- C# B* Z3 f/ P _8 g) I% P Dtvb now,tvbnow,bttvb換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。公仔箱論壇; T8 A/ Y3 ?+ ?9 Z0 _
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。tvb now,tvbnow,bttvb: e+ Y1 a6 r- V. K. V; v
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
4 O$ ~' P1 X* q0 t! d茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。5.39.217.76) o( ]2 k1 {8 w
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
; C3 U, a6 i4 w- M1 D0 `& \: E甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！5.39.217.761 m, O) R3 N. i/ {" v% O {( ]7 \/ i
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。tvb now,tvbnow,bttvb2 A! x0 K/ Z- _' H
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
: j# \$ D/ n! M$ j) v7 \3 A食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。% n/ z8 @2 B6 x. B- T' [
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
% @2 ?# i. ~- |" C: ?3 F1 n勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。7 b9 T) s6 Q z. @+ q
 圖／高敏敏營養師提供
% O: [9 G) `. b$ O# L" |想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！/ \ B! h+ Y' I* k9 i
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。公仔箱論壇6 Q6 u- A; j1 i
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
. {$ ^6 w& m$ }" d. F0 h+ P# a5 c忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。9 c0 X( U2 z2 r- y9 P7 E2 P
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。5.39.217.76& B6 _0 x, |- q- K* A) v+ M# o% I
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
! U2 V. w) G; i5.39.217.76注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb' b9 j0 {) v' `! q# {, H5 x
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。公仔箱論壇1 x6 d' ?! E' p6 J7 m
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
, @0 k4 ?* q- }/ Z控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
( E' `. r9 q7 @; R% }5.39.217.76及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。* S+ R% U; E: s
 圖／高敏敏營養師提供
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* x2 O5 W6 T$ j" T0 Y+ T) a5 otvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！5.39.217.76% g3 V& E% q* t2 k3 Z) L1 `
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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