返回列表 回復 發帖

都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢? 5 o- a% t% _9 L6 C/ O
  , h7 W. c- f- Y8 R. R* E
  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石
" m2 o! C. D8 Y7 [/ L, n5.39.217.76 公仔箱論壇# o* y) I  l/ K
    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 5.39.217.762 m4 X$ c; }2 U  i) x/ M3 W: @

0 m! z- ^9 Q% P) u1 f; d0 u公仔箱論壇 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。 5.39.217.76+ H/ p3 E, V$ z0 z  i

* |$ `* e3 d/ B5 c- ~公仔箱論壇 8 k: E& k. y. |8 \! q

: B& A9 z' q" v- ]+ m% y 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
4 l# U" `/ G, ~+ t/ R, x, i5.39.217.76
! ~9 {7 m! h, y/ o. @$ b' ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 5.39.217.76! {% a- L8 u$ O/ H+ R# Y

+ _% q4 I! @7 |; Z: E! C) L$ `# ?: R6 t, H公仔箱論壇  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。 公仔箱論壇5 z/ P- U0 c; U5 C( E9 n- Y2 m
5.39.217.765 T/ X# K1 O& S: r# A9 Q( N
  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。
9 o6 q; @) D# x/ ^) m
, O1 ^" j, ]" G. v
 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [) ]# d- f/ I/ {! Q% m
3 ]8 s; m2 r; t5 R6 @% E
 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
, [& T. _9 O! b+ e6 Q. j! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \- w2 A) {3 R5.39.217.76  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J' W# l3 u( T1 ]4 Q

& w  a2 p. t% ]( K% P* o7 {3 L公仔箱論壇  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
, s& ]# ]8 }" r7 w. k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" T1 \; i" f) ~& O1 X' `
  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
tvb now,tvbnow,bttvb4 P- y7 D. B- ~7 p! ^: q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }6 M' o' a+ x" _+ ?0 A
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

谢啦,吃真的需要学问的。
" z  q4 X6 E; f4 v7 J3 Htvb now,tvbnow,bttvb支持!
\:D/ 我就是这样做的哦
thanks for advice>:D< >:D<
多謝相告~
吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
thx for sharing.
icic, I need to change my bad habbit now.
聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
& N/ S/ f* H) w, j# r' k也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
谢谢
支持你,多谢分享
現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…
7 P3 K4 R8 k. t後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。5.39.217.76' Z( V" Y3 i5 q$ j3 e  ^5 D

  \. H/ n+ `* ]9 H/ W. I) s這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 C& N- ^! m) n/ j& l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M. _( _! u; g* b& a! j
同意
7 P- a& e! h- G; P/ G  ]5 v$ q2 s0 a0 Q4 [+ t

" F" f- _) l/ ~& z' j
3 f! @2 {$ c4 q6 |公仔箱論壇- g' n$ I  F/ [5 y0 X* ]0 r

) w0 x" {* s) O: g+ Q! I5.39.217.76
; L: }7 v7 k" s$ X$ g+ B) u  x1 btvb now,tvbnow,bttvb/ |8 V- R* K- \1 g, f$ F/ ~0 T
tvb now,tvbnow,bttvb* A1 i5 e8 h" a& I1 P7 k  n

* [/ R( {2 K6 z公仔箱論壇
' S7 T5 K1 L+ j; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W7 l" [! x( d' b9 A( i2 b- X4 t8 s" O' A- R

+ E: p  d: W' g5.39.217.76
4 n/ G0 N, t3 \' u/ b2 c- X# Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y9 K8 P& n* v, E& q+ j2 A
5.39.217.76, ~; Q$ @/ H) p$ D5 k, @# X: u
* r3 r- D$ e4 {& w; Q

9 g' h7 o% O* Z% P0 c5.39.217.76
' Z0 t: Z7 J/ o4 F( ~+ X8 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _/ f( k4 Z4 z+ f3 B公仔箱論壇5.39.217.76$ v3 ^) M$ v7 h' V* @9 B7 I3 L3 X

0 _3 |6 J# L8 c
' x, ^7 _' l2 G* W, E公仔箱論壇
# G. O4 K% Q" ]; p; J. I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- }. Y* [  u4 q0 V7 p, a; u  }

2 k$ N) l0 J. g% Z$ T3 X公仔箱論壇
! S1 b! G/ v/ {2 \. w7 O
9 o2 w, W: z. a9 g. N3 f  w! F( @# ^- @2 Y; u
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~8 y$ ^8 P' |+ @  P

0 [5 C; s+ ]# ^, p/ d2 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B+ T: ~4 t8 U. m公仔箱論壇! l" Q: [2 A& c2 R

5 C) [% Y) d9 v1 C$ ]! F) m" j# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p2 E2 G# k. I' u1 p6 }  m5 t4 c5.39.217.76
6 l$ G- b  j& F5 e4 ?8 G# A. l! o1 I5.39.217.76
4 B# x, ~0 y2 M8 Q0 D7 b  b" g; T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z! i9 D9 t1 Z% H, S

" c8 a% [/ S% R  G3 B公仔箱論壇
6 \) H3 Z' m9 j/ l* z
# ~+ }4 D6 j  J6 Q  c8 i公仔箱論壇5.39.217.76( v- s" R6 Y; f, L5 `% ]* c/ k
% ~" b" r- c9 J  l& o  F

) C/ J0 h% z9 g% ~
: }  Z& x) k/ E9 ^# A7 l3 w7 ttvb now,tvbnow,bttvb
6 O; A4 U; r% L0 i  J5.39.217.76! I* K7 k# K& ~# i; T% X/ `. |
tvb now,tvbnow,bttvb3 @* A7 e. Y- I$ T6 ^

! c! [& ^4 H  d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 E$ {! N8 ~: _5 X( ^5 m1 l

- `4 u7 I# {9 t1 A' d; t$ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I. N$ L& f- @3 \$ U4 J% Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 O8 [- V" V) w9 W. Y" d

6 M% \0 A/ V" m9 t* \3 B3 a: stvb now,tvbnow,bttvb9 ]6 I* h# u1 c; ?' H( q
公仔箱論壇* p9 H+ C' L9 B+ _2 c

# {$ \7 d% m2 q1 {2 p2 }. f
& p# {/ W4 P+ x2 s7 pbr1
謝謝
返回列表