【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】 腰部椎間盤突出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }/ j, r( `6 P6 t3 T- X
tvb now,tvbnow,bttvb( @( T+ V9 N# b% p
椎間盤突出原因 " G" k, }0 P+ [6 f7 Q% v/ e7 ^# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A3 ] G2 `% {1 p
因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動，讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織，當脊椎無法承受外來的力量時，椎間盤就會被往後方推出去，變成一種疾病。 ; c4 r8 J: g" f p3 l' X: {9 M
' Y, }) Y; C4 Y/ s& _公仔箱論壇椎間盤突出的位置不同，會影響疼痛的部位，因此可能出現在腰部或腿部，當疼痛與麻痺的感覺嚴重時，則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人，是容易有椎間盤突出的高危險群。
( n0 M7 w% g2 v! p$ i5 \' a5.39.217.76
0 \8 c) \& ^ `9 U" J當身體躺著時，對椎間盤造成的壓力是0，走路時是70公斤，站著時是100公斤，坐著時是200公斤，彎腰時則重達300公斤，因此有這個病症的人，需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。
0 J% y9 s, g5 l+ }5.39.217.76
0 S" J' a7 b3 r; Q) e \2 `9 htvb now,tvbnow,bttvb椎間盤突出症狀：
) P7 B7 l* |% t1 `, I( [7 y- 彎腰時，腰部會覺得痛。
- 腿部覺得緊繃與痠痛。
- 坐著時，腰部感覺更痛。
- 覺得腿部沒力，骨盆也開始出現疼痛。
1 a" j* p5 |# S' g$ S% ]
緩解椎間盤突出腰痛運動
9 K" p! u2 d/ m% i, ^# `5.39.217.76公仔箱論壇- e! g/ V' Y( a' H o5 C
坐姿收縮肚臍 5.39.217.76. w4 C4 P; N0 f& {; \% q
這個動作可以訓練核心肌肉，舒緩腰部的疼痛，對於改善腰部活動力也有幫助。
' |6 f! |5 A4 n. J* J# U2 B* Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 m) _+ _% u- V* T; \
維持坐姿或躺著，吐氣時將肚臍往內收，同時收縮肛門，維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作，重複進行15次為一組，總共進行三組。
+ x! I& R- v: A! R
7 U8 @$ Q# h- s6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
3 r2 c% x& V" M, O2 j8 f2 m5.39.217.76橋式抬臀5.39.217.76! b( ?) c$ F# Y1 X: f5 {& B/ u
8 X+ Y, q9 J, r' _$ t2 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 Y1 ?' J* x" ^3 r, ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N% s5 D8 Q: Y( v
這是可以訓練核心肌肉與臀部肌肉的橋式動作。能強化腰部的力量。
) v1 v; C }2 I% S4 X0 `/ p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H! q9 F6 N" o& z. H6 H* }
# t- @; D; T5 T3 I0 i
- 躺在地板，膝蓋彎曲立起雙腿，雙溪與骨盆同寬。
- 使用臀部力量抬起臀部，維持6~10秒。重複進行15次。
0 B0 o' p* A, Utvb now,tvbnow,bttvb俯臥抬手腳tvb now,tvbnow,bttvb0 E. e- K8 Z! G e) H
這個動作可以訓練脊椎周圍與臀部的肌肉，達到強化脊椎與舒緩腰痛的效果。 # V; u) b# _* G8 ?9 v
. X: O3 f0 O1 t2 }4 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q7 H: |% L) y7 A" u6 a
- 身體趴在地板上，手腳伸直，腳尖抵住地板。
- 右手與左腳同時抬起來維持6~10秒，抬起手時視線朝向前方。回到開始的位置，換左手及右腳重複動作。重複進行15次。
 ) a! g1 u7 s4 j8 w4 S/ M
美國紐約哥倫比亞大學醫學中心神經外科（Columbia University Department of Neurological Surgery）美國紐約-紐約長老會醫院／哥倫比亞大學醫學中心隸屬機構 「紐約神經醫學機構（Neurological Institute of New York）」設立的脊椎醫院指出，當椎間盤的外層出現破裂，其中果凍狀的物質被擠出，即是椎間盤突出，當突出的椎間盤壓迫到鄰近處的神經，可能引起疼痛、麻木、刺痛感，或是四肢的無力感。此外，突出的椎間盤物質也可能刺激神經、導致發炎而引起更多的疼痛。
' }6 t3 i5 A7 u+ L! u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; d; a6 |& b: H/ K, P
椎間盤突出可能發生在頸椎、胸椎或腰椎。頸椎椎間盤突出可能壓迫頸部神經，疼痛、麻木或無力的症狀範圍包括頸部、肩膀與手臂；胸椎的椎間盤突出，因為周圍還有與肋骨連接的通道，則可能導致疼痛、麻木感由後往前延伸，在胸部或上腹部引起症狀。同時，如果頸椎或腰椎的椎間盤突出較多，也可能導致腿部的僵硬、麻木或無力，或是腸道與膀胱控制困難。
* L) e/ |$ ~; M) Y* ]5.39.217.76
9 H. j7 o+ L$ ?9 i" }1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r5 { B3 S- U" `: ]# ]" x# c
腰椎椎間盤突出，則可能引發下列症狀：
/ b; t9 f2 b1 {公仔箱論壇- 間歇或持續的背痛，可能因為移動、咳嗽、打噴嚏或長時間站立而加重
- 背部肌肉的痙攣
- 坐骨神經痛，疼痛會從背部或臀部開始，並向下延伸到腿部、小腿甚至足部
- 腿部、足部肌肉無力、或麻布
- 膝蓋或腳踝的反射能力變弱
- 膀胱或腸子功能改變或異常
- 行走困難、協調性不佳
( q3 c8 H# s* B1 B$ I
椎間盤突出一定要動手術嗎？還能怎麼治療？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y9 f! x2 c6 H* B: d
6 {6 D$ m. L& q# h/ }公仔箱論壇美國神經外科醫學會 （American Association of Neurological Surgeons，AANS）指出，多數的椎間盤突出並不需要接受手術，但少數病患由於椎間盤同時有退化與凸出問題，背痛症狀較為明顯、嚴重甚至使人無法正常生活。
1 Q. n% e# J9 a7 ~! \# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M+ f, `8 m( i3 ~椎間盤突出的治療，一開始會以非手術、保守的治療為主，醫師常會建議病患躺臥休息，或是將活動程度維持在不易引起疼痛的範圍，幫助減少脊椎神經的發炎。
9 W% w6 B( ?. u# V4 n% ^. S5.39.217.765.39.217.76& K% |0 f2 g4 K+ a
輕微或中度的椎間盤突出治療，常會使用非類固醇消炎止痛藥；此外醫師也長建議病患進行物理治療，藉由物理治療師的專業評估，為病患設計個人化的治療內容，方法包括牽引治療、緩和按摩、冰敷或熱敷、超音波、神經肌肉電刺激、伸展運動等；同時醫師也可能配合物理治療，開立止痛藥或肌肉鬆弛劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H) }, e4 k/ N: Z" ~) [* }9 F @
/ ?( V; r- F, \2 j3 U% K- n5 k& Y當藥物與物理治療成效不佳時，醫師則可能根據椎間盤突出的病狀，以及考慮患者的年齡、整體健康情況等，並評估整體效益與風險，建議進行適合的手術。
+ i! Q, S$ X: F2 b" Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ E9 x; K$ A, q+ `- D可能需要進行脊椎手術的情況包括： : p( K# Q! ]: e
- z7 y& w' }$ V& j: ^& m0 J* Y6 H
- 背部或腿部疼痛，導致活動、生活品質受到限制
- 腿部無力、麻木等神經症狀逐漸加重
- 正常的膀胱、腸道控制能力下降
- 站立、行走困難
- 藥物或物理治療效果不佳
- 病患整體健康狀況良好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i1 d8 A1 H! H0 u
與椎間盤突出相關的手術包括：- Z- ~! i8 U3 V8 c g; _2 I
- 人工椎間盤手術（Artificial disc surgery）：藉由手術取出退化或突出的椎間盤，並以人工椎間盤替換。
- 椎間盤切除術（Discectomy）：切除部分或全部的椎間盤。
- 全椎板切除術（Laminectomy）：切除椎弓（bony arch / lamina）的手術
- 椎板開孔術／部分椎板切除術（Laminotomy）：在椎弓上開孔、減少神經根壓迫的手術。
- 脊椎融合手術（Spinal Fusion）：將骨骼移植到脊椎上，使兩節以上的椎骨之間建立堅固連結的手術，也可能需要藉由其他器械，為脊椎提供額外的支撐。
|
發表於 2019-5-3 06:44 AM
| 
