冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。 h% I0 o, ~9 T$ ?7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P. C* `3 z7 Y, e" f. r5 A! C
專家看法
! Z/ _4 M6 B o, F& Z' r5.39.217.76
, U$ e- p0 r; E4 A6 z$ Y( j' Y執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。
0 k3 k. \1 J+ V o( b$ C) ~+ Y
q" R9 D/ e2 K" w5.39.217.76第一個觀念tvb now,tvbnow,bttvb6 Y0 \6 o# z, C x! M: w! M% z
# `) H, W7 T0 f+ R
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
2 g7 N+ z9 R0 h, @' w# T! b公仔箱論壇
# W4 {( S1 P3 |; G# l6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二個觀念# G* O( t: e; x9 {# O4 I$ Y
5.39.217.760 _) m h+ P. z7 x( [8 R
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。tvb now,tvbnow,bttvb$ `6 s7 \( T. D. g8 w- ?) ]
9 T- k! J& U) Z! z F3 `) L6 |5.39.217.76第三個觀念tvb now,tvbnow,bttvb) @! S& D6 R& u( l9 a3 Y. J
5.39.217.762 m, U- m' F1 A9 d. ?1 R
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
2 }* B, E% l+ P- P) }
$ _: {7 v) q' {5 l) X5.39.217.76注意事項5.39.217.76- g& [3 D4 n! p
3 b) r! |# g! M: w: v3 X
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
3 ^8 h" L& \( l4 E6 m! Q' ^; c
) r0 q0 [6 U o: B3 v: s$ [貼心小叮嚀公仔箱論壇. v b$ {0 {8 B
4 V3 T& M8 l$ E( z. b( m5.39.217.76日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
; \7 W# |$ p. n: p' s; m0 E& r" ]5.39.217.76
1 f& {; n' s6 Z! U" z6 Ftvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
| 
