早餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% [2 T* d. e2 j2 _
1. 原則：食物份量依食物重量作為推算比例，早餐以1份水果：1份地瓜：1份五穀雜糧飯：2份蔬菜為原則，水果、蔬菜一律生吃，最好能連著皮一起吃。水果最好能吃飯前30分鐘吃，也可先吃再依序吃蔬菜、米飯。5.39.217.763 h1 f" ]% I* p* l# p- B
2. 材料：紅棗、枸杞、紅豆、薏仁、乾蓮子各少許，五穀米1份（約半杯），黃番薯1份（約2小條）、蘋果一份（約2/3顆）、小黃瓜1份（約1小條）、胡蘿蔔素1份（約半條）。
1 Q4 S: g% q! t/ E$ D8 T# Y8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 做法：
7 i0 O* f2 Y. M+ q0 y; I3 ]4 o公仔箱論壇a. 飯：紅豆、薏仁、乾蓮子、五穀米浸泡4小時以上。紅棗切碎，將所有材料一起放入電鍋，加1：1.5的水；外鍋放1.5杯水。
0 E: N; ~9 l3 J6 h0 B* s# T# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b. 將黃番薯放入電鍋蒸，每分外鍋放1杯水，蒸熟。0 k/ [4 m; [0 u7 Y# S# d
c. 蘋果、小黃瓜與胡蘿蔔洗淨生吃。
' d, h9 K( T8 ^) a公仔箱論壇l 午餐：
# |3 b3 z" e% c4 f# m5.39.217.761. 原則：五穀雜糧的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份＋蔬菜類4份半＋湯1份。所食蔬菜保持至少1/2或3/4生食。梨子餐前30分鐘連皮一起吃。
+ k3 w3 ^. ~- ^2. 材料：梨子1小顆。青花菜、花椰菜各50g、胡蘿蔔少許。梅子醬少許。四季豆50g、三寶粉少許。馬鈴薯約半顆、胡蘿蔔、玉米、咖哩粉少許。白蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、香菇各20g、海帶50g，薑1塊。高麗菜、紫色高麗菜各80g，胡蘿蔔1/4條。
& m4 ^& ?7 Z$ Y$ a7 A; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 做法：
+ Z& C! j$ R5 l/ d# ta. 米飯做法參考早餐。
+ b- k' c* x# e0 o! fb. 燙青菜：青花菜、花椰菜、胡蘿蔔切成適當大小，川燙，吃時沾梅子醬。5.39.217.76" @. k4 `+ ]. H7 W! {6 e5 U. S% X6 @
c. 四季豆：切段、川燙、灑三寶粉。tvb now,tvbnow,bttvb2 I( D, ~) g& \- z
d. 咖哩：水加咖哩粉煮。材料切塊煮爛，調味。
/ q, f7 d6 t1 ^9 {, W0 Me. 湯：香菇、海帶泡開切條，蘿蔔、玉米、薑切塊，與水熬20分，調味。
0 |4 k, d6 L: p0 v& Lf. 生菜：材料切絲，吃食沾梅子醬。" [7 |9 Y. i, A
l 晚餐：公仔箱論壇- C, B& J' G6 c4 }0 C$ M2 p7 k* L) @
1. 原則：葡萄的皮營養最豐富，要連著皮吃，要在兩餐之間或餐前30分鐘吃！五穀雜糧的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份＋蔬菜類4份＋湯1份。0 {/ H; a2 c( Y8 N1 f
2. 材料：葡萄1份（約100g），苦瓜1份（約1/4條），豆豉、蘿蔔乾少許。高麗菜1份（約80g），胡蘿蔔少許。洋蔥、胡蘿蔔、香菇各約30g、海帶60g。小黃瓜、紅椒各1份，約各1個。
3 t7 e' s4 ?1 g2 }! F8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U' n* T0 w/ v" @
a. 米飯做法參考早餐。公仔箱論壇! k7 _1 N1 t' R" z% Z
b. 燙苦瓜：苦瓜川燙，加入豆豉與碎蘿蔔乾。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q) P, ] M6 W: {+ g
c. 燙青菜：高麗菜與胡蘿蔔川燙，伴油與鹽。
( s8 V' {) D5 w% S- V2 i公仔箱論壇d. 湯：香菇、海帶泡開切條，胡蘿蔔、洋蔥切片。材料加水熬20分鐘，調味。 |
發表於 2007-4-16 01:07 PM
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發表於 2007-5-2 09:14 AM
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