常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb, s/ h* D! }3 X+ \ @
* h$ @8 ~" M* c& r( n- J. {tvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.76( }4 w' B2 N- A- f0 K9 D% l
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇! I+ e3 S$ V1 N/ J& T1 [- b' t
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 M" g# o' {
清粥小菜來充飢。
* Z( q7 |) F8 {5 s5 ?% r0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
$ T9 o4 l$ t u% P, X6 Y/ e公仔箱論壇體免疫力。
) }& R; H! c0 `9 H! v" o5 I３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r) Z& ~( T |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
1 h, c0 V/ k1 M H. t公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 A1 L' c* H- f, k3 M# e４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
, H" d5 z. \8 A9 w% ]0 r: j. h3 s6 u熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。% ?& G0 J- M. }
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。& P4 i! F \( C
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.763 Z+ V, B# w6 H5 @( X8 Z1 ^
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
3 D9 i, z% U P0 `( Rtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g0 y$ d" q5 P. x( H+ U8 Q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇1 p, q: W6 N! n. Z$ \5 u+ ^+ p
早。
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生理時鐘說明:
- P" f# [/ N* H. @6 t M7 P. C<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
! v/ t- h. k1 z t; l5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 Q' I$ Z" u) D5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
& i3 H% u( J$ Z$ B/ s% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.764 t5 i! C2 y/ w; v9 w% T
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 F+ }' [8 K" E) U6 Z0 v熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇$ a1 a0 c. Q3 g# d( N
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb4 j; W4 a" m6 f0 y- \ y) {2 J
段。5.39.217.76* S p, b7 I. e
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
. o: u% z6 ] s2 E醉又傷肝哦！# B8 y0 _5 p# }# O9 U
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
3 X4 T N3 I$ i% a8 `4 i& ^5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
l8 |0 a) B$ j1 _+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 {; S+ h! t% D* \, B6 J
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
( Q1 x- w( j" i9 h: d. H% F- }提振精神。
6 c i; N7 W: J; t U& Ftvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb1 V: r/ a$ {- G; q3 R4 G r- j2 Z
紓解一日的疲倦困頓。
$ q) M- R" q) K, T. h; S5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 Z4 {3 M, N! Q% |/ i2 D5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76* k) F+ d2 c; O: i1 r: i
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb% [6 r& e$ ]9 k* n
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
- N% S4 {. r4 a1 m2 A& ?' ^5.39.217.76提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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