早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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6 s2 b& }4 F/ W. { q$ c& D$ X留意身體發出的腎虛訊號
# ~$ S# Q$ N9 L: y& P1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e6 o7 t* y! I) V# R8 ztvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
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3 T9 g$ U$ _. ?$ V v% Z0 {5.39.217.76腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
5 I% F: T7 B# j4 H$ E公仔箱論壇打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% y2 F/ y( N. n$ A
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 $ O+ K, p; I+ F
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 : J# P3 l+ P) E3 B$ Q
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 5.39.217.765 X7 @8 U/ B" z- ~5 i" Z! ~
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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2 s0 L* A5 b8 @6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
8 j- d6 ]3 m, E+ v' g中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y" O+ @; p& u+ v# C& \
- U, B5 _( @" s2 I1 v( a' \ P9 W, {公仔箱論壇如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 5.39.217.76+ i$ [2 m5 n2 P2 E' H
$ x1 ?, N$ K5 a# f% ]6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
6 {4 {# B5 Z; G4 Q+ `8 z6 f2 {4 G% g公仔箱論壇中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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2 h3 v9 l' B% X+ X- D& h X, Y$ k5.39.217.76腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
% I2 p% u/ o% |6 U) D: l公仔箱論壇中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 5.39.217.76& n6 ]) c+ ]: x; i2 }$ v
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
6 P1 i1 Y$ R$ u3 h" Y* x' b# q s- L5.39.217.76中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
) C+ v) G% Y z- L/ b8 S根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N2 I- T( e W$ k/ G) `
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腎虛警訊9：足心處疼痛 5.39.217.76' B9 y1 T' n% ]& }9 q |: |
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
) ]9 q3 j5 Z* l+ d3 l- Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a; E( P1 [# X9 j+ q1 O
腎虛警訊10：小腿痠軟無力
+ C/ v# ]! k; f* P- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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* s' z# Y) a4 f8 b# G: itvb now,tvbnow,bttvb如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 + r) [; w; L7 I" Y# c
5 a! f" f I$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊11：舌頭的變化
1 M* U% A3 H" n- @! L( d& W舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb' O6 N! b8 z) t7 {8 }2 W
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。7 i u5 b D j/ F7 Y
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。1 Q5 z9 g+ D; x
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。% [! z$ z M! i9 M" G
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
4 j5 ?0 X. }) ^$ K& d+ j! {" l! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。4 v& x* h4 I7 n3 X
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb* K- m, K7 F& A6 V+ k1 c1 ?
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腎虛警訊12：夜尿頻多 4 r0 x( o- g9 J; i! m' S# b/ U
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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& v' ]! n# I& Q1 _5.39.217.76由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 tvb now,tvbnow,bttvb$ |7 Q; A, u6 D0 C/ w2 N8 f" o- ~
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 5.39.217.761 Z! N# O Z1 C- K* f$ |
; t! e) T9 e/ X, \公仔箱論壇需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 tvb now,tvbnow,bttvb" L; u' `/ q# V! Z9 S
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
) u* s d8 v2 V- `5 N* C, s公仔箱論壇中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 5.39.217.76+ y5 p7 c& ?$ J# m- R( D
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養腎食材：核桃 ; Q% W* w! Y9 u: T i% ^: x
滋補肝腎、強筋健骨 tvb now,tvbnow,bttvb' c& Q" F5 k/ @) J3 _/ ^1 W( ~
; q* i% V9 h0 S) r! h bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材特點
0 R# r, Q' G9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日適宜用量：10～30克 5.39.217.760 ~5 `9 H$ D; A& ]0 N$ X
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 $ ?4 Q( m$ c+ D
* t2 S7 A [/ \: z" h公仔箱論壇養腎功效 4 U/ y' N6 e0 I! t8 ?* P
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 - R7 d/ K8 a2 c# P, `0 Y: o G
5 I: @! J2 t- q2 p3 w% ^公仔箱論壇食用建議
/ P' o$ H( u0 [" |% U' B7 [公仔箱論壇核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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1 m% R6 V' i; e0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相宜搭配
. f. @2 n) y( P( p1 l# h. ]‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
) E, y4 Q6 l4 z" l! X8 v, |‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
9 k4 m( q# J- ^" q9 p( ttvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 公仔箱論壇' M' F6 ~: O# T* z
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e4 ?, n3 n1 p$ }1 y/ |: ~+ d H
$ k7 S7 ]! Y$ M7 D. S. |* [" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配禁忌
" E' H& @- Y* F+ h: ?5 z# x" s‧ 核桃＋白酒→導致血熱 ( ~) ~: T, P/ `! E
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
8 H! N$ t b' ]& d: l5 G' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w+ C: z, ?% g+ i$ t6 E5.39.217.76養腎食譜：花生核桃糊
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6 @* l4 ?3 E" T S- U9 N' z1 r材料
; u0 f# U; A/ u2 n7 [% j5.39.217.76糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法 - e" q: ]) S5 i, O& @ T
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
# b$ ?9 J5 T3 O1 F, F& ~8 j3 M將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
7 h6 Z9 L' `' L鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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) E! X2 Y! r9 w# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效
! |7 ^% N3 l4 |' i, [; K+ U; q( _5.39.217.76滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
6 u; p0 k- P2 C9 F: x( k$ y* K公仔箱論壇5.39.217.76& C U- Y3 _9 C! X
養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvb now,tvbnow,bttvb2 a2 M- o' ]. ]+ H( |
* p# s5 g& e6 i0 L1 w, Q( ]公仔箱論壇材料 公仔箱論壇2 @* ~* h2 m/ s. c: a5 d( L2 m
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 5.39.217.76: _! s- ~2 h D1 l' R/ z
* G# i- v3 ~6 Z n公仔箱論壇作法
8 R; Q& ?. M }, o韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
( G4 D0 a) z% Q4 L1 I& U/ ^) l" G起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
3 n" }) P1 @! e' y9 W1 |加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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功效
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發表於 2019-4-23 08:18 AM
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