| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族5.39.217.767 h) s m4 K' o: Y5 J
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
2 i! S# b. ]' q, s: x7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。 Z; k+ `& ?- P
西兰花
; d" j9 B4 c0 h L7 O" t7 G4 W- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。5.39.217.768 R: S9 y: v' Q! u
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大豆' P7 W; T% M9 ~: }4 e1 v
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
% v; M, w u0 [: E) l% I5 M5.39.217.76 omega3脂肪酸
7 N- u8 E7 m; G* w" }$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
6 Z; p" m9 X0 G5 H( o& ~公仔箱論壇 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。5.39.217.765 E$ x6 y- t5 ^) U/ m+ p
海带
, m7 ?# W; `, ^ n+ K$ c! v: ` 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [7 |+ q$ E, y* Q# x
人参7 }& {+ d* l1 [4 ^3 ~8 J: j% `
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
6 a& n, E) `% j8 H5.39.217.76 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
. ?0 n, ?0 s; ^* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 苹果2 a: M$ V- x: W) A3 r" k8 Z
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~" n3 R0 s: {3 y! z
& ?1 r5 N. i; u& I3 E V 牛奶公仔箱論壇' [9 y/ [. A5 H; K% o
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。& h! H8 F4 e% M# E: u
西红柿
+ o, q2 m9 |" R- D 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
+ D7 h! K9 j8 jtvb now,tvbnow,bttvb 硫辛酸公仔箱論壇) j! l* ]- h! U6 J' J6 |3 S
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
v! N9 M5 R: Wtvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。6 T( z9 b8 o; a
藕
6 x% O# G) q) U3 {! S, \tvb now,tvbnow,bttvb 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
& ?/ O* L S% f! k3 L7 Q6 t& V2 P5.39.217.76 蜂蜜
) M- z) d3 {* }7 H" O+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
z$ x* u6 z5 p9 Ltvb now,tvbnow,bttvb* f/ p+ v% K t; Y) M8 t# w" {+ A8 L: b {
维生素c& V+ G3 N, c: V0 j
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。公仔箱論壇. X* G+ P5 K7 }/ u6 ^: ^3 u' c& b
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。5.39.217.760 x2 Z0 g; x9 C( t7 M* w4 c4 q: f
银杏
* B( b, `; r5 Utvb now,tvbnow,bttvb 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
) Z. n; _/ n8 ~6 R5.39.217.76 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
0 ]5 u7 \3 z9 H3 L" A$ i( H1 ? 鱼类
$ `3 f( v1 T; ]' ] 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。5.39.217.761 Y0 X) Y4 w# ]9 g! T
维生素e
% t9 R0 `! H; w& M$ ^5 U( k/ U2 T0 u公仔箱論壇 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
/ K1 G% C+ d; w$ k6 K. i9 ^ 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
; c& m# a s. o6 P4 j5 y$ \公仔箱論壇 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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