[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人- y4 D- L' C" b; p
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb! Y' b4 ?; x% i, ~
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！" k) N( ]! j3 p$ |5 F
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。4 F, W$ D; n* {, E; k" i0 r* N- C- t
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 c3 H& I/ J; p4 O- t' D5 A! j
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇* r# f& a& T; ?; ~/ r1 `; k2 v" D6 W
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.76: D* k4 p3 l+ N2 I+ r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提8 g! Y. I; C' S( D8 g* i  h
早。tvb now,tvbnow,bttvb+ t  V  d  N7 D& d0 u: `9 {+ x
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生理時鐘說明:5.39.217.76; X) f: Z: q0 H- K9 l" v
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>公仔箱論壇3 O* y$ ~4 R3 U+ `( ~
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠$ Y. _) S4 y% A7 t0 V- \
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇* ^' L" ^5 ^% j4 c% `- P) ?  m
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！公仔箱論壇, }( k& z, J9 f! z8 M
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇5 [6 ^& A, C' b; t
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S0 K/ z9 h/ G8 L" {
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B! L- U( g% x* r8 h' S* u+ g$ Z
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。4 {; M2 T) g6 M2 z/ M) L' _- V( {
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76  K2 @# w' U( R8 @$ f8 W
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！