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都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢?
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7 Y3 V$ X: F6 n5 s6 I6 a, ?8 Btvb now,tvbnow,bttvb  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石 8 R' h- H" q1 \
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    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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3 {! ]" f; c2 w6 p  o6 j0 f5.39.217.76 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。
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% n, y& t% _+ p# u5.39.217.76 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌 公仔箱論壇- E* W9 E' b* L% I/ m5 O$ k. U: T

- V( L3 f6 v- N% v  i0 H$ M* c公仔箱論壇  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
9 Y* M6 O; ^2 f9 t4 v% e: o) ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" L2 {9 z0 |% ?: _& o( k# K3 V
  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。 ) E( ~; v* @2 q" y, r1 Q2 p1 u$ r

6 o4 N4 L, P6 l& j+ D  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。
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 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香 tvb now,tvbnow,bttvb" q; S% F6 z- u2 D" g4 B
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  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃
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0 d: `5 f" ?% ?$ Z& }5.39.217.76  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。 公仔箱論壇; b5 |! `- i' T( [9 {

" H' v( R) P# \9 j/ f' m5 R3 ]6 S5.39.217.76  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。

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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

谢啦,吃真的需要学问的。0 W( I* n3 G/ X# X+ ?- n5 w, Z
支持!
\:D/ 我就是这样做的哦
thanks for advice>:D< >:D<
多謝相告~
吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
thx for sharing.
icic, I need to change my bad habbit now.
聽說最好晚上八點以後就不要在進食了TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a0 o1 ^$ T* n# r  Z9 X' k
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
谢谢
支持你,多谢分享
現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…  }$ q% @- r1 t, C$ b' H
後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。5.39.217.760 J, d8 d& H" ?1 N, }5 T1 `* \

8 [: g( y; q7 a( V; y這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。公仔箱論壇/ S% ]( R  R7 N  u3 p' n
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同意
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謝謝
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