熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]; |9 b& {. s" u' A2 q9 B) p0 r' A" A
因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T! }$ t/ _6 @8 P& X+ `0 u
; X. w' Y* w4 Y- L* L* s4 z5.39.217.76１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 + z8 y; m) r3 ^! @& {2 t! G7 d( H- x
8 M/ [, Z7 z% }. V+ ^0 x
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
; U3 |8 b4 | a O/ g
& o2 p8 f9 f+ C& _+ Y: z8 B6 ]３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；8 ?; n, s( X! ]9 `$ X& S0 m
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
2 s" ^& }3 p( o0 r6 Y1 a# F9 F; W! I- m2 c5 ~9 A& N/ w
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
% [: }+ W0 F; D( V' g公仔箱論壇
; d l. Z0 i3 p9 u% a; xtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
! x6 Z3 H, u6 i6 w8 D4 n3 Q公仔箱論壇5.39.217.76! D$ B# ~' J V3 |8 c+ T9 j# d4 ?7 c
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb8 m _0 T; W6 N5 R2 X: B' U3 w
' S0 a1 Z# D5 A. E% Q, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5.39.217.76# x- `0 t' v& T& z5 k
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 5.39.217.760 \3 u8 d4 O5 {0 S6 C4 s0 f
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇1 F( ]- r5 k5 R5 i" o6 S
此便能逐渐将入睡时间提早。
& i5 b" n$ |( j( ]: @" Z! p5 h- jtvb now,tvbnow,bttvb
, W) J F [; y8 D5.39.217.76生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇) q* ^% f ~7 ~* d: F' F
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.76" I* Y* i5 ^1 G6 G- ?& U$ R
5.39.217.767 Q% \4 }; _* t" ^9 k: D
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
0 Z# c5 O' ]7 M, F" r; {! R8 z- W% `公仔箱論壇得以完成代谢废物。 $ H( _& [9 F# x" P
3 G. _8 |( {2 a. r6 d公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 7 c t8 K, B3 m- U. F
过这个时间。
" q) o) k, W$ g- E; ~: C8 xtvb now,tvbnow,bttvb1 ~( c3 `, i- w& m
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g% O% L& g; N) F" N7 ]
: g+ w, q7 v. ^5 [& L
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇6 c8 c+ x4 ]9 }1 D1 n9 J/ c0 H% h
3 ^+ F/ r K1 o0 x1 H) v; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇: E% C( ~( b/ k2 l7 _" s$ x* L' |
) Y, z% k6 B: r16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
" H0 R6 X+ b! J8 J m, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K$ m5 g% p: s' s
5.39.217.769 w! Z% s* n: C% W$ a5 p
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 * R0 u7 _$ |" b% k" d* F! V
# Z" |# K6 [; u3 l1 H
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 ; a4 |. R2 `) v7 n
% {1 B+ O% U' L8 @. L L7 D! I20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 tvb now,tvbnow,bttvb: O, l* X+ U6 ], Z: b; C
思虑周密的活动。
7 H2 g' G n# ?+ z& a3 c, F% y3 k% D; `
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
e& t) A1 H: g# {: S, K: ?6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( T1 J# f* ?, Y. D$ B0 Z
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 
