冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
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/ `3 `# e, x, Z5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。公仔箱論壇; q" _' G3 R9 K1 e$ C c' K1 C
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第一個觀念
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6 s: H' }% @- x2 V0 x- E5 E$ ?生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。6 ^/ y9 q# c! O
& R& z2 Q. s }+ `- |) N9 i e9 t5.39.217.76第二個觀念5 k V) _& f" S/ N$ Q! Z
. z1 d7 @" `9 |! W# [8 y: ?; B飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。5.39.217.76# N* }7 F. l4 l: y/ I" f+ H
! q P9 m5 O7 I0 A6 r7 r第三個觀念公仔箱論壇3 \% x$ V, d/ F- A( ]( ^
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健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: _5 l5 H' i$ O& I
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注意事項tvb now,tvbnow,bttvb& F" K6 k2 r. o( T
2 e8 x% g7 F( T9 ~# utvb now,tvbnow,bttvb戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
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貼心小叮嚀公仔箱論壇9 R, G0 E6 Q2 v; X, ~- b3 p
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日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 ; e. Y% p8 k. ]9 r7 v
% t1 U1 j+ |" \. Z0 a" j台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
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