在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。; O) L5 I: c1 u& m
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
4 Z/ i# C Y8 L I/ _8 O; p5.39.217.76如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。3 [# A! a; j1 `) _' f
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。& ?, V; f( I- M
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體重控制的七大迷思 ^% j' j8 D% z( e
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
b9 A& L' _5 `; s( L) t0 J$ c; w5.39.217.76正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積5 V( z p% v3 n* F( t L) R
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迷思二：以少吃代替多動來減肥5.39.217.768 M: X: u0 Z! v& S* h$ q& r0 X- O
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
: M( Q' {% Q: D5 \/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w/ j- p' c% `# Z
4 v9 j$ C4 E% x8 s$ r, w迷思三：快速減重最有效公仔箱論壇! s- i. o- n# v; S
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c a2 \8 ]( v+ ]. x% e( ]
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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# t& _5 e5 c/ D% x' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思五：食物脂肪越少越好
$ c5 }% X8 o0 t! P. f正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功公仔箱論壇 P4 R$ \# p4 A* _
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹( v# a5 C' w# ~! B/ H
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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