' X/ z' j2 y; e# `6 e7 g換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。. I, P1 k: Z& h- i
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5 F0 {" |1 v9 q$ `近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇. D1 n& q$ B J/ J0 b
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
4 u6 a6 p/ L& J3 J7 {3 ~7 X5.39.217.76茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
; D3 _' P: S# z, x$ w) g& `tvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。5.39.217.76+ k6 `6 k; S I" m$ q: i
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
; C$ N1 b8 d# {" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
. k' x* ]) s8 d0 y, c- k( a8 ~麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
3 J p9 _" V* I: B5 Y% s& j0 T. u公仔箱論壇食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
4 w8 e3 T. _+ d5 R/ `, _4 Btvb now,tvbnow,bttvb抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。公仔箱論壇: H, M, K* E! \: A* V
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。公仔箱論壇6 b3 z1 i1 K, [3 O7 Q+ [
 圖／高敏敏營養師提供- c J8 I4 l4 s. Q3 x/ C0 F
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
$ [$ F; }0 k, \飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c* P3 I5 |2 I$ \6 d
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！/ ~. J; O. w: v8 s. ?
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
7 O+ ?+ C- M' Y- g- ]; L# c. W: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。2 B4 d( u7 y8 ]; ^% j# P
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
2 t4 E% r) Z+ |& p* c2 C公仔箱論壇注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
+ u/ x- X5 x7 e( Z' `4 o6 r! b( O公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。5.39.217.76+ c1 r* \! }7 M4 G% F1 _1 _# t0 D3 h
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。$ a/ E% E, t; ]3 d
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
* ?) d1 }1 B* K1 @# A0 `% e5.39.217.76及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
$ J" B/ S. T$ c6 \) c: b5.39.217.76 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb G/ Q; O8 V. G0 f- \# w# n6 `
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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