[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s& |- B; h6 h* J" g

五穀類：一至兩碗
公仔箱論壇  e4 h( r% }, V( ?; V* e. ^" u
蔬菜：二至四，或一至兩份* ?, f( G4 T1 u5 _# }! o

水果：半份至一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [' U3 x8 |% W. I0 n8 v* ?1 C7 g
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇  s0 {- C$ A- p- j* e5 D0 e

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。 : _. ], r# A4 H/ O, r& D' I7 U
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。+ u  @3 i. ]- V5 }: W8 D5 B! M4 [- X
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a3 z5 O% ~, e2 k/ R4 p  p3 q
五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份公仔箱論壇4 z% G8 ~4 x+ V2 Q( N
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]* A! j3 t3 D" t; t/ s- m7 i
奶及奶品類：兩至三份 5.39.217.768 t6 q- _0 x2 c5 D
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯/ B/ D* n2 U$ P: l: N1 u

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb0 z( S4 I( p6 f$ r
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔( P8 v6 }7 E& H3 i
5.39.217.76, @4 Q/ K% T$ ^2 Q
五穀類：三至四碗 0 j# [9 }3 `( C+ @
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r/ e( n4 l' f  Q2 V

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
5.39.217.765 U" q, P" t  N  @- ~8 W1 v
註： 5.39.217.760 U  y; v8 _$ C5 _; S, @( l! n
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一約等於38克。 6 |: J6 l; |% ?- O
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l& e" H$ [; I$ x

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔5.39.217.76$ p1 W; j  G; _" W3 ~

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 ; X. U% i0 B1 I6 {) X
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯2 l0 K2 Q& n: I# C) t; K
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註： 5.39.217.76# {! I% V0 ~. c# D$ ?

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z: G0 l' W4 j
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o+ N# J$ i- E
成人健康飲食金字塔公仔箱論壇0 Z; _2 I. @; Q! Y: ?* U
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五穀類：三至六碗 1 J. J& N/ H: p( O4 R3 Q
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 ; p! m' w6 i4 L0 g
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 # |. v0 E0 o8 O2 w
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
5.39.217.76: F( @( x1 d. q7 T7 u! B
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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r- B8 s3 y" h

蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @, y/ O+ s' R! a
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奶及奶品類：一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K) g) M% A5 m. q
5.39.217.76) c0 w; L5 A: w1 s$ Z1 k
糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯公仔箱論壇+ _% n, r$ k, i9 \3 ]* {9 H* R$ w

註：公仔箱論壇$ n# \7 F& I# T9 N5 i- S" O4 M
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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb, P) }1 a% f  k& o6 b1 }
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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