[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.76! f, I+ d: M% q% z# Q) b
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、  I4 X- C  u. l
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb! c% b1 L( T0 x% o$ A
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb7 u+ B7 }% \) H' G  {
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76' R. l% C/ ]0 V; Q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B" j2 h% X* D* Q5 E
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。6 d! N2 E# ]; j/ U
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇0 L6 _6 j- a- K( i  }
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。公仔箱論壇& Q, @8 _# l# A2 O2 W& z1 X
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n# K0 {" J2 z# j8 z
生理時鐘說明:公仔箱論壇- I; F- M% t$ {
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。6 ]4 K- d; p  K3 T% p( t( k
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠" [3 O- e" D( L5 P
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，* w% F8 I& _5 c3 w6 ]$ L# F
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。8 y2 _) p8 h; ~( R# X  j7 ]$ n
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb# s- z9 }# b- S
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇. k# o# L* d: B0 A( ]) a  T" A% t
而貪食致肥胖。" n4 I# v. ?5 {* C3 C9 O
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5 B' n3 n# ?: M: s$ X
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb# L! T  `% z" H, N( |) w: ?
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y+ ?5 e: c; a; X3 @5 _) w
紓解一日的疲倦困頓。0 ?: I! z4 _9 \4 d7 L- F/ v# ]9 F
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別4 b) N" h6 ^7 S) G& Y7 M! O
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb5 q7 f% L5 u) L" @# d
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！