早安健康/胡維勤(醫療保健醫生)公仔箱論壇 Z4 O6 |. l) ]* V3 S1 X
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留意身體發出的腎虛訊號 tvb now,tvbnow,bttvb. M' p& m) u7 U/ `( N) y g8 M
" O; f: V; Q q) I* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作忙碌,生活、飲食無規律,多多少少都會出現一些不適的感覺,很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時,就要多留心了,腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
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腎虛警訊1:全身乏力,哈欠連連 . s, H6 I1 Q+ \) f$ r- H5 V5 T
打哈欠是一種正常的生理現象,當人睏倦或腦缺氧時,都會出現打呵欠的現象,以提醒人體大腦已經疲勞,需要睡眠休息;當人即將進入緊張工作前,也常哈欠連連,這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣,提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象,不必擔心。但如果不拘時間,在不疲倦的時候也哈欠連連,經久不止,就說明可能有腎虛了,應該引起重視。
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+ e" `/ L2 U3 M7 o腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,人的精神和形體就能得到充足的濡養,則精力旺盛、體力充沛;如果腎精不足,人的精神和形體得不到充足的濡養,就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛,這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d9 d4 S0 B3 c" W% R
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腎虛警訊2:身體經常感覺畏寒怕冷 ! E |! c/ C1 v2 _" ?( O3 h
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下,出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為,畏寒怕冷是腎陽虛引起的,腎陽為全身陽氣的根本,而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足,就能夠抵禦寒冷,維持正常的體溫,不至於畏寒怕冷;如腎陽不足,陽氣不能溫煦身體,就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3:無緣無故感到口中發鹹
! J) F: Q' `+ g' w公仔箱論壇如果沒有吃太多鹹味的東西,卻感覺嘴巴裡有一股鹹味,很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中,五臟(心、肝、脾、肺、腎)與五味(酸、苦、甘、辛、鹹)相對應。五味中「鹹」入「腎」,而腎與鹹在五行中均屬水,水為陰,故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外,往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z6 q* E" \# p5 T6 X4 M
# S9 \: G9 X* v+ J5.39.217.76腎虛警訊4:唾液突然增多或減少
4 z; P; x S1 j. Z- v$ Utvb now,tvbnow,bttvb中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液,唾為腎之液,即從五行的角度看,唾液屬腎,更進一步說,唾液是腎中陰精所化,對人體具有滋養作用,腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下,口中的唾液不多也不少,讓人既不覺得口中乾燥,又不覺得口水過多。
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' p9 y& e6 e; r7 @, }公仔箱論壇如果腎陰虛,腎中陰液分泌不足,唾液就會表少,口中乾燥,並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀;如果腎陽虛,腎中陰液分泌過多,唾液就會變多,同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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腎虛警訊5:牙齒突然鬆動 % @' P# B& U# ^$ i; x& a
中醫認為,腎主骨,骨骼靠腎精滋養,而齒為骨之餘,骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養,牙齒就會不堅固,出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛,並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀,並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔,一般可判斷是腎陰虛;若牙齒鬆動、牙齦淡紅,伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀,並有舌質淡、舌苔白的現象,可斷定是腎氣虛。 7 V2 Z/ }2 C0 f# K: A0 _
5 g" F# q t g0 m- D4 O, GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊6:臉色、耳輪發黑,且晦暗無光 tvb now,tvbnow,bttvb$ h, y6 k- t/ |: Y4 T: r7 D8 _2 [
中醫理論認為「五色入五臟」,且會從臉部顯現出來,其中黑色對應腎,如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤,就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑,往往晦暗、無光澤,看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
, Z, j% a1 |. f4 ~: u/ B' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r c4 |$ W9 ?* C
此外,中醫認為耳為「腎之外竅」,由腎氣所主,因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤,若耳輪發黑、晦暗無光,看上去有不乾淨的感覺,則說明可能存在腎虛的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb5 q) n0 g8 N% f E
- f( Y! m' k7 ^tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊7:無緣無故地感覺恐懼 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ x% t$ L4 q& C, b7 ~& P6 l/ ^
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」,並與五臟相應。其中恐屬腎,一方面是說恐懼能使腎受到傷害,導致腎功能出現異常;另一方面是說恐懼是腎虛的表現,如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺,則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼,一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 公仔箱論壇/ r9 ^3 a/ a# e/ l
! k5 x+ J+ V& C \公仔箱論壇腎虛警訊8:大腿內側疼痛 6 ~4 N0 c( r- p; k. {2 h7 R
根據中醫經絡學說,大腿內側是腎經經過的部位,如果腎的精氣虛損,導致經筋失養,就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛,不管是單側還是雙側疼痛,都應該考慮腎虛的可能。
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如果大腿內側疼痛發涼,日久不癒,並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀,或者大腿內側抽掣冷痛,連及陰囊,或者遺尿、脫肛,甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰,一般可斷定是腎陽虛。
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8 q( w2 v6 n" ?# l! A$ B$ }( Z公仔箱論壇腎虛警訊9:足心處疼痛
3 |* s6 `3 W' B8 q人們一般所說的足心,其實就是湧泉穴的位置,這個穴位位於腳心附近,腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴,一般來說,臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時,湧泉穴處表現尤為明顯,往往感覺疼痛、痠脹、麻木,若用手指輕按該處,痛感會更加明顯。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B3 T/ x7 g9 f7 N8 e
3 Q7 M; h1 m* R, ~8 Y% f公仔箱論壇如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀,而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀,並且有舌質紅、舌苔少等現象,可以斷定為腎陰虛。
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! U( u$ K/ |4 ^! {1 a6 w( z' K5.39.217.76腎虛警訊10:小腿痠軟無力
$ ]. i2 a! A/ A% s, Q: Y5.39.217.76《黃帝內經》中說:「精脫者,脛痠,耳聾也。」脛即是指小腿,腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨,而人因為經常需要站立,脛骨承受的壓力很大,如果腎精不足,骨頭得不到充分的滋養,小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠,局部有風吹似的涼感,腰膝痠軟無力,且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀,舌質淡紅、舌苔薄白,男性伴有陽痿症狀,可以判斷為腎氣虛;如果小腿發痠,且有灼熱感,伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀,舌紅少苔,男性出現夜夢遺精的症狀,可判斷為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [$ n% F2 R+ S, K- \
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腎虛警訊11:舌頭的變化 tvb now,tvbnow,bttvb" a: x4 S( Q/ ~9 N4 D- Z
舌頭與五臟六腑相連,五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
5 u6 o, U4 P/ q1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌體瘦小,舌質呈絳紅色,舌面無苔,是腎陰虛的表現。
2 |" y9 m# a% A6 s# e, y5.39.217.76舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋,是腎陰虛的表現。
# o9 w/ ]* q _' G公仔箱論壇舌面沒有舌苔,光潔如鏡,是腎陰虛損嚴重的表現。" u3 L5 k7 p2 W+ D& ]- v+ o
舌質紅,舌苔邊發黑且乾燥,甚至乾裂,或者生芒刺,是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現,屬於危重症候。
' m6 u2 r' X% L9 E6 l$ a+ ~! rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌胖大,舌質嬌嫩,比正常舌淡,舌邊有齒印,舌苔白,是腎陽虛的表現。
I4 J9 S8 H( N) @& Z舌質淡,舌苔黑而滑潤,是腎陽虛衰的表現,屬於危重症候。公仔箱論壇# {: j% ~* s6 @ j
2 \! G3 p5 G6 D' d1 J腎虛警訊12:夜尿頻多 5.39.217.761 E9 `) w& R/ @
中醫認為,腎主水,主管人體水液的代謝和調節,腎陽不足,會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡,膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液,膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝,排尿就會出現問題。 y, Q6 f* f1 H8 D9 l
) P- i4 C. M5 qtvb now,tvbnow,bttvb由於在夜間人處於睡眠狀態,活動減少,體液透過皮膚和口鼻排出的量減少,於是膀胱裡的尿液相應增加,腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說,老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退,年齡越大,出現夜尿頻多的可能性就越大。
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7 _1 p, k9 _! Z2 Ctvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊13:眼瞼水腫,有黑眼圈 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 J) A! g/ m( \$ F _7 s& \. |
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫,還有很重的黑眼圈,臉色蒼白無光,有時甚至連下肢也會水腫,這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢,血液循環出現問題所導致的。 公仔箱論壇8 \8 Y6 @1 i/ Q: d
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需要注意的是,單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的,過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮,都能導致眼周皮膚代謝功能失調,使色素沉積於眼圈。此外,眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l) H) R8 Y5 u! O
6 Y# t, U$ w4 W5.39.217.76腎虛警訊14:脫髮增多,眉毛稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb a- `& N9 a' S3 u
中醫認為腎「其華在髮」,也就是說,頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人,多腎氣虛弱,最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃,也說明先天腎氣不足。除了頭髮,眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤,說明腎氣充沛,氣血旺盛;眉毛稀短、細淡、枯脫,說明腎氣虧虛,氣血不足。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z% T f8 C. j9 D5 Q0 p
4 a/ S( ]( S: P8 x% R7 L% }8 V+ R5.39.217.76養腎食材:核桃 0 F: ]% b% U: b7 S. i. [$ T# z/ C2 N
滋補肝腎、強筋健骨
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5 ~: t8 s1 U" Q- l公仔箱論壇食材特點 公仔箱論壇! n( m i& \. Y' z: c+ A
每日適宜用量:10~30克
; C& |+ }1 o, c* Q( |主要營養成分:蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x, W# p) w0 s8 ?3 L8 c% B
$ i7 x* r+ S' O) b6 ?* J/ d& ttvb now,tvbnow,bttvb養腎功效
v* \' Y. I5 b$ [# ~: G5.39.217.76核桃在國外,人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」;有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效,適用於肝腎虧虛引起的症狀,如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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1 K- @2 K5 ?& v* W# ?7 ~( i' V5.39.217.76食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb& C( @6 E7 i) N4 n: t
核桃仁雖好,但屬於高油脂類食物,一次不可吃太多,否則會消化不良。另外,先把核桃放在蒸籠內蒸3~5分鐘,取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後,再用錘子在核桃四周輕輕敲打,破殼後就能取出完整的核桃仁。 tvb now,tvbnow,bttvb6 _/ T- Q) i; b$ d% q
% W. _4 K$ h& {+ R5 u6 s! U5.39.217.76相宜搭配 公仔箱論壇1 t) a& o" h' S( h7 r2 B2 Z( I
‧ 核桃+紅棗→美容養顏
: P. g' @. N' R5.39.217.76‧ 核桃+薏仁→健脾補肺 4 T* f5 D* W3 r
‧ 核桃+芹菜→補肝腎、健脾胃
" [; ] H" n! b! g+ M1 Y `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃+百合→潤肺益腎、止咳平喘 tvb now,tvbnow,bttvb u8 B+ ^8 ?3 M" ]5 w% ?
* u2 d; \5 B" r( Q搭配禁忌 5.39.217.764 ]% i+ z( _# X {
‧ 核桃+白酒→導致血熱 公仔箱論壇0 @& D/ X: O9 r4 ]/ L8 N
‧ 核桃+茯苓→削弱茯苓的藥性 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?6 F" w; G) d; K1 V
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養腎食譜:花生核桃糊 公仔箱論壇! e2 x/ W. c' ]3 t; D
?% v% i; G9 w3 N( U& |+ \材料 公仔箱論壇( j4 p6 \3 W8 H1 w
糯米粉90克,核桃仁60克,花生50克
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% ]& I8 f7 p* J% k& l作法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]* i; K, l9 K9 c0 J& r( }& F5 l* a
花生、核桃仁洗淨,放入食物料理機磨成粉末。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W9 ^# g# L8 @; |
將糯米粉加適量水調勻,製成生米糊。5.39.217.76$ @9 n) e5 `$ _3 \- J, P! u
鍋中加適量水煮沸,倒入核桃花生粉,用大火煮沸後放入生米糊,拌煮均勻,轉中火煮至程糊狀即可。
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* d& F) x, l- W6 ?1 s功效
8 H1 U- x2 X; I% A: {$ E/ o1 j1 V滋補肝腎、強身健體、補血益智,適合腎虛、貧血者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w1 |, ^$ m& f: y: v; L
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養腎食譜:韭菜炒核桃仁
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! w0 x7 B$ a, v6 D) x# w# `公仔箱論壇材料
% o1 Y+ J' n. s# y5.39.217.76韭菜200克,核桃40克,彩椒30克,鹽適量 公仔箱論壇) A3 Q1 a1 M6 K' Q, h
* _, C( P; z9 ~* ?作法 公仔箱論壇5 Q4 u( K7 o" b" r
韭菜洗淨,切段;彩椒洗淨,切粗絲;核桃洗淨,汆燙,入油鍋炸至水分全乾,撈出瀝油。公仔箱論壇3 K# ~ R% Y0 R
起油鍋,爆香彩椒絲,放入韭菜,翻炒至斷生,加鹽調味。
6 j3 f+ G, l* R% y$ H# ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入核桃,快速翻炒至熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb- |1 j9 ~$ {0 X4 u
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功效
. u/ Q2 a F' x" ptvb now,tvbnow,bttvb潤腸通便、益氣養腎,非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |