[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。2 e  S6 _4 A1 r
tvb now,tvbnow,bttvb8 N- r* o+ R$ B$ L5 i* f/ k
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?( Q" k6 Y4 g. ^+ L
逆转假衰
5.39.217.76$ c. m4 J1 L! m0 x7 }2 {

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。公仔箱論壇  [& u+ f  S; h- M! x; f2 d. T

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
. d/ V- f3 B6 Y+ J- |& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^: x7 [0 W+ t9 G5 F, y( z
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊tvb now,tvbnow,bttvb' N- s3 r/ x6 g3 o+ x9 W

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
5.39.217.76& p& x5 m. [% J$ Y

　　逆转假衰

tvb now,tvbnow,bttvb' F5 a4 R. N1 o7 l/ s* C7 @
5.39.217.76! x) B8 `: ?7 Q; B9 M9 q
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。5.39.217.76/ C4 l9 u; |" W+ \" J

5.39.217.76) U1 w2 `4 ~3 s% f
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空公仔箱論壇; w+ m' w) [7 j( Q1 N
5 Q  ~9 k( Z6 w6 T: A

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a2 H3 q  N' E1 u2 X* g
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s; H: v3 q% g. S$ z

/ I( a3 c+ g4 M- a+ Q  W- g
　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb2 o% R% m3 [! |, ?
5.39.217.76: o/ Z* h; Z! l0 d8 {
0 U0 }6 X; h9 t! p3 L6 }
公仔箱論壇/ t9 @/ u0 B/ {+ `4 S
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。公仔箱論壇; @" X, B6 }+ i% B4 c" t- H! P
tvb now,tvbnow,bttvb  i: S, o( T' S! Q; \

5.39.217.767 p. C% Y) J5 x" `  t: E
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降

* o/ `4 @+ I; Y) ?( p
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

　　逆转假衰
6 G$ K5 x, L5 n+ C# v# j
5.39.217.760 g3 K( s. w: k6 x( h& ^# w

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
公仔箱論壇, b, m6 ^* |+ l% W% f* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O8 d  h0 a+ C' F
tvb now,tvbnow,bttvb. K3 y4 M/ c" [$ y1 u
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
, B' q8 k* t/ J# c$ g; y
tvb now,tvbnow,bttvb7 M3 L, Y% o* q7 w2 `& n
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛

　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。5.39.217.76" s- M; a+ H* ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 v+ X- C* q! c+ r" ~

逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j: G; v2 _: {, [7 i. U

tvb now,tvbnow,bttvb, [' _2 _7 V8 b$ ?; {; r. e
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F4 k5 A* ]' Z! ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 l6 R* n1 O. C7 U8 C! }

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。3 a# o+ C8 `& R, r

假衰恐慌6：经常气短、气促5 L% g( Y6 [+ N( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T6 D9 F% g/ _
公仔箱論壇9 g# T) G7 n% H- o# w2 x. a
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。; g1 b1 n( T; F- h  X3 P
) s1 t) {) P& l: ?' a- W4 N

　　逆转假衰5.39.217.76; k. C; Y' i# M* V4 P: L

# J* {' ~- P* b
" |, l! {  C  g, V
1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。# P$ j. `0 s5 r5 |' h

# r9 e) n0 R- d! t
3 s' ~  B6 f& y" _2 G8 z! t; E. {
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。tvb now,tvbnow,bttvb" R- {3 F/ Q* E" Q9 w  D/ }2 t: V3 A

/ U' U9 U) j/ \1 H" |
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱
! P) Q( T# @# N$ \  i  ?( R: h

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？% W+ Y0 q. }/ F  m' o% h
5.39.217.76; A" f& \6 J& i- e6 J) m

　　逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb) O5 x$ q; M/ I3 d, [

tvb now,tvbnow,bttvb: N  M% b& I+ x& [: t) Z
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
tvb now,tvbnow,bttvb4 i: `  o) S" P- D# Z
9 v! t1 y  ^: h# G) T8 }
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g" H. K/ X/ n: e6 H
5.39.217.76* o9 z# {# q$ H5 v6 o5 T
  A" U( p# a9 D+ E' _- |
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象tvb now,tvbnow,bttvb9 x: q; Y$ f. E! H; c
5.39.217.76; s6 I1 M  o4 Q, X

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

tvb now,tvbnow,bttvb& R8 F2 i2 K, D5 a
逆转假衰
公仔箱論壇4 H8 I# `$ S; Y+ K" ]8 x

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效# c) _! Y% H5 M5 x8 U
0 ~& F  |* e; u( w) ~

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬tvb now,tvbnow,bttvb) l9 e8 x- U) D

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。
6 |2 H" U0 @& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c; Z& P7 [' z$ O* r1 V& X" z0 D
逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y; g. _" K2 h  d, v5 z; o# y) E6 N

" m# k( Q8 N' z6 J- F' b8 k8 n

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。0 y( X+ k- W# ?" [
5.39.217.765 V$ ~6 \+ @( d! m5 A

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q% w4 D& I# d: O. F1 i0 g6 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W$ d; ~2 E. K
5.39.217.76! i. a) J2 v: Y. Y$ n; T
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降$ t5 T( y: v7 g0 G: l" k' Q

公仔箱論壇8 X! {7 ]" c* Q% h
　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？
6 u+ @3 f; ^! Z% y3 H0 e
5.39.217.76- ]: i$ L0 E3 s
逆转假衰

1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。5.39.217.76' w) o* J$ p; s* k, ]; b1 j
公仔箱論壇* P9 r- Y- R* Y* ^7 o5 T

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠tvb now,tvbnow,bttvb' P# H5 o4 Z- Q4 _7 G- f5 e
tvb now,tvbnow,bttvb  {: E, g  w# c1 H4 T
5.39.217.76  n5 E/ K" w1 s& o
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。tvb now,tvbnow,bttvb# H) f! }. M( _. x7 J
tvb now,tvbnow,bttvb* I9 G2 M4 S9 B! o  a* K

　　逆转假衰公仔箱論壇& S$ _* D! D$ K' h

5.39.217.761 g" B; Z# `1 P. w
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。' t+ A6 R7 ?7 \9 b: G

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。

公仔箱論壇2 b" b: }& n: c# @
假衰恐慌12：尿频，排尿不畅

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。公仔箱論壇( a7 i2 ?$ g- M$ Y# F* j
( q( N1 [4 F, P# Z  f* W

逆转假衰:5.39.217.765 E/ x, d4 m$ C  E% X: b- h! [
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R4 j' C4 `3 _+ n# h0 J% s
5.39.217.76& Z- _5 N/ ^# d" R. O. d
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。5.39.217.76& O7 `5 D7 g9 l. i

5.39.217.766 _& Q5 V: ^7 n
　　假衰恐慌13：排便不畅公仔箱論壇. i& T1 A/ Q' R: V3 `* K/ X
5.39.217.769 g0 `# F% V; b% C  z6 x- V

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。公仔箱論壇4 S; f% w+ [+ [1 g9 C2 c+ ^
5.39.217.76# R' j1 I! ^  b) O5 f4 ]

　　逆转假衰
" i* |+ i- y" K; c# \9 _# o, t
5 m4 B  L& s% g. X, k! i0 Z5 m

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" F+ W8 ?! p6 z
8 A0 Q- c# E+ Z* @- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E5 l* t# c1 \" B& I
2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。5.39.217.762 L- C3 G. h) T7 A& @) ~& D% M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n9 i* K; D. P

　　假衰恐慌14：睡眠质量差
: n% c# [# @6 v- |1 D; `: a

　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。

公仔箱論壇8 M5 Q! n, _5 A! i, m6 h
　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb7 f! Y# F9 Z: k: o. J- d% v
) G# |$ H% C1 |6 X6 S

1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E/ Q; w" Z  D
3 _5 c4 L/ N5 p8 ?) o7 V2 u. {$ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n0 N3 a6 s/ {9 M; R
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表