想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
3 H4 P. \6 T5 F1 n後，提出八點具體可行的做法：
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- X2 j+ ?$ L" A! M公仔箱論壇一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
& ]) V7 p3 ^- @! G# W! |4 Z公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇( ]; u, }4 H) x0 h9 P
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb, C# M A& `5 t, \6 Q
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb* j U8 q5 [! G9 @3 s" \
4 H+ P& g* H' p1 a3 Q' B可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位# j# f+ X. P$ w: n
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也tvb now,tvbnow,bttvb$ O$ O: @! {5 [2 t l4 t
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
: i. v5 u# u0 q. T! a三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
6 s; Y- j+ k% r4 u/ W _tvb now,tvbnow,bttvb不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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4 p3 B( j. i+ ~8 b3 P) h5.39.217.76四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好( D" D3 r$ K% {2 J1 [4 ?) y
是親自答謝。
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. N: _$ E& f6 l4 w5.39.217.76五、學習諒解：1 d4 s$ L- H8 L: y: [, m( S# r1 K5 O
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒公仔箱論壇- ~+ ?9 Z( G2 c$ a9 x$ C7 k
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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" n' q. ~0 U, f: r* z! i7 F3 R6 Ftvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
4 l) s9 h6 O* a- \3 k& J& v' S# l8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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B( {& Z- {8 H+ h七、照顧身體：公仔箱論壇: c0 C; x7 s9 Q) M. S. v) x$ a# Z
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
[% c7 ]1 G9 Z( Ptvb now,tvbnow,bttvb滿意度。公仔箱論壇. Q" j* I* P: y D: F) u% H% M
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八、因應難關：5.39.217.76- R3 u; q3 ~% c
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x5 W: D# ?. ~1 t, t
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信6 w1 e3 @9 X% J& x5 t& A5 ^1 f
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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