常熬夜的必看喔) U! W, u7 q0 Q- U P
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ S) p) Q' h: i, }% ~6 Z" p夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇' j; j; [( b/ n$ j
; `$ C+ Y- n) A! h3 S7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
7 t( z; k i" V! ^清粥小菜來充飢。5.39.217.769 q7 K9 P+ [7 @
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# G" g2 p5 G( x! m Itvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb1 H/ C+ S$ T" {- y& H A9 I7 j
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 w# _8 } k- X& O5.39.217.76讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
2 C! c* \$ d7 l9 l/ W- `/ Ctvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb7 {, j# }: C& I4 M" L, C$ h9 K: i; y
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在% \8 w( E0 L& ?0 x7 L% ^& l
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
) ^0 G8 c }, Y9 c) J; U+ h$ h4 r# I$ `* ?5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6 q. ]( V1 P0 V2 H& M: R; b' Btvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
1 _# Q" `* V2 R5.39.217.76睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
8 A' g. G# ?- r4 u0 a5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 {) r( Z! h% T+ ^( G( N* ] Z$ c床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇5 q; T! _7 }' \
早。公仔箱論壇" ? l+ F; Y- S0 A( v
:sleeps:5.39.217.76; G# q/ N: \$ b: \! T
生理時鐘說明:5.39.217.76 r4 q, c1 @4 ]
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
* x$ S5 K# G5 o; H) u* W+ m. h( E公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ `, S! o' s
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ F6 }9 a! M2 b3 u
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。; o8 d/ b. _) ~4 A
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇+ z5 `$ G, ^$ S2 {1 F; X% l4 R( o
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _/ d9 q5 u6 B3 q/ L# f+ H
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
$ Y. \. Y8 f9 w: n1 j公仔箱論壇醉又傷肝哦！
' | Q+ Y1 l; F6 S* ~14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 }9 r I0 G% N- x# ]16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb7 C4 a9 F$ z7 ^* s$ V/ v$ q
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb& L; X- i/ u! w/ w1 N# v3 p+ Q: @
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
3 ?! P) @, B! k! k9 @tvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
) q- z; V+ E2 I% S( v' r) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
6 m3 a# [( I: t8 u: e+ T+ d: B2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
7 l6 i$ F/ N5 F2 D2 `6 {$ J# o公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇; N- j( N' N: H
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p' F' `7 @ S7 F7 r X
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇! n% }4 ^# p# e( n1 g7 s
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
& X* f3 u2 g7 A8 |- H1 Y5.39.217.76提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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