[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔5.39.217.76$ F7 f2 C1 R+ [
tvb now,tvbnow,bttvb/ o. q, e/ r& d9 E
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb7 e8 }! p5 r. ^4 a
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.76! X) [& b3 l; _" L- W) K

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb# m  Z' v' G; q% ?
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76# o* X) \* Q; W4 @4 {
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子  d: j1 g$ S$ L6 a% l% L* Z
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。% D8 y# x# [3 M; n
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb9 y) i, f* V, a. G! D( D
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提% L/ v9 z; R' p+ S  v
早。9 B6 F! _2 ?- [9 y' c
:sleeps:- B6 q+ d" g+ C9 b, t
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb6 ^0 K- `9 o. i' S& r# p; F
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i+ ~3 P% C5 A; n
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.768 W8 m$ z) e( y$ s4 h& w
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇- r, O6 K. h2 I' t1 }' f9 @. X' w
提振精神。% h; D3 ^4 d1 f) i
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。3 ^# p$ v% H  p5 y
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商. R* b, P  A$ W/ ~3 u; n% g! D
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76+ `) r; \" L; c
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！