熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！4 E; M1 l0 ~1 b* H) g! L$ ?0 o
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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% y) C$ I' T! \公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 5.39.217.76' f; L' S% l( n' ?6 G
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ `5 F9 p, X3 i7 Z' N' [
% ?( f. @4 v8 v2 `３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；tvb now,tvbnow,bttvb* F8 ]. ?; l( {! l. H7 H: @
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇3 J. T7 Q2 H; E* g q
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇, j, E: S9 Q, o' ?/ ^
5 k# W0 @% i$ w; m8 p& E5.39.217.766.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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5 g2 G8 l9 m2 ^+ D f公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 公仔箱論壇6 c/ S6 t. V- F( l; q
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 5.39.217.76; c2 \# ^3 f W1 ^& }+ G h
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
' y5 o, n' P' Q+ Z' x4 p此便能逐渐将入睡时间提早。
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% O1 i; `6 Z4 u m. K+ c生 理 时 钟 说 明 % y/ } j0 B5 C/ c+ k* u* ~
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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: p; c) ]1 B0 g: X3 g. X% U$ P: w01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇- D' b4 Z, V! r1 Q( a9 @& \
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
H9 |/ \+ t2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 5.39.217.764 t ]2 k5 S' q. o: P: G7 ?/ p4 O
' }6 {( u. e9 p* @+ c. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ " Q3 a: N6 V) b
8 P; F. q. t9 s2 J% `7 S5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇: a6 F$ J' K9 d/ j% S6 Z* D' G0 N
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇. ^% o, j( Q9 w. _. R/ A2 Y: e+ q
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇2 W) V, C( U/ v7 y1 h5 m
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
7 ^' y% `* A: R# T5.39.217.76思虑周密的活动。 * m" l& A2 H% z5 G$ m
4 |' z8 m7 ]1 }, h, p9 X7 B5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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6 ?& P4 h" W5 a) @7 ~' Dtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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