常熬夜的必看喔
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' u8 m! [: S6 ]- o. N) P5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb& a: v0 s A9 ?7 N! w& q; a
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇" c) c3 B, Y4 W* N
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J& Q4 J+ S1 {7 |3 G+ S6 n
清粥小菜來充飢。
( t" _7 b' P8 C7 s7 O; I5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人; k3 G2 e9 j7 J2 X3 K
體免疫力。& [9 j( r1 B4 B; V1 ]5 e
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇1 [. v1 G1 X) k, s+ A# s- k
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76; P* [, G0 Q/ L t4 N1 f0 X' \: R+ _4 \
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇9 y2 U* ~# u2 S+ F5 w3 L
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在+ @0 X8 S" g9 y) [
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。! Z+ ?* y$ r& J d# a8 F
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇" N" g1 I- i( x) U: Z
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
$ u7 N! C3 {3 ]+ I1 D5.39.217.76睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會( w4 N" z3 |% W$ k' g8 b) L+ f
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
5 E: T! Y0 e( V y2 s' \公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
2 ^4 w# h7 ~! p) @1 u早。
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( ^6 q3 `/ W L2 o7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:公仔箱論壇* ]- b7 ^1 c$ I. T, R
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2 T7 j/ E/ `# f; V$ ]" Z" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. k% e- Q' x. \9 z/ h公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
. K+ V. d, @5 L: |$ Y5 l5.39.217.76狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
' M" G) c& T# O7 f/ b. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 X% d8 k( I% Q" M4 L) L+ ]tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
5 ?2 w0 d3 Q! ]' h4 _! B: [$ r公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( x6 j9 @6 z5 \, A. ]tvb now,tvbnow,bttvb段。
: U0 a/ M2 F7 {' G公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 q) S# w- X# b; B9 `9 |/ Q, q, s公仔箱論壇醉又傷肝哦！
& J7 ~3 _$ e- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
3 r3 ` j) \2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓2 I: [% p) W m* c2 {/ q* ]: _
而貪食致肥胖。* s* W) v. P( d: x
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
! s6 b1 t- J# E0 i1 i2 H6 C提振精神。0 Q( W3 w" Q2 Y$ R5 X- t! z7 K
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.76* p, ~! K9 ~" j' s( ^
紓解一日的疲倦困頓。
v. R* s/ y8 b8 m+ K5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76# u# E. ~# ~6 j6 k ?
議，進修等需要思慮周密的活動。
# k) M" q( W% ^8 _4 `& o8 ]tvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.760 o# Q3 D/ g3 `9 u: c
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
( `0 H3 x/ |3 U( Y公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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