在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。tvb now,tvbnow,bttvb3 L6 C/ N3 C0 [" m! o
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。8 M& A; r' w- I
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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: j9 ~3 b5 I3 H* } U6 _2 O) G# C0 J公仔箱論壇控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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5 a/ H- W. ~) W# w' Y" A& j體重控制的七大迷思
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& ]& a$ I4 ^" Z% G迷思一：禁食、斷食可以瘦身5.39.217.76: d: D( e3 U, y+ P" |& u0 k6 D
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積公仔箱論壇4 @, t4 R6 ?" x S: U7 d) Q2 K
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迷思二：以少吃代替多動來減肥) E( z9 k4 ]6 w% x( V: \- x" B! X
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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迷思三：快速減重最有效
4 K c6 R4 a* w% s* W, B H8 {; ^% S5.39.217.76正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重! {3 E( q3 a* g' F( E( Q
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物tvb now,tvbnow,bttvb2 Y6 F4 n U" p# h, V! Y9 v1 s
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類: e0 P- g. c$ y
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迷思五：食物脂肪越少越好
' w7 U' ~2 w0 E9 P5 k* J5.39.217.76正解五：熱量才是減重重點
$ M0 I2 `, k# Q公仔箱論壇 5.39.217.76( `. E/ w# G5 n9 K/ K, B5 D7 {
. ?( D$ `8 \; K q# ` W/ T迷思六：減重越多越快代表越成功
8 @' O `8 I6 V6 p u/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解六：循序減進減重不復胖才叫成功5.39.217.76) C9 k9 W' Z& L" [. B9 m! u% s( r
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7 A4 H# J6 Y- ^- Y3 }. n( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹5.39.217.76" c' m/ k( ~( L6 M
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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