睡眠十忌!5.39.217.76$ V Y+ d& C* q2 u
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb, N/ H+ n0 @. \6 {
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇+ X- B0 h ` c9 u
[2]忌睡前思緒萬千：
) X; U* a! |& |5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
+ ?' t6 G3 P$ @ _公仔箱論壇[3]忌說話：
& k* L% X% L- {- d A孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; @* p9 |1 ` Jtvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
' a$ D0 A& ~* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: t4 @' e+ o7 f+ {7 q% e5.39.217.76[5]忌睡中開燈： 5.39.217.765 i4 ~% a1 i9 p! }9 D8 d6 F
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
0 Z9 i, Y6 x& V4 X5.39.217.76[6]忌蒙面睡：
, w& S( F6 ?& \; H, ^tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇9 }) I( G2 G: l( c( N
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ T( R, y0 B% t% K2 y, L' b
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]& `6 {4 s4 D
[8]忌張口呼吸： + l) I# {) d7 o& ~1 G
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, z2 s/ `0 ^9 q8 N/ v O公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： 8 W1 r, O: x8 T0 [
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [1 z3 W/ [+ {5 a/ f
[10]忌貪睡懶覺：
6 d5 b! l* r: t. R p! s% Ctvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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