四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
. i4 R# `0 z1 }8 Q, z& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d0 q7 i! @3 |tvb now,tvbnow,bttvb由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。tvb now,tvbnow,bttvb% f5 q/ j- t+ u$ G- X
9 ^' ~4 u& t8 q) z腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。
, X: `7 d6 ~: v, Z- `' }5.39.217.762 K2 r0 P0 n' A2 F4 l" O
保胃固腸基本原則：
7 M# l' h" t2 h1 u2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 n. ^; r3 t5 O, E. y. Etvb now,tvbnow,bttvb一、保持均衡的飲食。
, D+ [0 U- l0 {. W! jtvb now,tvbnow,bttvb! x3 Y; Y" D/ e- W
二、做好情緒和壓力管理。tvb now,tvbnow,bttvb/ g" R9 ^) R+ N$ j% K7 r
- z, h1 Z1 m: |5.39.217.76三、避免不良的生活習慣。
8 G: c7 C& Q4 p/ c) u. V8 \5 P/ Q. N2 l: ~
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。5.39.217.769 _ e! g7 Q- G0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F, Z( x E7 B; J1 J2 I
每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
5 X' f. ~1 ^" v; P
( g& B8 ~ `; b, M1 m' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
; ~$ q: t2 m t+ o公仔箱論壇
) m- X. R. D: {: Z- b9 c/ e5.39.217.76每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
& a1 j- c# T0 h* N$ @& L* h: {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k/ z; r. E3 o" @
台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
