常熬夜的必看喔) N3 `3 ]' x+ A0 i6 @9 @
9 |" K2 N2 b" @9 {5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
8 g2 A3 ~2 k5 @: w* W1 J0 ]7 J5.39.217.76夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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+ b/ e d5 i5 g3 }0 F n3 b) c9 otvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
) m0 Z1 Y1 v% G: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。: k' s c; `$ {( Q: R) I: S/ z& S) a
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
; g7 m3 F% f0 T5.39.217.76體免疫力。
" O2 o7 l" N* |& {8 x$ E0 n8 r3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
9 U: V% a2 |) E2 i" b0 G公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
% {& E5 G: r* v& k$ V公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
9 Q4 t( t$ K. w4 g) z公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在$ n# e& e! ^9 V+ Q4 J+ C& `/ ^
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb9 A I9 v2 v( }1 b
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb( k" K/ D. F! f- ^( m/ A
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的" C. N! b8 a5 f# x& d1 |; u
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' x3 \9 z4 ]: u8 B/ n公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" F U) P% I) N' B9 `# Dtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
1 L- T$ k% c8 z9 o1 x: ftvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇; r& P8 ~2 |! p) n; Q! e9 g
:sleeps:
$ w/ z# v2 V- p" \- h生理時鐘說明:' L8 F( R5 _7 x
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
4 {: s w* K1 ^1 v- y( n1 r- q5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E* U9 L+ F" a( ^# Y e7 p5 I
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
& R* ^% _8 d/ K2 h6 h9 l2 s6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.762 r# \5 U! Q) h+ C n
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.76: \8 n0 ~ p! L a( Q
熬夜最好勿超過這個時間。
/ P& F! n: M) E3 b& a& d9 Z公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時1 ^/ S! L8 @% l; p
段。
2 q$ X' N2 w8 u. m/ B: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇' }5 W9 m+ @: v3 B' M4 { z& q- _
醉又傷肝哦！5.39.217.76* `9 q% z2 V& _& R+ ?1 }
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 ^: |: D# y1 `1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
: r2 l/ p& M o$ i而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb) Y/ E9 S* `. h! t/ V& J6 F
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇* w# L! `8 L8 Z9 S% X9 `
提振精神。( u5 i# ^5 ^& y j5 r6 l
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇9 p! Q/ o1 Z$ W. K
紓解一日的疲倦困頓。$ V. n& w3 M: H8 H7 X- Z8 F) z
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商9 J$ _/ }5 n0 W( j0 X
議，進修等需要思慮周密的活動。
9 `5 ~9 `, V4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別: _& m' E: R& m8 C
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
) J/ O4 y$ ]/ o; ~( v! o" H0 d: [公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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