熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
% B, {3 K8 Y# C8 f9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 5.39.217.76+ c0 O- t: S7 c6 S2 q
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 公仔箱論壇5 n: [# i) U$ Z- U& v" }; U+ e
! u0 ]1 T7 Q& t. j6 {* d6 ?; Ktvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
( S& u% c m8 S 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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0 C% `2 w/ p3 C. |. H４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 1 V# V: }) S; W5 L* \& r& X6 z
8 a8 f, D% B' a$ i: f& d: U) X5.39.217.76５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~6 l! m* P8 `' r
}( j) Z5 {" j公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. @2 d/ J5 l" k- B
* w% e; a4 o8 W) ~& g生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 ! ?/ G! ~# x+ s7 M; E& _: T
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
4 H6 L0 R! ?, D6 C/ R* _睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.762 }+ }6 N! b8 V; u/ J% d: X
此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 ' w- [' H8 L) o) O
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E0 ]( B; J# w8 t3 V
2 \. i& P" R5 k3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
8 j" T, u1 w5 B) m3 |+ xtvb now,tvbnow,bttvb得以完成代谢废物。
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1 q6 s, `6 [# c! e: n8 T02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇9 m& g% I1 w8 c+ L
过这个时间。 公仔箱論壇4 u2 l/ f7 J9 H6 c) `/ w
5 y6 J x! F& e- B$ ^$ \09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
' `9 ^1 }# g1 y1 m7 U! e$ }0 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h0 ?4 |6 W* F, l/ ^0 D
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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! J' R7 c) g3 V) R8 ~6 Y14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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+ Z0 b6 X2 Y6 Y7 [1 \& B, ?# Z6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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, B2 Q) s* f2 ~2 t: ?$ X5.39.217.7617：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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. C4 i; K+ o# T2 I! m3 C20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
. ~+ _, X8 B! e: t6 ]" p思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb" g5 l( z4 _3 I$ Y4 B6 m
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb4 |# z4 r9 O, O( i1 s) {
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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