讀書溫習醒神7招
- E. c5 B; b. T. B3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
" E& r& f) h2 ]8 m0 p: v公仔箱論壇/ L8 o* x) n% W# M) |5 Y
清水
8 ~. I# |% q+ t, j, k; A Y5.39.217.76! \( R% q6 [" {" W; p
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
0 {% E) B& O9 F$ E$ ]0 U5.39.217.76, y0 u4 H6 R" k0 G9 ^/ M" Z1 L
休息9 ]9 U: n. C8 I8 R4 E. m
公仔箱論壇% B1 I X7 Y5 y* l) |
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。# b7 L3 a3 O$ A; Z/ M7 z
2 ~; o& k; K. _0 z$ u. D+ s8 @7 b公仔箱論壇新鮮蔬果魚類
* o1 L4 v. ], c! m1 btvb now,tvbnow,bttvb
Z3 F) K: I4 [ K7 ~( J# S9 I# t要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
" ]2 S4 P, h" c4 A+ L4 qtvb now,tvbnow,bttvb
e' K( \& {: O7 q7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動tvb now,tvbnow,bttvb7 b! _ _( q! c; {0 e9 `5 b: r2 T
0 o6 @( }4 P* C2 k4 C- B; X9 C' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
+ ^0 u: n. L" u! J: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o2 m/ R% N. K
空氣5 N! D: ~7 [5 w0 C% a5 _0 t" X8 M
, {4 y5 s1 L- ~3 X+ @( H5.39.217.76腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
. s6 h7 K1 F9 z& z, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. U/ t9 N7 |5 w: k3 l' U5 `
好心情
5 A$ Z. F% h1 {4 N) L$ M zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 t5 ]6 [& f4 V, r0 m
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。5.39.217.766 N& [/ E" X9 S+ ]
/ n" f( N' O4 z0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。音樂( Y9 C. G! V$ k
公仔箱論壇& J/ j9 M- K2 B% W. r" E7 f
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 