睡眠十忌!5.39.217.764 E+ x% |0 }# \. O% t, X4 Y
( {. G4 |, C7 ]; U公仔箱論壇[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb7 ? u/ U q3 ?0 E, \
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 3 R4 C- @! H, Q' |; i, k$ `
[2]忌睡前思緒萬千：
8 Q+ W% o; F y1 Y* S" p2 k5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
5 Y4 o- ~2 P/ r- i, p( B% K9 @! r3 V[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb( r. D/ k ?! {9 q# O
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 B0 F* w# C! L, n0 g
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇) \9 R! l& \0 g1 k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.76) j/ p; C% N" \
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb9 H7 Z4 y5 q& Z1 L# I4 s
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 : ]" @; ]9 \; T C E) U! T: c
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇8 K) B4 @8 y0 }) o& n0 G+ E% V
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i3 c t) F t7 s& [: h- X1 @
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇- v8 O. E c" p3 e1 k' A1 x
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j, e2 A1 A* Q4 c- n% r: }, L3 I
[8]忌張口呼吸：
" g' I6 A! g6 m$ atvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
v3 K, u( T' V2 P: D. G; {[9]忌睡中忍便： 5.39.217.765 k% l9 w8 h7 v. S' X& G9 S
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.768 b6 y) h6 _" v. X: J, ^/ L
[10]忌貪睡懶覺： ! F* L; h% q7 f( i" \% k# z) o
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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