[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。/ Y. C/ Z; k  u9 m

4 i1 |( i- C$ d6 r( ]% \$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。公仔箱論壇4 w7 ^  L& v" h5 l3 f% d

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# I1 G5 d3 r, wtvb now,tvbnow,bttvb簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
/ C9 p0 c/ Q% L+ n5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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; L' w; J) N; `( B' C8 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 u$ `& d+ H3 b8 \% C: U
然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G2 i( H0 ~; F& X" [) r5 o

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( i2 _/ s' ?" v* Y& O公仔箱論壇醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?5.39.217.76  {9 C0 Z- @- `- p5 ]7 R( w  s

, Q1 Z: p: r2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!tvb now,tvbnow,bttvb/ [, V* Q  }% U
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S6 n9 [0 v8 M$ f: q

% O, f5 q6 M* H. N* V+ r超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔5.39.217.76& A! M( c% H3 ~/ ~4 A# o$ l

2 |1 C6 w) o! ~6 F  h7 Z5.39.217.76會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
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  N; g: S* c4 B, X+ Z5.39.217.76腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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+ v* e8 u6 \" f3 B9 R8 h: j+ N精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
( @2 I0 j4 Q" i( m7 ?* t, ?5 dtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I, h0 w& m+ _! J

! I1 g3 r) z, ]. Y+ ^. ytvb now,tvbnow,bttvb細胞組織再生和修復都會受到影響!5 y+ |" e- b  T3 p1 _
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~  K( x. B1 [" \6 h/ y8 h6 s

' G+ b$ R4 ?! i$ R4 _1 X3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~5.39.217.76% g# O1 ^) T8 ]

- `- C* v, m( N2 _而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
4 N- H8 o+ y. M( e: z- Z( ]5.39.217.76睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~