讀書溫習醒神7招
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2 ?; u5 o" P. a$ u3 h$ Y* {tvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。$ I2 r5 j/ t, [* w
1 D/ B# t2 x$ ^# b3 k休息公仔箱論壇- y8 A% s, c. c; R
3 }0 G/ h5 q. S$ p! k公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。# \& G/ s$ x4 S4 X+ I, E1 d
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新鮮蔬果魚類
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- N. d1 z+ p/ P1 n8 |3 K) S要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 w' `' Y% s- g C! a
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運動5.39.217.765 C8 @4 K: e- ]- ?( {, q0 D; k. t
tvb now,tvbnow,bttvb4 G0 I# A6 Q A! ]2 G5 c3 u) P
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
c1 O2 `5 A" P3 j6 i8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ \' {2 A! K1 s1 {) O( @) a
空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
( z5 u4 K# A+ Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G/ C$ t& I6 E
好心情tvb now,tvbnow,bttvb2 o" A) g! e$ x. o
, q8 Z9 x+ m' k- s, U我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。公仔箱論壇2 K$ j" t! F8 J T8 S9 k7 T
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音樂5.39.217.76, l9 I Y8 f+ b* y3 D
0 H$ R$ f) |, g0 _9 z. ` v不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
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發表於 2008-8-21 03:27 PM
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