常熬夜的必看喔
, \& T- Q& N, q! G公仔箱論壇* R% m/ W1 z9 W/ h2 [* x
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
8 L. w) _! W) e夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
4 E9 u* g. Y. f: [5 z/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ G. x/ @+ \3 K6 r$ g. ~; ^+ E3 I
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇! s# \" W6 S$ V( N1 A
清粥小菜來充飢。5.39.217.763 L2 \# g2 y8 E$ l
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
" x1 d/ X( Y7 w. \. E8 htvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。5.39.217.764 Q4 K6 {" g$ x. \: c- V+ d
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76( U& w5 z# Q$ l
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇- \: N. a* u9 w. Y- s. L- D9 E
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; H. u1 i; N& I* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
J5 K6 V* m8 F0 }/ ], T: c0 p熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。& X1 c( P9 N H- z! p3 z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 p, r: q4 r: R" X' Wtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
0 F% w# _. D- |$ {睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
8 \4 ~. Q+ f3 c' V0 i" P( A7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 w1 A. ]: }5 G2 A床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
3 t5 u% ?4 z8 k6 x7 Q3 Z5 r1 \5 y* }早。公仔箱論壇5 ]! w7 R4 y( ?, k4 E5 z
:sleeps:公仔箱論壇, H$ U5 I3 ]$ M
生理時鐘說明:5.39.217.76& I9 N: j5 @ _; u3 t6 a0 M
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% Y7 x# o+ O5 B( v00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ h5 s; O" b- z* a- p$ r公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
! h" f" q: t, v- F2 H' K! C8 J5.39.217.76狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。! f: k3 V. O+ w6 X7 d8 h& V
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，9 O9 ]* {- K' x: f7 d/ \0 N6 v
熬夜最好勿超過這個時間。6 }- t9 T7 f( G; @# H4 j
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 I! g7 E7 P6 A! q' ttvb now,tvbnow,bttvb段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 | j, f* V" ~: x& x7 A
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
9 x# h5 {8 j# J8 z' dtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
& s% s# m+ M! o% Y; F1 n# p公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^" ?1 C) `4 z M0 ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 H! P$ P3 k% ^$ L; [$ I" {* Atvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。5.39.217.76# C. b5 o% C, ^8 N. M
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇2 @; ^: [8 F. A! N
提振精神。
: c6 L X x; z2 c19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，& |& L2 A: I) ~% N
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb$ A4 T7 }9 J6 X |2 ^) D
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb+ V0 p7 y' s. m- m' i9 p, o/ z
議，進修等需要思慮周密的活動。
$ W! ?! K: X" A; S公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
) A( k# y8 ?7 g5 l/ W% ~tvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
! |, K- D# O& N2 V \- {3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
