睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb; A2 n f6 W5 k- m$ G
. W7 R. u: J9 ]. L9 f[1]忌仰睡：
3 L: [% J5 i1 C4 _/ Z8 r: r1 k5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 ?9 M1 U: K' C/ S3 x) V2 i公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
8 S/ n- G* u1 C* B2 L! S公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 # }! f. d. T! `+ t9 B8 g
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A# c6 A1 Z( p/ Y U
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76$ u5 ?, G* V' p& J) m& w
[4]忌飲酒飽食： # ]9 ?& q& a3 A' |( n+ x
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g& A- t3 ~+ k
[5]忌睡中開燈：
+ C" g( R0 E: c& J; k3 N* \7 Ptvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
^- y. }0 w# X# X# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： " G3 q* }- c" w% e2 R) Q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 9 u' w: Z3 w2 x, t% M8 }% K0 H; }
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb" o0 H+ j0 { z& F! j1 q) y' j, ?
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
; y( ]- o/ L* F2 x5 k3 E5.39.217.76[8]忌張口呼吸：
: O. Q- m9 `4 B { w9 [) W/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 % ^0 _) Z+ {" v- C* W+ n4 u2 k
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb6 v% D4 s1 Q3 w3 c; O! O# n) V6 d
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
7 _# Y# |' [8 y' S( E[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇0 k6 j: G3 h" O/ N0 r
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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