[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a) Q5 o% p! K( L# J

1-3 歲兒童健康飲食金字塔* Y5 b- I; i8 q6 e; R9 x' K
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五穀類：一至兩碗 $ `3 t6 |9 o: p* y7 M

蔬菜：二至四，或一至兩份
5.39.217.76$ t% G& f' Z$ x. m0 {/ j: ^
水果：半份至一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f, k0 ?8 p8 D+ g

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二

奶及奶品類：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb8 ?* o# s( o2 X: m0 T

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
註：7 B5 `, f# q2 ^1 M4 e5 U
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb% p2 L+ S! W5 X
5.39.217.764 G; x5 ~! Y" {! H! Z' I
五穀類：兩至三碗 tvb now,tvbnow,bttvb8 h- M8 ^& b$ ~$ I5 N
蔬菜：四至六，或兩至三份公仔箱論壇; Z, ~0 g% c% Y0 U, u' G
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 : [; ?, ^7 r  h; l& S
奶及奶品類：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J$ i, o) [3 c4 ~- P
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb; k' N% B) c* R( O
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。; ~9 L& w5 H+ w' U* E

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗公仔箱論壇3 A6 G1 C" c  P% B- O. Q/ c' V) y0 N
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.767 P' |  W/ k( p! g% X- d
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y5 H, w' a, H# S

流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。  U' X. z3 g) F

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 5.39.217.769 e" N! ^7 U7 x2 Q# R
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份公仔箱論壇: q3 a) M) R+ O$ [9 ?0 r, E
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb/ x/ [9 [+ c9 v7 ]
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 5.39.217.76' q) g( S$ D# n' q3 Y0 L
流質飲品：六至八杯
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註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l1 A" T& u& Q" P2 L

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。& U8 q# Q6 V% m( W2 `/ C7 p
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5.39.217.76. _' u9 b. U" P) T, W, ?  R/ ?- Q
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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 5.39.217.76& D3 ^) a8 P4 |7 ~# L! l  l
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 5.39.217.76: |; n1 _4 n+ z$ ^  ~# f0 F! n) i
流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J! \5 i* y  r- i. |) L& n

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長者健康飲食金字塔
5.39.217.769 a( ^& D" T1 k: s* h' I# a
五穀類：三至四碗tvb now,tvbnow,bttvb9 U% @1 y5 {% S. l7 ^$ {0 N3 ^

蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇+ M  C# L/ M7 z' P, d

水果：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb; Q# Z- K4 d, i  T' o
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五( l. l. R# V7 S( O& M6 x4 W* I
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奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許6 v, q( |6 a  |( R3 x

流質飲品：六至八杯
5.39.217.76" O* W' Z/ y; M3 ^
註：

一約等於38克。公仔箱論壇! s6 k! C5 D" F& {# [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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