[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
7 d( ~8 d. R: v+ l公仔箱論壇基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
; _, O/ d- Z" O5 R, u; e5.39.217.76了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
0 q0 n' E* v% ]9 T1 o並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]! m* t# W, M  V: m6 f  Y

1 z' L/ ]/ T, G5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇7 @; H) i8 F" }" W! {5 d
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇- u3 e' j2 ]/ s7 g$ N' z
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇: c& T' a/ v' Y$ ^
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
) s! S$ B& {* Ktvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇3 j+ Q9 {, E, }7 V
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽5.39.217.76: D. \4 J. n) }) O2 x0 f' n
俾我機會我睡飽
; f0 R7 E. c  q9 A! x8 }tvb now,tvbnow,bttvb我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
' j8 j& f& }! q! W( M; T( q2 X  h$ O
, E) ~5 {8 V, n$ v- h. }: X公仔箱論壇:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
/ W: p; v: C/ E% v! \準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~* ]: Q/ U8 l7 U  X
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
/ I* d; \, Y1 W* ?+ O5.39.217.76good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing