| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族tvb now,tvbnow,bttvb5 T% f6 \9 H- l+ ~4 h
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
5 p, k: _7 G; c' |9 |' d 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
7 \! X6 e! w* ?7 C4 b" j4 o3 { 西兰花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `) c$ k% e- \, k7 H! k- O4 v" C2 r
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t2 C* \1 e% D: P
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大豆4 ^- ^7 j/ F: V3 r+ U: U
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
( P. P9 |: i4 K/ g6 X$ S5.39.217.76 omega3脂肪酸
& E0 t9 s8 c8 d5 r5 `+ @, Ptvb now,tvbnow,bttvb 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。tvb now,tvbnow,bttvb z# a4 X6 s" v
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
5 _7 j6 S. r Z# A# ~, {4 E5.39.217.76 海带
( n) y) r0 _8 Q7 L6 J+ Y! I, Stvb now,tvbnow,bttvb 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
, a8 P6 }! |# t* ^% D1 D* Mtvb now,tvbnow,bttvb 人参公仔箱論壇8 J0 @& X% m9 v% ?# Q' @
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。公仔箱論壇1 C) ^: {$ H% o, [
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。5.39.217.76- c0 x) C7 R# r2 S4 x( v
苹果tvb now,tvbnow,bttvb' W- {3 v7 u& [) V
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
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牛奶公仔箱論壇- y" i' @$ R6 E' c2 Z! @9 i
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
& D" P8 z6 u- Q2 B公仔箱論壇 西红柿5.39.217.76* K% n. P4 c1 ]
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。tvb now,tvbnow,bttvb' ~/ a. J+ u8 y3 d
硫辛酸tvb now,tvbnow,bttvb. G7 L5 P# s: y; E
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。6 G+ {0 _3 @- D4 [$ u
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。公仔箱論壇6 g6 E* }3 R2 i+ V7 d- s
藕$ [9 ?9 `* b; K. s) K
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。: m, u4 M' q5 S; L# @0 I
蜂蜜
; N: ?, G. j, a: n# ]! Rtvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。公仔箱論壇, G0 [3 D$ Y# E0 E4 F0 c; t
- t, Y0 e! s# r维生素ctvb now,tvbnow,bttvb* A& g) G9 z/ V5 f- `( U/ F, e4 E2 g; `
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
$ J( x$ y/ b" H; b5.39.217.76 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
! G6 P' M' ?3 G( Y) }4 v2 o! {3 _ 银杏
) S6 t% E/ {' x$ f! p# jtvb now,tvbnow,bttvb 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
! E; d% Q# N3 d% Z 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。+ O8 G& B- m- b' Z& N& Z
鱼类
1 j! J# C' E& m% f( O' `! l5.39.217.76 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
$ i) p t# O' G Utvb now,tvbnow,bttvb 维生素e公仔箱論壇4 g& A9 z- G0 A
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
# m$ ^7 u* G3 k3 r# I 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。5.39.217.76" P: V, ~6 M) D* f0 g
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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