睡眠十忌!5.39.217.76, w/ H, ^1 g2 s. m# @0 c! w5 F
3 B0 B' p# \% [% L& m, S5.39.217.76[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb( o9 i. R+ I/ n" v- h" R
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb. A( a6 j: Y- ^1 A$ V& w" r
[2]忌睡前思緒萬千：
5 g, U# G9 u [! \; d1 k6 d5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ! H* S* j! M1 c& ^
[3]忌說話： 5.39.217.76; p* ~; P' s8 D6 r, h
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d/ N% K) s u) X: h# {# _7 x1 _# N
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.76' l0 a1 K0 t6 h" b/ d
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.761 @! D! \% b3 t. E) ^
[5]忌睡中開燈：
) g$ \' H" w9 Q/ h中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 3 z: N v+ O+ k: Y2 X; Y) a$ S4 {
[6]忌蒙面睡： 0 t( ?9 Y s0 Y$ a. P% |
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
. u7 e7 g$ v$ e1 W5 V' Y% {( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H5 ?. m5 ^5 b
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.76- r) \ P5 @+ [# i1 e5 d2 j3 b5 `/ o
[8]忌張口呼吸： 4 Z6 Z+ {- K$ e9 f* r0 x
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" Z! p O; p3 Y# m& K" o' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
& ?% `3 V2 q. Y% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 8 ~0 Z7 h+ R" L5 X' N
[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇9 w' q* M7 h: b8 B2 w" e5 A) K
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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