常熬夜的必看喔
# l# z- y! C5 C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t$ u" V( F; n9 x A. z: m
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
^) v$ Z( }/ ^* k5 n5 N3 @公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m) m/ h7 ]' \( l4 I
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
0 d) H8 d3 @( {. Y0 [8 {, g清粥小菜來充飢。
6 i! I" }* B5 _5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人4 p- P3 r9 X, @6 k7 N
體免疫力。
0 R! ]9 N6 v) M5.39.217.76３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 J0 K+ i( c1 [' T2 B8 {7 P9 G9 Utvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
3 H' b: ~% N/ W" ^泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.76* Y4 y: M ^+ G& c4 x, ~
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在+ h0 s1 r" n( p
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
6 Q) f" E% F' M) Q D' R５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 F$ t V7 |1 i; Y# M
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 ^% |9 f; p) M- W% G7 u睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
6 T& a0 m, \' z: qtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起4 \/ C' D! `$ y. N3 p% E! a2 r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
0 L: _$ G6 o' x, S. p/ Y) y早。# C2 \, Q" l; `3 z3 C- Z
:sleeps:
# y1 V/ z- y* s/ e5.39.217.76生理時鐘說明:5.39.217.76! M+ V6 N7 O; _6 Q# x3 ]3 X( N
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
0 D& J1 z6 ^. d; E" \5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.76) D! n* m. z& ] F% J
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
r: }6 x& j8 C5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 k; o: U( V" \, ptvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，/ H) n. P! r% ?5 ?6 E: S% D% g
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb. C+ a g+ D1 ?3 c* G, V( S
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
) j3 E2 d% \/ L9 z2 a- B8 F/ t3 R公仔箱論壇段。% Q( ]& O: m6 R6 S8 {( x7 z1 V
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb& K7 g i1 G) V; v
醉又傷肝哦！! l0 V( F; m& [5 T6 b; M: X* z3 P
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
3 c0 i$ T3 I8 l, k6 ltvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇! u' l) H$ O0 s( h l4 f
而貪食致肥胖。
8 Q0 u5 q% A. R3 l% d2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y3 N( ?- \% c- I
提振精神。
; R$ i+ B- `& Q' g M5.39.217.7619：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
% b: Y8 z% X* h. Z0 f# l公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q& P: ]$ H' P4 s" ^" H+ Q4 f- C
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商1 w1 Z, s v% Q; [" q+ m7 N# Y
議，進修等需要思慮周密的活動。
1 r, H' s9 P# u$ _23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 A6 B% N) |) n- P9 M4 @7 \讓身體過度負荷，那可得不償失哦！3 Z% p# C- K% \( Z8 D2 o
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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