你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^+ c. c! p6 O- {/ C
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：5.39.217.76: i1 u% b: t; c8 m9 ~- c
. J1 |# k% ^4 S+ |! @ 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠公仔箱論壇! C5 \( i4 |$ \; x+ v
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抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。5.39.217.76+ @. A$ h# n) @7 b4 A& f
0 p+ J# t0 q- B# o; I公仔箱論壇 2.缺乏運動，稍微運動就氣喘公仔箱論壇' z8 I4 y2 M' s7 Z4 N7 e
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抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。公仔箱論壇+ l' W3 J: I& p3 L1 [) o) W
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3.接觸過多電磁波tvb now,tvbnow,bttvb+ e" R4 ?( J5 g" l) Y$ d, U
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抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。公仔箱論壇# Z$ w- U- i" B' n5 R
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4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
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抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。7 [ v, _" E5 g; G9 \/ y6 w
1 S( t0 c, n1 p' m, V5.39.217.76 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡公仔箱論壇3 e* u% J% Q) O3 ]
+ c% {7 T0 ]1 `公仔箱論壇 抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。5.39.217.76# Z: f0 \, V. g. G" ]
$ I% x! ?& p1 Z- @( F+ j- A& r公仔箱論壇 6.經常熬夜、生物鐘失序5.39.217.766 k) S) c2 v; ]
6 Z. Z- Q+ O+ X) q( z0 }, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。5.39.217.763 p, |7 b6 I) [- o* Z
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7.壓力過大、情緒焦躁不安
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d) B# C- a3 N* O% v7 o5.39.217.76 抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
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) k, @+ Y$ t& g0 K5 W9 A7 G8 E, A 8.常接觸農藥或污染
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) e0 O* G8 A$ F' s8 L8 f, @ 抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
$ C7 a9 c% u3 W& j' E. z0 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G' O0 E1 Y7 U
9.經常胡思亂想、用腦過度
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抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O6 K& { E% p7 U7 I. i
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用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。tvb now,tvbnow,bttvb* ~. z. y: _) c: ~1 v
& g2 e; ]+ `( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
& n, D: V. q3 `0 j( R0 e3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E, x8 `& \- u B" r4 |+ _& ?/ d 抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
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發表於 2007-9-4 03:50 PM
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