[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

MagicAndy

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇( v: F! ?  {& |$ r  M2 B

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5 g% ]6 k2 m6 j. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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# G4 F. ]9 T# }3 K5 P5 g! j' ftvb now,tvbnow,bttvb五穀類：一至兩碗 公仔箱論壇; y0 _9 J: f/ m: }$ j( S
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蔬菜：二至四，或一至兩份
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5 `5 S( Z4 i! E7 c水果：半份至一份5.39.217.768 e" i! M7 O6 i: j- M& I

8 V; G8 K/ |& Z. |3 \+ h肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V" ^$ E4 X, ?

8 G1 w4 z$ }3 z. o$ G奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇+ V2 [+ d6 c$ q# O% z8 I9 a

' I9 a$ N! `0 T% V1 k! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖及油類：少許
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/ y" k9 {, Z' E公仔箱論壇流質飲品：六至八杯
  w( S& {' O9 `& k  b/ w公仔箱論壇註：公仔箱論壇* y8 _# E* H! v
一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J" h% z  @$ K4 C
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o) L1 ~# ?& q$ ^% E

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五穀類：兩至三碗
; D8 Z- v6 o1 \+ Y# f7 W. h蔬菜：四至六，或兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r* K4 Y2 }: Z& i
水果：一份
% V/ G) k6 u* O% M0 ?0 ^! R5.39.217.76肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
/ E9 Z6 b: z/ V) p# Qtvb now,tvbnow,bttvb奶及奶品類：兩至三份 4 J  \  a  f) m/ _
糖及油類：少許 8 o! K8 f+ {9 ^7 a
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇( h7 h$ F! H% p4 M) g8 ~- I
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註：
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一約等於38克。 公仔箱論壇# m$ j  e# h: Y
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb" @8 B+ }/ H- ^! X3 ?

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗 ( x4 F0 H; j" N  E
蔬菜：四至六，或兩至三份
; A3 b; j  l) F2 `4 S+ n% Btvb now,tvbnow,bttvb水果：一至兩份
% K2 t: s7 }$ x' E$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
( N6 N1 Y1 E3 i' c奶及奶品類：兩份公仔箱論壇9 L) q. Q* }6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s6 M2 B; n" ]# R, i. ]% ?
糖及油類：少許
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% u* P' x+ {) \1 i- \" o公仔箱論壇流質飲品：六至八杯公仔箱論壇( y0 [7 k* ]0 _1 [8 b8 S0 j6 l. b
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註： 公仔箱論壇( F8 O4 m8 p+ n9 n4 U0 R
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一約等於38克。 5.39.217.76+ W, \7 e  d' i: ^
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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, ?. N* X, T' e1 x3 S公仔箱論壇 12-18 歲青少年健康飲食金字塔5.39.217.76, Y1 p8 e: w% G) G9 {9 R
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五穀類：三至六碗 $ U' p1 O  V" J) q$ [; {* H% g5 S
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E0 ?2 q1 J, ?
水果：兩份
+ ~4 v& m: t. i" O: Z% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T% u. k8 |# D% g2 u/ C3 K7 f
奶及奶品類：兩份
0 o& `7 a* Z3 a9 F+ Z, W5.39.217.76糖及油類：少許 公仔箱論壇3 z% y8 B$ U! Y7 O7 E4 x" W% X$ |
流質飲品：六至八杯+ I2 K8 P# i. x
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一約等於38克。 5.39.217.762 ]9 z) _0 Q9 ^! W2 n9 Q
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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公仔箱論壇5 V, v0 ]8 k8 ~, F8 b' a

4 t# q( \6 E! a! G- C7 A( t% j0 r6 d5.39.217.76 成人健康飲食金字塔$ P. q! ~7 K/ N
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五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb5 V7 W$ I2 h) I% H3 I6 \% n3 n* b( K
蔬菜：六至八，或三至四份 5.39.217.76" w3 X- [1 U/ X- s* Q" |4 z
水果：兩至三份
% Z3 e9 r2 l9 P3 ]  d. G! ~2 A' m公仔箱論壇肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 ) p( J' X: C" [# o! k! `- u
奶及奶品類：一至兩份 5.39.217.76/ o1 Z9 o- f& S7 I" O$ t
糖及油類：少許
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註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^# T# b5 Q7 W2 J
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一約等於38克。 - M- t, _/ U5 b$ y8 h
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w* q" b" G2 |' ~) w
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蔬菜：六至八，或三至四份
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. y* @& w* `, W; z( q2 C水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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奶及奶品類：一至兩份tvb now,tvbnow,bttvb3 O# _* s9 V% E* x4 `, C
公仔箱論壇7 f! J4 s- b2 V7 B* {6 v
糖及油類：少許
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一約等於38克。 / k. C4 y. K. ^
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

blbluefish_aili

好详细哦，谢啦！
5 x8 b! m) N" B# j. p公仔箱論壇>:D< >:D<

csie1b

thx for sharing

peterpan6364

>:D< >:D< >:D< ' w- E! g$ W9 d) a
very useful, thx

ktcosd9

gfhfg

ktcosd9

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kennyfox

thanks for share

ddmhc

谢谢楼主了

kekejian25

GOOD   好有用啊  THANKS

yemoke

谢谢楼主了！！！

lux1261

好好好好好多謝你！！！！！

fatmuifefe

Thank you....

arming

多謝提供，有用

siuto1

THX  

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