熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！6 M4 s4 G7 S; |7 r4 l7 i v
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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7 G1 y. W. K- a- A: i" j- {6 H5 Ntvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
7 ~) c( y- D' U3 \/ w( gtvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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5 y7 }0 J1 y% B1 a0 \４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.76# U5 F2 y- ]* T: W5 A' b" ?0 {& M
& @8 s& `% k& ^/ m6 E% }4 Ctvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇6 N9 X; R u i$ c) ?$ `
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
2 @$ ?( g$ f! f5.39.217.76其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
, |; u w- ~" j0 X) @. `; Xtvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
# c: O1 P- h$ I3 Atvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。
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! {+ g5 a; p7 {: z" R8 w5.39.217.7600：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R) N# x: _4 U
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
0 \( z8 ]$ _/ \得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb7 L" H; b4 w! N) M! i
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇0 M! f# M. F' s) S% |9 W. p( y
过这个时间。 公仔箱論壇4 w" z: F9 f- y3 B# @" \3 N
; d! e, T$ i% e5.39.217.7609：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 ' K8 T" T. [! L
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb+ z* f `0 O* {* X3 E
7 v( }) C8 i: `9 h& G! w$ htvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇4 l! A/ |# |) m5 G
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ' B. X3 K9 { k1 K* l! O/ ]3 b
' M% j6 h# n- y, |tvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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5 _0 M' N8 ?& n+ ?, b" H2 f1 ]8 n公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
; p* I2 L9 a; s! C1 ]思虑周密的活动。
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; X. P7 q$ }% Q6 {: jtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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