常熬夜的必看喔
9 Z4 P" x1 T+ E% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p+ m5 N+ C& i9 P# `, f
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb$ w& B+ S4 Z7 i6 t# D
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 s8 d/ g6 u1 D- b
5 b/ ~" ~* K( ~. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( f# T; k7 q* n. E' x" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
% u1 c; l2 ]" L7 Atvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 c! N+ S2 ~4 v$ xtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb# j. o" l+ T& [4 a& b
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇6 I/ c3 s4 h, M" O$ ?: l
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
& A% _3 O- g& ptvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: u8 O, L& w7 s8 E% D2 i４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在% J; v6 N/ R1 F1 s V8 |& y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。4 ~6 @. p7 ?6 J
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* H4 g3 g& V4 U3 a+ A/ ntvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
0 [! ~ @ a( ~3 T5 G' @9 E2 s公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P5 Q% M) C% N
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起! L* ?, e3 Q1 t
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
$ x- \! ~# O+ h" q' P早。
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生理時鐘說明:
2 A |4 B( Y9 [2 S/ M' ^" j公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( \) U2 i) O* S6 D. | ^/ q6 c
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇( c& B( \% J' k4 U
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N( r g6 j! O- }: P# I( s# Y
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.76) Y0 `! a. @- {8 H, _& K& h# I) t
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇. A6 h# \3 H! ]' W( w+ c- i& ~
熬夜最好勿超過這個時間。
& L' j( b! n# ^3 R$ i" {4 W- I" X% c09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb5 D' D( {$ q4 F7 ^8 b5 _: }, {
段。
. [. ^! \8 W/ O- f+ P( `12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
/ G2 o9 \. ]6 i3 U0 l醉又傷肝哦！
7 B% \/ a3 A2 X, T公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 x* I5 k: i' r; l& h5 [16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb& a/ M% i& f6 S! s3 [
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb# b# S* G) y/ D+ C3 T
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& J/ g! Q# O" z% }6 S" K, Dtvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
5 x, i+ y: R9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，8 m# `% S* B" n' c+ u. N( x _/ I
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇' T" U# Y0 W! u8 M* D
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
! S8 i/ E) P( K; n0 N+ ~2 ]5 I5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。
1 ]0 L3 m. N1 z. Q }5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
6 V8 c7 V- U, e% U& l B+ u4 J0 }0 f讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
b/ D1 l+ k1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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