熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！公仔箱論壇$ I$ c' }7 v" E6 B Q
因此，想要熬夜的您，千万记住： ) H( a: H }! O! J
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
! S- T' c L# Z* T! [ F* J5.39.217.76 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F: T% G/ X5 j9 ^' \
& N: Y1 }& |7 b9 @/ K5.39.217.76５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇0 _% k% M. d4 K3 m$ v1 P% H3 I
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
' s# x( U3 D& V: P- F3 F其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 6 ^4 P$ u2 [* W# j
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
1 z" L# y% v+ l, b此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a; u6 V' L, A
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生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇5 \* Y, K% P+ {! F" ?
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 0 O2 i9 N0 C& }3 `& t+ m
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇2 ` L- s7 Q* H) x9 E2 f+ G
得以完成代谢废物。 公仔箱論壇- ^' ~0 C5 J' ~, Q
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 . X$ `+ k) O( M! M" s% X( |
过这个时间。 5.39.217.76' Q7 Z" N3 T! z" |4 u% `; M
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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1 A$ _/ a+ j" v8 j4 i5 S5 X12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ # A6 I% w6 |8 E7 j9 I/ M6 b9 a0 w
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ $ A( x. | t$ M$ `/ v
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 ! F4 N- N6 M" f+ r# T. ^
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 9 v5 c! L" w3 U7 S
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 ' p, K' }& ]4 w
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M Q- Q2 Q+ i7 D) u) _: P
思虑周密的活动。
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! c% _( C8 o3 S' l2 b4 G& G; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 5 V3 J3 t2 G) O) z
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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