[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？- _; d3 e4 |( K( y
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb  b0 k" N  z! G' k+ y" a

五穀類：一至兩碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T7 b" h( k) f

蔬菜：二至四，或一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h" H( d0 _* P" |$ c

水果：半份至一份% e/ d* K2 b* g$ }# o

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二5.39.217.762 f. {% I5 f5 _# ~0 i  U
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯 0 w1 L* q/ T' J8 C
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb3 [% e" e' b# f( {+ s

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 . w4 o) Y; Y! ~( C, n
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三   }3 ^: N! u* [% B% U- m; l7 e
奶及奶品類：兩至三份 5.39.217.765 ?- Y  u' P) ?+ J
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇0 n  @  n; D3 ?! x

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗 * L! w2 m" I8 r; Y% C
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 - W: e1 V9 C; l  _* B
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 0 I* D3 k. K; X
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb! ^. V' G5 Y" Z+ v8 |. v4 R

註：
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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 J5 y$ z4 b1 [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb, ^- G: `: o% M+ F4 H8 T$ y

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 5.39.217.769 n- x% ^3 s. w
蔬菜：六至八，或三至四份 5 h4 s6 `% {; |2 c$ K
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb3 A5 G) p- a% Z2 d- n; H
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯' L% g4 Z  o. L( u9 j2 ?
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註： tvb now,tvbnow,bttvb4 R3 M+ Y0 |& I5 D
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一約等於38克。 5.39.217.768 ^5 X, n6 h- B
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S" N5 v5 F4 S& ~, n  ]& u$ [

五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb1 F" \8 |7 s' B$ q
蔬菜：六至八，或三至四份 1 G: n+ `" W, t! a: Q
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [( v! R. H+ T! V; r3 q# H, h
奶及奶品類：一至兩份 & A5 e, w8 }( }' j3 g* l, ]
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇# B0 C/ ~; [4 K% U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, n- a. f3 M2 y2 l7 h9 N
註： tvb now,tvbnow,bttvb1 m$ X- s* B2 M$ u
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗! v. v1 O, N9 O; x. V# u! U' a# F
5.39.217.76# G; s0 \/ F& q. V5 [
蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯5.39.217.76! e, I$ Y0 t- A: S# m0 u

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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w5 g9 L6 s- v
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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