[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb( h! ^6 S$ w% v( o* u" F% n
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb1 O2 p5 k# E- M& n$ h7 ~
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的" P, p) K% B5 s' u
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @; V; i9 L4 u) v8 u( {8 ?$ n* `
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提: ?: L- R1 @6 t
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb" ~5 \# `* n5 o3 Y  d$ U% o
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>公仔箱論壇7 S, h4 s- F/ f+ p
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。9 t% ?6 d4 o  ]3 s
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.767 g2 d" ]+ r7 U  U* u" y. A; U
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇5 X! ~  o$ p% r$ o
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇! U5 O! f" D4 p# k$ v( a
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時, H& N' U% H8 E0 \8 r' L
段。5.39.217.76" D) K9 e6 f& l. Q
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.76! {  T; \  [- O
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]3 ^! H4 Q5 i% c* y
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.76" @" o4 O  z$ H, Y
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓" }: [1 X( E3 R# x
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb7 k. {  i6 [5 x% {; ~4 P' E
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商2 K3 W( \. z8 `+ i# R/ {
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.760 F" D: Q$ v3 p/ ]
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！