NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）3 I; V' T6 e" \9 S7 e! k
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱: j% P! D/ M# ^
2、中餐一碗饭+菜
8 }+ D, ~) H" S7 N2 m/ x公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
5 ~+ A: r# z O9 X; D5.39.217.76 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.768 a( Z2 _5 Y6 R7 P5 ~
5、配合适度运动
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: D, T& f- ]5 l r" V: p! o5 J3 a a. T5.39.217.76 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
6 ?0 f l) V7 Q! l, p- x5.39.217.76 1、起床後：两杯水
: v& ~1 I6 u/ k 2、早餐：蔬菜汁200cc
5 {1 D, l- R1 J" |) I: A6 etvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb* |( B; B7 Z, a! T, v, `
4、晚餐：蔬菜汁200cc
( H9 q0 V1 n* h9 U' K0 g' R a公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
% `, Y- ?+ e! h: O( }2 P9 }& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" E% e T, N0 V7 @- P
NO.3（苹果餐）公仔箱論壇4 K# u n4 j6 J9 i" {
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
( W4 Y% |; }- S" W8 U4 U5.39.217.76 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T9 T# u5 t) O7 X, @6 ?
4 Z- d& O* _) ]4 x$ N( v) G7 _) d NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
7 m( D- J9 U) [7 ^: L# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
0 ?& L' S$ Q8 }4 A2 f: P 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)0 y7 A0 ]* U& ^0 ~8 G
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.762 f$ I5 }, w$ x" `9 d3 q" T& V& w J
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。' `: k; ]& c: M: U9 g5 ?0 x
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NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb% B/ z" W$ H/ L# ~
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
) `9 u. A3 [ t( f) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇- C- W; M5 u5 c- k
3、第四天：只喝蜂蜜
7 z2 I E# c1 o/ a3 w2 j 4、第五六天：正常饮食
" Q K2 Q" j, |6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 ~2 V1 w8 m" b
, l7 y1 S/ U- S( i/ ? NO.6(中药饮帖减肥法)
8 W8 z& n4 a, y公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2 i5 x9 U. N* Q 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
$ v! o2 A/ d) Z% @( B" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 5.39.217.76% o$ g. h1 d! j9 c% ~
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。: p9 [0 b1 V4 d( P
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小提示： F9 z( V3 k" y5 U; D ]
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食. r5 y2 M5 `& C8 z+ o9 {# k3 }: d
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇8 A" U, v+ S/ }" I2 m! r
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.76$ s8 C/ c/ i; i) Q: Q) R/ Z
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇; l1 [5 r+ v! Q8 C8 S5 D0 Q
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
9 n/ T- q7 T* ^! t$ ]8 A 6、食物之烹调,减少用油
% f/ W6 x# B* H6 | 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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