都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？ 公仔箱論壇& [2 g* E, M7 S' Z  l- L) C. u
  
; m/ \" h( |- i3 p5.39.217.76  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
  s4 j& _2 X& W2 L2 U5 D　( A0 y$ _+ F8 b( p* ^! `, z% U: j
    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
! n( ^3 B( C! ]* s, R5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z  J* d4 _' M7 w5 [
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
+ z, ?4 C" Q# Z/ j公仔箱論壇
* Z1 f2 t) O: W+ V2 @. ntvb now,tvbnow,bttvb　
2 E1 ?$ g( N% i9 y% ^6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I3 c# ~% E5 f- G0 w0 J公仔箱論壇　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S) l9 ?2 F" l/ X- _
$ A4 i- T! v2 y8 c4 ]  O
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s: r5 h; S, C

1 m+ J7 A9 ~8 M" Itvb now,tvbnow,bttvb　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 5.39.217.76  {. p$ r. t" [1 R6 ^
5.39.217.764 U2 X! F/ m; e' l. ]
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
5 |1 ?# A! ^0 ^; x( u! v1 Q8 M' j5 B. N6 ^
　) ]% f( c6 I0 W
  m. H% b9 I& \9 Q: Q
　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 0 L5 k# [3 i0 Z' ]1 f, }

4 f+ D& Z! b, ~6 a; W4 Y3 j0 Dtvb now,tvbnow,bttvb　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
+ S0 d2 n& R; e" t! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `3 G7 O/ c7 j; |* K7 Q1 w　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 1 q  v) k: E! x$ O! e

9 I, F; }; x" M0 e' e6 x公仔箱論壇　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。公仔箱論壇& K2 `/ M7 H$ l, C& C
公仔箱論壇' w6 g9 a+ n/ s$ O
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。5.39.217.76& E4 M9 u0 U0 H& O# ]% ?2 X9 }
支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了5.39.217.76; Z( C  E+ i# C  I6 E' S
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
, D& a: M: Z# Z  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。5.39.217.76" Y6 x  x' Q! y# Z3 ^! V
1 u& P8 U* i$ W: v' G3 C$ A9 r
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
( C& f0 g, X" t( L' D! A公仔箱論壇
- [8 P+ z6 r% i& A  v: x% H- X同意
; W1 d) }! \  c* k5 J% [5.39.217.76
: L6 J1 o9 P+ X8 z5.39.217.76
! T7 m9 X% m2 m& ?5.39.217.76
' O# U5 E3 L3 Q, w5 S" M$ d公仔箱論壇
( f5 b3 r5 F: ?$ O5.39.217.76
" l5 M# r3 w/ q, c, h& X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' s$ w1 A- v6 I9 q

) O$ \( Y* F& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m0 U# U% v9 ^& a: U" Z' I5.39.217.76
1 o' Q5 c! O  `. ]tvb now,tvbnow,bttvb# f6 K2 x. ^: G3 k

0 I& n  q4 i' r0 n. wtvb now,tvbnow,bttvb
1 `" O$ ~6 U2 ?$ A) X9 ~& C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a  H$ W- S( s: i

6 x& _; z7 H# k  r9 \" u! G" F1 D7 R: M5 |, b9 L  a
tvb now,tvbnow,bttvb  r; D1 |! W5 e& ~0 `1 g
. @6 g$ [5 R3 g. d1 T5 j

; i" ^6 D& o( D3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I. o  q& G8 q4 ~) E( k9 ?! B5.39.217.762 \) _1 q1 Q0 g$ h
0 X0 D; A% \1 }+ y7 O$ X
2 l& f4 o% F" g- m5 S9 H0 ?& K$ ~
5.39.217.76; W9 r7 P. _5 |" |
  L) _* D2 L8 U7 {4 O, u9 a2 c5 z

, f; Q, m* [: [  J( jtvb now,tvbnow,bttvb
+ s7 l1 r- m$ i  Z& [# Y公仔箱論壇: |: W9 c) K9 e4 x

/ g& d& T( V. A: M4 _4 ]+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f6 x$ c  j4 g$ F5.39.217.76
+ v" c0 T7 N( i% w) _  }7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D/ L: _) n' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ S' t. S( y" h/ D2 _% {
tvb now,tvbnow,bttvb; L# b/ z* N2 p4 D# i0 ~4 P
6 `: i& e7 i$ O, l$ `1 m  }3 Z& a
' p9 W) \. l) i; y" Y
公仔箱論壇. V; w& V$ s# }' R- g

! D2 O+ R+ a  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S5 z$ M2 q" c4 J* J9 g$ o公仔箱論壇. ^  i) T+ ?2 C9 l
' M! s1 C- R! H- Z5 r. e

7 ?# s& Y1 A; Q9 ^/ D0 d0 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" a6 U% A$ h8 g1 c0 j- L
公仔箱論壇  l0 t4 a4 N/ c# F* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~" D5 ^, Z' U( E

+ j& v3 I# [1 N5 D, _  }! ]. @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) _: E6 T& ~3 ~; W
tvb now,tvbnow,bttvb% ~+ d9 B  D" a

0 U) b- N4 r% q5 g6 C; C5 vtvb now,tvbnow,bttvb" Y( |: k" e/ ]% D" \# e  F

; T0 g$ p( a# E& Vtvb now,tvbnow,bttvb* x$ ^; v( ]' f' z7 S+ D+ \

: Z) c" y9 }. W+ h! @0 W! a, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 l) b# V# {& y- f7 y
" l& h& j2 a  L' w6 j1 E

- j6 Y6 Z) S5 G- N) |公仔箱論壇
% D8 Q  e/ \/ n0 O5 _$ h9 ~5.39.217.76& |0 b- X* v: q* f% }! a
7 g8 r8 ]0 q( N
br1

sonijachanjee

謝謝