常熬夜的必看喔% W) ]8 U# s7 z. J
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
4 |2 |0 ]: H ~3 U/ E' Gtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.767 K: E5 P# w* j! _7 z" W6 |
清粥小菜來充飢。
8 u+ Z5 W' w9 A, W. B; w２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
) ~! i2 Y3 `/ _+ F公仔箱論壇體免疫力。5 _% S" h/ ?) ]
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^' M8 }; R* ]: b% N! F4 n
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
6 b7 H) B# L& Q4 Z& L rtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇( m+ U) B6 B$ R4 X, V' s) Z
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
/ P. m5 i0 n$ h( p. p熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
! E/ f, v" L! @3 H) }9 }tvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。/ ?( T$ p$ v9 @2 z. ?/ Z; Y
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, d1 J; M' v' m' |6 s0 o2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會1 Q$ y$ ]" A2 Y: h( b+ p& e5 h
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 w8 Y" Q. Z& \7 N0 Etvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
' _! w2 n% n2 L% `" P# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~: T' k1 O8 h
:sleeps:
) B9 p! U0 g7 K3 T* J. e$ r, y公仔箱論壇生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb" `; J" {7 ?- q4 J( d( C* W
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
. v! P/ w7 }0 e! s0 s; \公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `. m: G8 m* [
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇5 z( j- } q( B; E4 S' K2 h
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N, L! a4 t6 ^0 Y2 P2 K- }
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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' G& R" Z. e, R# ^% @公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 K5 `( _* s( F& f3 g$ B1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
, n% W" \, N9 t2 t; o14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R' B( M; c3 ?; h$ B) f
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
/ Y8 i0 R* J1 P4 A) n8 T1 R: {" G; gtvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。5.39.217.76- ~: ^, k' B, S- O
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
# k, E; X; q! m# D$ E提振精神。
, M1 `, M! | H/ J9 e1 u8 k' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
& H% s4 g7 w$ s6 W' @紓解一日的疲倦困頓。
, |( \; y$ Q/ L* H6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
3 O3 H6 i; b* ^. T5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。
, g H0 g" v: }! u# v/ V# vtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
7 ?3 s4 j; _3 H0 G2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇; }, i$ {5 ?6 Q
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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