[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔5.39.217.76% S* r3 a9 m) g+ U# i: G+ R

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb* ~* ]0 Y" a  Y
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇+ ]$ c& t4 v0 ^( j' T
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb) }. y  d+ h. _$ m
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b; r7 e+ m$ U7 Z8 b. X
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K% _7 z5 G# X; p1 D. q: C
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb& S/ I0 Q! V# p: ^" _3 j
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇( O$ j# R" @& y% H" _
早。
:sleeps:公仔箱論壇( K( q# q; N% K: F9 ^1 q% r$ j+ y
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠4 Z+ q4 F+ N- L1 f9 I
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇/ j0 e. O2 b( ?. ?) }% G8 h, z
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。0 I9 `  h5 P0 d, L5 T9 _" G5 q
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.768 w" j# w; I  e3 w* H
段。tvb now,tvbnow,bttvb0 i4 N+ b3 j- Y, \) R6 T
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.76# u+ T* Y9 K. @1 s  m4 Q4 N- E
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O! d5 H' Q0 j! y# [, d1 Q/ R
而貪食致肥胖。5.39.217.769 F: P8 ~* u: P/ H2 Q4 g
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb- L. z; p6 E6 Z
提振精神。' r! V% c$ Z1 m0 I: }: f1 l
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，/ c- }9 D/ t/ q' `" i5 A
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb0 P, j: y8 ~4 M! z$ g
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb- K$ i+ |- V) r3 A! w3 R
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.762 s. _% ]+ h4 H. E' S
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！