冬季氣候嚴寒,民眾應該注重養生保健,如此才能常保身體健康。
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專家看法
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. N: m- Z& b: f; Mtvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚昨日表示,傳統中醫認為,冬季養生必須掌握自然界收藏之勢,這時最好收藏陰精,促使精氣內聚,以便滋潤五臟,可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手,唯有擁有正確觀念,才能做好個人養生保健。5.39.217.76) m* Y" {( S: Z5 U* {1 s- E+ l W
* x+ F5 I$ O$ S5.39.217.76第一個觀念
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1 Q' K7 n2 x3 z# l9 j生活起居方面,由於冬天是一年當中最寒冷季節,民眾要順應自然,早睡晚起,等到日出後再外出活動,如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖,晚起以待日出,這就是避寒就溫養生法,但是民眾必須注意,就算再冷仍然需要戶外活動,不可老是窩在棉被,因為戶外活動可以充實體力,改善人體血液循環。0 A% g. a+ e( v6 f
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第二個觀念tvb now,tvbnow,bttvb. G( i$ @" L. h; j% f. L
/ c x! X' U& e/ G' l8 w5.39.217.76飲食養生方面,冬令進補是民間用來防病強身的方法,然而,現代人平常吃得太好、吃得太營養,吃下太多、太精緻的食物,已到了營養過剩或營養失調的情況,因此,冬令進補的觀念,最好秉持藥補不如食補,建議若要進補,必須端視身體虛損狀態為原則。
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第三個觀念
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5 W' z# w# Y. q2 _) [7 Q0 vtvb now,tvbnow,bttvb健身運動方面,在於適當的健身運動,雖然冬天氣候寒冷,但是民眾仍要根據自己的體能狀態,持之以恆從事運動,畢竟長期堅持冬天運動的人,很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ f4 n$ s, F: ~) F# h
8 C& D/ g$ r( X8 D5 e# R3 K- i Jtvb now,tvbnow,bttvb注意事項
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戶外運動時,主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當,年紀大、身體差的人,應避免在大風、大雨、大寒中運動,因為在這種環境下運動,反而容易傷身,甚至有害身體健康。公仔箱論壇$ t g! d3 r$ V4 t7 S8 M5 S
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6 X2 J0 m' s+ z公仔箱論壇日常生活必須注意預防宿疾的復發,由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發,包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等,同時寒冷的氣候可使血壓升高,也會刺激心肌梗塞和中風的發生率,並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
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