早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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# X( A5 W1 T1 O% K; f/ {8 b( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘) @7 r0 V, E Z
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。1 Z* y; X( C/ a3 q, F
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+ o3 I/ N" W: b1 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ o5 f- x& z* b$ E) t/ i: g
2.輕揉耳輪 一分鐘
( Q+ x* s1 r: j4 Q" h2 [公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76) D" C& w% A" Y% g7 h; U
; |7 f$ d$ [9 [4 S0 w* E6 y5.39.217.763.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.765 s4 K+ r! {" D2 ^: m* L" C# |' ^4 {: Y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇. w9 Y. ^: u/ C2 M' G; y
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4.拇指揉鼻一分鐘
2 T0 K; h" v! o& H; Z輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.762 U6 I( f0 U( J. ]/ m; W
5 Y) h) T6 L* E4 Y: j ^% t4 \. z5.伸屈四肢一分鐘
0 P4 c1 t' W3 Z# Q# A7 @% ntvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
6 e J! l5 F/ Z Y FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! j% {4 }- X) o" U
6.輕摩肚臍一分鐘- J5 j* @5 u& Y7 H3 L
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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$ D2 P6 ]1 Y' p! W公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
/ U) J: C! p' c; ?" G0 t公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb6 c: I1 {: Z0 f! l; j4 T, n
8 x- @3 S5 [. | ]+ @7 @公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇1 l9 t# M" h1 I7 m/ w1 W+ D
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
5 D& Y+ T4 Y5 Q4 e; H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T3 F& ^; r! C
9.左右翻身一分鐘
. v! m8 x' ?: N: s% O, J$ k1 ]2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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, X2 U6 p7 c# Q& E( O; _5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康( R# ?2 k6 i7 V/ W. f+ y
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 Z% H, Z8 r+ u b* g& q4 m% E ]tvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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