[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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* Z! p, w- I2 q6 U4 \材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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7 T) d6 B8 `3 m* N" t2 X5.39.217.76調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
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& f7 [5 Z# ^& P0 ]4 T% \5.39.217.76做法:5 s9 y8 h+ n6 |0 B  Z

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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。( _, W  f" K/ ^0 F
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。5.39.217.763 E! _3 }) V4 ], N. m9 ?
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。公仔箱論壇  D% b- D0 H9 T8 V
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營養小貼士
! X# z0 z4 t; m! j- |' ?0 x4 K番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。