熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
8 [% G+ d# H- k' @因此，想要熬夜的您，千万记住：
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6 b* P1 ?8 y3 P1 r6 _" atvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 5 T" F- }9 L$ X1 O- [+ R- S ~
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；5.39.217.76* R/ [& c( ~ y( ^5 h8 S
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ ?* C) T+ K4 a# |( z2 c. g3 I
: P1 `9 J. }0 o４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 7 F' {# ]8 Q; l/ H, ?; y9 M- J& j
_/ D1 W Z* X% _& t公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 f+ ~, W1 a# d8 D G9 w( O
" t2 [. `( Y3 ?8 V, G: |: v公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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8 H8 N( j& p7 e, d/ U5.39.217.76生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
7 L9 o" v$ M6 t* d2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 5.39.217.76# Z0 k* i p/ y0 ~3 ?: {
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
0 j9 W) e* T9 Z+ p5.39.217.76此便能逐渐将入睡时间提早。 / D7 [$ s; e* ~6 X, w: |
Y3 r1 [' y* M3 B公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明
9 i: b- N) k' u' Y$ B5 \) @5.39.217.7600：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇* W# c* e* }3 ?+ O+ }9 I2 T
得以完成代谢废物。 公仔箱論壇, {! p3 {0 }# B8 l& t# U
4 u3 a- x) s7 a5 R, d9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k4 d4 @! T N9 S. [
过这个时间。
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: o6 h) t# w; s. }4 j09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B3 }$ K0 \* B, B+ f4 z* y& T& a. V
$ p4 q7 C( P% d4 |) m( c4 J+ k6 A14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇2 Z$ r4 f2 A5 U6 [
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.76+ Q9 f5 S7 c# b% ?6 g) V4 C
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
- f1 w1 k9 Z2 r. k/ u! E2 Z" F4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _ M6 t6 F& B, S
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
* F! k! ?5 L F) ^, M公仔箱論壇思虑周密的活动。
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/ F9 z7 X3 C. X' q23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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9 H' p I* S" G' ?% ]2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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