[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔) P" o6 h& g! @5 N$ }' V2 q

五穀類：一至兩碗 6 d- `* Z- D+ e* G0 f
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蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份9 L  Y( C" W# X( z7 h( E

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二5.39.217.76% g6 n) ?9 E) z2 q$ A5 B- n
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奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.767 Q' e! U& M: u8 w

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.761 ]0 |3 i3 _2 s$ e0 H! j- y- I
5.39.217.76( {) f& F9 k: Y3 t0 W# x' B' N
五穀類：兩至三碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [" i4 H5 m- A" w. t& {
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.76  g" i4 X; n' @' }+ A
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇+ v" g: q* O0 z
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇$ K0 y8 ^, M' ^, c) g/ V5 K
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.764 _2 n9 ]. c, G# [' p: S3 p

五穀類：三至四碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J! S. s0 @! t0 A- C7 w
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @5 [) t7 d. i! u& x% V$ H. s% |
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。 ! J9 p% q3 @& c0 Z- l9 }% H
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.76/ q! b# a! p' ?4 g, b3 o) G
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇0 |/ J6 t6 b) `8 w
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e6 O, ^! r9 ?- n1 r2 |  @
奶及奶品類：兩份 5.39.217.76' l/ w/ K! g; u& v
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。& W( L# a9 x7 _' ^1 R0 B( ]
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成人健康飲食金字塔5.39.217.76+ e# K$ K' K4 f# |
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五穀類：三至六碗公仔箱論壇9 j# J+ |: q5 O
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇- N* l' F+ e2 P) {! S$ {1 ^0 n) d! k
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許公仔箱論壇* d2 P6 M5 K4 r2 S6 j! o) Y  S# M
流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。公仔箱論壇3 y9 M7 }' F5 o6 X% K
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。( i* w  o7 H: L, T

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長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f6 h2 {$ W$ g6 e& B' Z  W" j1 `' {
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五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _; B* n( K7 |
水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五5.39.217.76; l6 d3 {$ @* q5 O/ F# |9 O. s
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奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯公仔箱論壇' b' |% `  |" ]2 s& K- q! j! g% _

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s+ e. o# N) s  c- M3 A' }
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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