在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。9 z( V* \' q M. |) `
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。3 g' l* D! g8 H ]. f
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。5.39.217.76- P( Z/ ?7 F/ G& t% q! @3 s
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體重控制的七大迷思
1 ^1 `0 i; K0 y' p: ^) Q* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; L9 K& u3 i4 {4 Y! d
迷思一：禁食、斷食可以瘦身
" Y( b: O7 k( B1 m0 }tvb now,tvbnow,bttvb正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y' n, q; {' o: D& `
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5 K* k ]% X7 B6 C" l1 A' J公仔箱論壇迷思二：以少吃代替多動來減肥公仔箱論壇+ A0 f0 H: x" a8 D' ~, Z
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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* G& w. p5 c4 ?# M. T) d/ T迷思三：快速減重最有效+ j4 Q* a8 Q- R: S9 `
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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) q& @; e0 h2 L: q ^, _5.39.217.76迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
v- o) [& q+ }+ N; ~正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類tvb now,tvbnow,bttvb$ [5 F( [4 \, y S- l
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0 g3 @6 Q3 X8 o5 _! a9 t. c迷思五：食物脂肪越少越好
. `) ~. c! z7 U+ `6 E% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解五：熱量才是減重重點tvb now,tvbnow,bttvb t9 W2 @. F$ V- F2 U7 }5 T7 X6 _& O1 c
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迷思六：減重越多越快代表越成功tvb now,tvbnow,bttvb, a" H) V& @1 I/ v6 D3 B% G- B
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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7 K+ W& Z: k w _迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹5.39.217.76+ c T, H, l' b, a0 C; u
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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