想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb0 o- A+ N; X4 o* K. C
後，提出八點具體可行的做法：: t8 Y4 {2 h" C1 L$ l
: v8 N; B" Z7 M1 @) }5 J8 M% |/ _公仔箱論壇一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" g) W/ Q. V/ Q# y
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l0 _1 K2 p5 j( D
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
. M# b, ]: m9 U; h" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位* \1 e1 ~: y6 i5 J: c1 q( }
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇: O* f, g8 o' U( H5 |1 s
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb! b" ^ _6 Y0 p# x- O6 W4 F+ f1 ?; R
三、品嚐樂趣：
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o" i- C/ C- x5 g* h# V a5.39.217.76多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
5 J6 L! e8 a1 F( K. [5.39.217.76不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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2 R; V9 J1 x7 T$ }- e! s1 I四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?" K9 M5 Q _& R
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好6 I, \/ c, u! ]: P5 R& R* m% O3 b) `
是親自答謝。
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8 H2 C8 ?* ^: g5 k. E- w5.39.217.76五、學習諒解：5.39.217.76" O( {" P# E7 p% V' o& y! j9 y- y
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
0 ~1 F# ?& o% X& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇1 G; n/ E9 _% B+ g' z
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。; M1 x7 s6 a1 t7 g" W
多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.76) f- a9 s% s1 }' }# x
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七、照顧身體：
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/ m0 i0 A h+ E2 G+ [充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活) @/ j: y! @' n' R
滿意度。
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八、因應難關：公仔箱論壇( y! Q/ L2 R' f. X/ R
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去- z% p K9 V% y
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~. B/ s" g+ b
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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