常熬夜的必看喔7 q2 c8 X# [9 @/ d! z) K
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. [* R' V1 D* x$ T% V, t夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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6 I( o, K0 O' p/ d- z１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a- h' g8 {( [5 r9 m
清粥小菜來充飢。
+ E8 [% ~$ j5 G' I" }公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
* e t+ H' j* [7 V; k0 D0 y2 N7 g公仔箱論壇體免疫力。
! j6 W6 w) d5 g7 [' |+ A# ptvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
* _/ t1 Y3 O v( M公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* E. H( I3 r* B4 A4 B% m5.39.217.76泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
6 o# t3 D0 f; k3 a! K" C! d5 X４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
1 ?: c+ [/ z2 i5 K/ `熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。6 r0 ?9 s/ H/ _2 X
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
: z* S, L, N0 Z- u) ]6 S公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 M1 Y& ]3 Q$ [) {6 K睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- v b+ l1 p9 ^: ?
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
0 p" C( r; o$ V6 b床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M/ b" z! ?6 L, ?0 {' p3 e3 m! k
早。- e7 P8 ]4 n5 L9 v. U- g' W
:sleeps:
$ o6 g% [1 {8 u5.39.217.76生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
( F- i3 O6 m2 V( r' K C( L公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇 H# u7 B. v4 p5 f! F/ N( s
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
$ o. B) `5 C& L9 y1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* z7 K) e3 A* n/ |, g公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
# i1 S, U2 r: h4 t4 Q; [1 h% N09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.760 B) f8 ?2 V+ ^" o
段。
- R" W) r' f# l5 w9 H& t公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb( m3 d6 R- z% o# ^
醉又傷肝哦！5.39.217.76) I1 [: u: E+ G1 z8 Q3 v( `
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
# A T. E8 D, k8 x6 j) \5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w* q4 x' O3 ]( B4 c1 o
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j: L6 o7 H4 _! k# S- d7 |* ?
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來- Q2 r0 ^7 i/ e( }0 x
提振精神。
' ?1 \1 T/ K$ C |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
2 [/ A' t& ?, r+ }& I! ]紓解一日的疲倦困頓。
o! Q+ f4 c" ~& C6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5 B" C9 Z, N V1 o
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb' z! I3 q- I. t" G8 Y& \
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
' F- Y( {9 _* `# z0 ] N5 X讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7 G8 `( M$ Y- U& c. s" [提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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