早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K+ F, x! T0 _# l. A1 v
3 e8 e5 g' i2 p/ X7 n( t; ^5.39.217.761. 手指梳頭 一分鐘 O- r# w& g( G" S! Y3 L
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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5 @: F+ X+ w+ y! u8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
7 o# `# x- U8 R% I* D用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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' Q7 n3 C6 Q3 @, G1 \公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘# T4 Z. y4 Y+ }: ?# R% L$ N) N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇7 \$ S( ], w6 {. [8 H
1 u& R: A. l* E7 j1 i b公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘 K! u. d0 Y8 \8 Z9 M0 }
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇/ D; K E1 Y+ O) s' w g
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。0 D. N: f% ^$ a: g1 Y1 T8 F8 V
* s( i, `4 L2 m; ~tvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W) y- f# [- V* p2 ?
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。3 }. V0 X* d8 ~3 ^1 v4 q' n. B
$ m5 W. D) l/ t- O# y; D6 i4 T/ b公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘- O+ W$ K6 p' c" X& [) }! ?& n i
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇$ s: |, U* Q9 Q8 d
: l* h; i o! W6 {, [* ~5 Qtvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
- A% J5 T7 ?( D1 u5 j仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \9 s$ p: p" I8 c- g( A* \
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.76% v" w! s5 G2 y; j6 a
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
- G9 Y8 G2 n/ Q1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇) d2 O" L7 W0 ~: v
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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