早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I" k4 _* D! k0 f" G
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 公仔箱論壇6 {2 W, g7 @3 c# I0 E
. G* p$ M0 ~: H% a. j# {腎虛的14個症狀警訊
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3 x/ Y( }0 e* u# s6 l# L, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D) T4 L7 w2 {! {' k' ?
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
_' E, `% H4 K7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s6 |8 R7 W# _* V* r: d腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 ; R" ^2 a" [% ~2 Y
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 ( C/ P( \9 W1 m6 I
' s" B B% z3 P) H# P5.39.217.76腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
" }3 t) n% x7 x# g8 A如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 公仔箱論壇: M! [4 n. o" T' m2 `. F
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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- ^. L1 `) C Z' F如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 5 t6 B* z1 n7 c9 `; l, j1 M
" i& Z7 ^% H/ E6 n5 K1 x公仔箱論壇腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
7 I! }/ M; p: F8 G公仔箱論壇中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 . F8 k \' u7 \8 {* X( l' X
8 A: M) A3 j, N# [' }; e$ @公仔箱論壇腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
# N- l! z8 q* \0 U e中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 5.39.217.764 O& ~! t) U8 ^) ?2 W& B, `/ A+ h
1 K6 c F% S, e1 l1 q公仔箱論壇此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 5.39.217.76& P+ B1 n, s6 N r/ m% z- o$ W$ B' ]
7 ~$ d* D! b% ^: v m) V公仔箱論壇腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
* j3 s- B8 ~& ?- M) L0 O; [5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 3 [5 v% B$ H! X
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 公仔箱論壇/ J# o9 F$ U" f0 Z8 m& \
; t; c0 W6 H: `5 n如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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腎虛警訊9：足心處疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R1 t( ~, ~4 A# d
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 5.39.217.76& k R7 m5 ~& h+ X6 W# q; g. d9 z
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 ( q; N$ a4 j$ O! j5 G, G
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G) L3 j6 D" g4 y$ R
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腎虛警訊11：舌頭的變化 ' y) A( s$ o- M' d2 r
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 + G% Q# R. Z R$ g4 F [
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
; ]5 a1 K- G; p8 @1 B0 m' k舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb5 S0 K# C& J4 y8 e
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
4 H! [3 I, _) @3 R) b公仔箱論壇舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。5.39.217.762 k# s# V& e' @0 M9 A
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
1 r6 Y# {7 w5 D" r! Z/ ltvb now,tvbnow,bttvb舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多 tvb now,tvbnow,bttvb. ^9 c# ]% l5 e2 A' E
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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+ ~9 k/ ^2 H9 D5 ?3 D* z, z3 o9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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, F h' |4 ~, p; n# t8 O公仔箱論壇腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
8 F7 b, {' @- X# ]* t公仔箱論壇很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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, z/ S0 v0 ^# t9 [" J( q需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
: q" ^6 K+ Q- {公仔箱論壇中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 / b$ t) a6 J) ~- d+ P
: t5 U& V4 U) _- k& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材：核桃
' L9 ^1 H3 L4 [$ U% O+ `公仔箱論壇滋補肝腎、強筋健骨
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0 G8 m% d9 R: O9 Y( @公仔箱論壇食材特點 ; S0 t7 B ~% p& P
每日適宜用量：10～30克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k& X* @. F! c
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 5.39.217.76! B& R3 x( Y, o& ?9 G4 k
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養腎功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B5 W6 L- D* @" I% ]
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 5.39.217.76: h8 F F$ ]! C0 K9 @) o- r/ Y
D" N o( H1 Z公仔箱論壇食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o( Q3 r" e) K1 n
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 5.39.217.76: A: E) o8 E" H8 R0 p
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相宜搭配
L* p$ m+ ]7 F8 itvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
; E8 ]! p& T. ^4 O7 Rtvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
# X! o: A! K# c3 x' Y1 o/ Btvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T1 v$ D/ o G) u# }
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 : S- ]0 |, `$ r! D& [" P/ e
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搭配禁忌
3 Q3 P, N0 Z. q3 _, P5.39.217.76‧ 核桃＋白酒→導致血熱 tvb now,tvbnow,bttvb- R) k& U; V; l: ^( h+ R
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O3 ~3 i) w, L9 b
1 y4 \. V2 }& o% mtvb now,tvbnow,bttvb材料 公仔箱論壇" b3 a H# m1 z! M ]" v( j
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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% B7 i2 s1 z! G4 t5 `9 \: V1 R6 i公仔箱論壇作法
$ k2 ]$ H! t1 Y8 \$ j% {9 u5.39.217.76花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。tvb now,tvbnow,bttvb3 t& O/ S5 V, e$ ^6 r$ V, c
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
+ y4 i: g+ p8 o) G+ {+ Y7 d5 G. [, E5.39.217.76鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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! a2 M: C7 a6 S' c" i4 _) {" M滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 / q7 \8 T6 q5 j* D) o- {$ U
& ]7 T2 p0 C; i. N7 t0 \公仔箱論壇養腎食譜：韭菜炒核桃仁 * M# A+ @5 D) }6 \5 k! k
4 Y z+ b. u; \3 c; t) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
+ W5 n0 M7 }, ]; B) ?: s1 J公仔箱論壇韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 ; d7 f. @. O( W; V X) O8 ^+ U
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作法
+ N3 G0 p3 n* O3 R8 V公仔箱論壇韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
7 f/ q1 m3 S0 {. {5.39.217.76起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。公仔箱論壇# Y7 T7 y; G7 Z9 @$ Q
加入核桃，快速翻炒至熟即可。公仔箱論壇# e0 m/ ~& C/ o' w y6 A# m9 ^
9 w9 Y3 r+ ~* {& O/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效
Y' i' g! ?2 M5.39.217.76潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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