1 k; c
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z* [& C, J( M6 Q T
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3.轉動眼睛 一分鐘
5 X1 s. ^, S4 z& @5 @/ n) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d/ k: H- Z: y1 ? B) S
4 p& g$ K5 z N# c% Ktvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
* r- K6 j8 j: Z& z- |; c& J輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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/ z8 F# a, p6 H/ A) K* N7 I公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇. v* @! l( E C- K& H
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。4 @: s* l4 z# P8 J9 L
, B9 u4 n0 b$ D8 G- ltvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘6 A/ r/ e9 ~% S
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb" ^* i# S) Y9 M; ~, L
, } ]2 |( Y0 h& _ R公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘- ?. Y- }8 n) a6 B0 y% i
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
9 y" ^* W- H! e2 _" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H4 E+ H* B4 M0 f/ {- q
8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% \0 E' B! k7 I3 ^0 ^ Y0 g8 @
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。" f; v9 S r5 v O* x
* ~9 e7 U' S$ b0 P+ Q4 T5 A9.左右翻身一分鐘5.39.217.76* g/ l4 W+ e6 b* ]$ E' k+ c
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G1 T) q, M$ c3 }% ^2 B% b6 U
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。# ^# _( P6 q" R/ X% f
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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