早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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$ B2 @5 ?0 T2 X+ l5.39.217.76留意身體發出的腎虛訊號
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: b1 o9 `/ O+ V# o. b現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
4 |# |; q- x3 m4 h/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T, B# S7 k/ q
腎虛的14個症狀警訊 8 q, z0 u7 k* M+ |3 F, W
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
7 V' U) d; w& ~* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f' s8 ^( {# r, k3 J& Z1 L
! f6 ~% S6 C) r* y3 t- rtvb now,tvbnow,bttvb腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 9 {) Y3 ^! I) {6 K5 v/ S) i
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
( |( r& {2 D: U公仔箱論壇畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 + w+ j: k' x) A. Z% I& ^) D" U7 x+ e
1 v \, o5 l; T" [5 r# P8 R腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 tvb now,tvbnow,bttvb' A# A, q I# Q3 L8 F3 q
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 / C4 q8 f8 b. ~$ a" R
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 公仔箱論壇) Y6 F. _% L. s+ a9 p$ M- b7 [8 u
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 5.39.217.76. O( x8 R/ `; F) m, \& E- ]1 d
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 ' E: b- {' c5 D k, S) C, w) G
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 5.39.217.764 t: W- P" h# p2 Q8 z$ x* a9 P6 V
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 5.39.217.76 e, l. Q8 U0 z& A$ f
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
G3 Y- q, M2 c6 W' ?% H UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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! H9 l5 w8 ]6 f$ h/ z+ S+ T此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 5.39.217.76: U; u% e& Y) Q# ? A; L* P- v
2 r% T5 a2 z& j/ l5.39.217.76腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 : c( [" n/ p& R
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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- U% M9 t2 z# Z9 B( _ ]% d公仔箱論壇腎虛警訊8：大腿內側疼痛 8 d! Z6 D) P( ^( M% T5 j
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 * K7 p% u& k* E8 u8 Y _0 o8 e& e$ G
5 T, S0 c! Q }6 |公仔箱論壇如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 tvb now,tvbnow,bttvb- y' y! Q* Y; y
) U7 e2 j$ d+ r: B; A腎虛警訊9：足心處疼痛
5 F# i9 r8 U; L, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 " y7 V* n" l/ o) T+ C' {
. W3 U" N6 n; i; `公仔箱論壇腎虛警訊10：小腿痠軟無力 ) y5 `. k3 z- S/ D, l
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 5.39.217.766 P& r9 k5 c. Y9 x5 Z1 C+ Q0 ^
& `+ ?3 e' h, s( L8 J1 N公仔箱論壇如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P+ d( H, s5 X2 a4 J0 T
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腎虛警訊11：舌頭的變化
: L5 j" e D* J/ ~/ V公仔箱論壇舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 7 U) h) _* v# g
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。5.39.217.763 S( c: X7 `7 f* T, L# H- t/ R
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。5.39.217.76' c$ r- @9 ?( f+ _2 z
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
& g- V1 G. X4 `+ {公仔箱論壇舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
, u/ y" U E5 }7 A% ? g% U舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。公仔箱論壇& P) n! h+ Q/ S! ?$ N5 h
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。公仔箱論壇7 z) |; S$ q9 L
- c4 b9 L# V( F R* s% w: h- Y5.39.217.76腎虛警訊12：夜尿頻多 tvb now,tvbnow,bttvb0 {7 b. y' I0 E* U
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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- `! s% c5 A; D# e4 U: Mtvb now,tvbnow,bttvb由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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2 J8 D" b, E, |% \% c腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
8 Y8 k) |9 W% s2 \* }3 Y( i5.39.217.76很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 tvb now,tvbnow,bttvb' l3 C- l; i+ n& ?% `
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 5.39.217.765 E! M' a, g! V I# V
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 * \0 `) j% O' Y" E, f
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
, K0 g5 @% {: A; H2 e/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! v, E5 [7 { p K6 |
養腎食材：核桃
! f& `; m, U% E; d' v; ^! N5.39.217.76滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點 tvb now,tvbnow,bttvb- G+ _# C. B ^" h. b) n
每日適宜用量：10～30克 tvb now,tvbnow,bttvb5 m4 q" |/ i- ~9 O$ b+ z! z7 X
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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) c4 d+ Q" F" v2 z0 w養腎功效
5 e0 |5 D1 Q6 d4 I3 t, m; X2 G7 t5.39.217.76核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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W$ F v' |% Y' O. M+ I- X: E食用建議 公仔箱論壇. V! L$ k% B* V9 g t+ U% k
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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; o9 \$ g# Z( w' v9 htvb now,tvbnow,bttvb相宜搭配 tvb now,tvbnow,bttvb. {- L2 T$ |8 @# V' l& \
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t F2 J0 W5 h: v1 j+ E
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 tvb now,tvbnow,bttvb- q1 R/ q& h0 T
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 ' L! Q8 N# L* E! g6 K" l/ a6 Q
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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2 V( @: h$ T: I. \! ^& p5.39.217.76搭配禁忌 3 h6 N% z: J) m' C
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
: o0 z7 L, u d0 g; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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: D5 t5 t0 R; { e$ o, W養腎食譜：花生核桃糊
1 D' X0 ]" `: a; ]" w. S1 S' R5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, [( ^$ O, x9 s7 a: f
材料
. I& U, `! C7 ~. _) x$ r* i0 ~* |tvb now,tvbnow,bttvb糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 3 E5 Y! a4 P" @' r" f# P7 y0 I
" A( F3 x- J! K作法 公仔箱論壇! `& l! y T( m* J: X
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
/ ~$ N/ l1 o8 b1 [: p& ?: ytvb now,tvbnow,bttvb將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
4 c1 N( `% d8 f' C4 c( u2 K公仔箱論壇鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q- q! x9 x6 s; y
8 O% Y' O! Z4 Htvb now,tvbnow,bttvb功效 公仔箱論壇& U' Q, e1 u, E9 w* w
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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, v1 b% C- f( K" W( ?養腎食譜：韭菜炒核桃仁 $ |5 }. q- \0 R! d5 j+ ~* k
" u% ~' I) |, }. p0 e& m材料
8 r1 u& @" Q) r$ r1 l公仔箱論壇韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
5 g% {0 p, q1 X) q: a: s( Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 N$ ?+ F E; A% r6 _2 p p( m
作法
, J! G/ V* r! v+ E, t* I* f% Mtvb now,tvbnow,bttvb韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ T- ~; ^) L- C& D; ~% n
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
2 ~) `- R5 h! P& Z* @3 ^公仔箱論壇加入核桃，快速翻炒至熟即可。8 D3 {6 w0 C- q& {, _" ^, Q
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功效 5.39.217.76, B( G3 t2 K1 H) W( ?$ L: u3 X
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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