在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。 S0 I1 P6 `4 s1 y& d% O
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
3 K6 J6 S: z' k c/ etvb now,tvbnow,bttvb如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。tvb now,tvbnow,bttvb) Y( p. U. ?+ C- e
3 z% E/ C. r# U
, E4 J7 ^5 N' V) o/ U/ B0 q5.39.217.76正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
# S: D/ Q) d2 ~! f公仔箱論壇1 q7 a) m+ [2 d* F: x/ O+ y- j
控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。& M& ~, n# F3 I. K$ s x
, W9 X" |* l! O- c; F; ?
4 ?% }+ ] p. u6 `" Q2 g, U# u4 h公仔箱論壇體重控制的七大迷思 公仔箱論壇1 u. _1 e/ {) v1 d0 j! Y
公仔箱論壇& ~" r4 x5 l) `# o
迷思一：禁食、斷食可以瘦身
' B1 u" `& _8 P- B' Vtvb now,tvbnow,bttvb正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
. `% }# j- \4 y0 w2 ]
9 U! `- ^' J" w5 j* ^5.39.217.76
. u8 L* u8 P+ [0 b% W( Vtvb now,tvbnow,bttvb迷思二：以少吃代替多動來減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c' D1 X; s& l, b
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康* f/ I+ U S/ A/ C, B+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb4 q, j+ j' ]0 C! V( H
" B: e" t# ^+ T% T迷思三：快速減重最有效公仔箱論壇% n* Z/ X% g) q, Q D
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \/ Y$ g8 H) ^5 A( D; ]
公仔箱論壇0 y# g: `7 e1 Z
8 \) X& x! F1 G/ u- G! }. v公仔箱論壇迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物公仔箱論壇% d* o: T7 W2 P" ^8 |
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
: h" ]7 g, B8 \5 y1 h$ m 公仔箱論壇# | ^$ b. _2 U6 H U
2 C6 K! _. P1 y$ I0 n! j* jtvb now,tvbnow,bttvb迷思五：食物脂肪越少越好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e" E, E) W0 U( h6 v+ x
正解五：熱量才是減重重點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C4 r: v- x0 N& G/ e
; T$ t# i N2 i& x$ K7 f8 b
; W, G4 H* S O) I$ Q4 A7 q! q4 Z4 i迷思六：減重越多越快代表越成功tvb now,tvbnow,bttvb% e( ]; N. Q+ q% N
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功# q7 J% O4 O2 |9 V' _& p* _
公仔箱論壇9 X1 _0 S: \! t! m( ^% W
9 t$ L$ x- c% K, o B/ s6 n9 ]5.39.217.76迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹 U1 Z3 N3 z# d# l
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
| 