一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.76( R9 W+ }& ~0 ~" V
基本有效的法。
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$ a3 [3 p; m: `9 s1 v* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
. g& c0 }! R* S4 B$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。
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r' M2 S1 r6 l: ?, j$ Ntvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
, i) O7 h1 x; ^* x6 ?, u並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 ]1 x; y# B! E( j) D* i
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
# |8 A( b$ T/ @( c }公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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; b/ q1 r$ N( Z/ e五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
/ h1 W. d! L0 g1 N1 }及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一* t9 h! G$ l8 W& v* L o3 Z c
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇) U- [5 }$ |5 {0 E
6 e) O5 H8 H* l! ^ G( O六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇# z4 k5 T- R4 q2 Y$ M
& E3 }5 F" N! w5 p: R7 P) ^( ?9 Y, p I$ U8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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