【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位公仔箱論壇' ]& Q2 O+ d* j, |8 t
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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/ J$ [7 M7 A S7 h n0 Ctvb now,tvbnow,bttvb疏肝理氣 5.39.217.76. H# v ^! i) D' u/ Z) k$ K0 k
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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助長陽氣
2 {8 m3 l& J& Y* P7 ~: a春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 4 u# z- l, |) q, B P
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養肝健脾 - w* l/ y# y9 u
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 O* B; F# _7 ^! l0 `
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預防感冒 ! T2 D) @- W- \( G5 W. P- Y
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
" D4 F' H$ v: y o# f$ W; K! Z C X【太衝穴】
` l' P% \. q/ e+ P5.39.217.76在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 公仔箱論壇0 ~: e' h8 s _! r. x3 | A( t# k
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【風池穴】
# k% x* S+ \9 q0 S. R9 n: {% Y( v2 H公仔箱論壇在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 ' z) x. V F* h) I- F! R
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6 F! f- g7 n: X9 ~) G2 X5.39.217.76【足三里穴】 公仔箱論壇6 a) K6 E/ j* b, E3 O* b
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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0 P- x$ F! G4 g; d5 v夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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% u7 i. w, o1 j' O6 I- v$ B9 ]tvb now,tvbnow,bttvb養心安神 & h- I9 G* u' D; C2 U! k
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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7 W& f/ D- D5 G' `/ gtvb now,tvbnow,bttvb謹防濕邪 tvb now,tvbnow,bttvb1 m$ i3 X+ B2 M
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 公仔箱論壇# r+ E, }- b. O) l" `1 s5 w
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護養陽氣 ! S9 @9 t6 Z; g6 B; R6 M2 ? D3 I
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 5 `( _" ~1 E% _/ X
" P( }0 l2 a# Qtvb now,tvbnow,bttvb預防腹瀉 * j$ h: S# {& {+ d% m: ^& ~5 C5 i
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
; [4 W/ O! u4 a# y$ c" B, b/ s& P5.39.217.76【百會穴】 . ^7 e, }; B( q1 s( U/ M
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 公仔箱論壇4 P0 t6 Y% c# s" ~ r
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【陰陵泉穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! e9 x5 l, O! w; x" [/ z
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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【印堂穴】 5.39.217.767 |+ {0 L) c$ X" _( Z& \" r; ?) F+ O
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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