都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？
! f: l3 P5 V5 s* V! W4 [5.39.217.76  
7 p% F' {! V  u: F3 J* {; Jtvb now,tvbnow,bttvb  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
6 O+ Q/ p- F" g& Rtvb now,tvbnow,bttvb　
8 q- L  c8 e) x5.39.217.76    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 4 d! a4 Y. R6 V( m
公仔箱論壇7 x7 K- P) S3 K" }+ y. a; |
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。 % U" N3 i# p) I# M1 n1 I- a

9 F8 @: |. g. k8 Z3 ]; ~2 Z公仔箱論壇　
/ B' D; g! S# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C3 t% [8 |3 E
　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 5.39.217.769 `+ ?/ |  M5 W( r, b* q/ t. C
tvb now,tvbnow,bttvb0 N4 t4 l4 d3 O7 N+ _
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
/ ?+ A2 O+ i9 g( S; M5 K, R0 u1 `4 Y5 B  ?6 e) O
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 m7 |0 [$ D) o9 Y, ^$ k7 M

* U3 A* x; X( S1 z$ v　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
5 F7 {! O" u: |4 d5 n  r- F. Z; ~) n6 U4 G& f7 A
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z$ O7 G2 U, E+ ?

1 F- g  o2 f2 ~9 A" y% k　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 5.39.217.76- V' B* N  t; ~5 U$ o3 X

  p& X* v- L3 F8 s1 p* _5.39.217.76　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
8 }& ~1 G) B  O* o; ]- z( J
3 L7 k+ L2 o) n0 |6 H5.39.217.76　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
, C2 e( O2 l1 p! |4 A0 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; Z3 F2 C4 g6 J4 h/ P7 I
　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
# e+ i/ E5 Q- Q6 |) j& Y, p$ j
8 H2 D1 W, R8 Y& r3 B5.39.217.76[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。公仔箱論壇! }4 ]" ~+ f3 s5 x, |
支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了公仔箱論壇6 D  W7 {+ N! i: `/ Z6 a0 D+ y
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
; s8 j9 T* e! C* T  b7 h公仔箱論壇後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。2 h. y1 p# V: Y; }% @" T
公仔箱論壇3 I  O4 l1 t2 f- J' M, S& u  g
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。公仔箱論壇' _. P. |/ s$ L7 a' N
5.39.217.76$ L$ G8 p7 o" H; u: b' k
同意
; ~1 m# D6 P& l0 x1 {5.39.217.76
  r4 S+ o  C1 T5.39.217.76
) c6 q0 |! f( Z& b3 `
4 Y7 ~% j! G3 |- a2 L# h0 `& B7 E
/ |0 e$ @! b* y0 d/ }/ {. Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c2 U& H3 Y* f/ e% y
1 ^  S) {; H. b' t# K% r( _# G  C

! y+ o0 H! W! i. w公仔箱論壇
, _& i$ `- z4 C" D: j4 u0 T) V$ A+ q, ]/ l4 c4 ~

) }, g! K/ k0 Q/ y- W公仔箱論壇
2 x  t/ W1 H& X% ^, q) G3 [6 W3 c9 P8 ]; M1 z1 j6 F1 i
tvb now,tvbnow,bttvb: \! P6 l- ~9 y0 ~, Z9 s- a/ Q) g6 x. T
- u) m# s. i- ?% `% f
tvb now,tvbnow,bttvb% x% @( U+ u& Y" f5 t, r

( w# w2 q: o3 T3 ^4 U. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H" @* {9 t0 Y" b7 S

5 V$ P3 z4 N2 z+ J7 }5 L8 u9 p' ntvb now,tvbnow,bttvb
% s* s$ c+ F+ l& @/ n0 Z( y
6 `  }7 m( o$ U" q( h* N$ j8 {tvb now,tvbnow,bttvb* a) u  E* v- s# A

. F; i. s5 X" N9 Z, H; W3 w9 t  x' X  w
# C- m/ E  k$ i( z  l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g) u+ H" |9 c/ M- Z6 ?

! K& h: G8 W" W( Y6 \0 p. Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 r  Z5 M! [7 C9 _) E, g6 \

5 |5 ~1 n( r; s; ?7 N公仔箱論壇
4 c1 N& \) z2 ^4 L3 U公仔箱論壇+ _2 w) {" k+ E, U. L! g
% e* e6 p1 H2 R! a! B/ R
tvb now,tvbnow,bttvb% K1 T8 D5 S* j5 Z) y) h9 o. J

* A1 ?& |# M, c$ l5 ^/ |; I; J* vtvb now,tvbnow,bttvb
7 M6 c( Z# D- g8 A6 ]5.39.217.76! l6 e0 N  d2 k9 E

1 b0 i# d$ N* n- U1 j" }- `8 F/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \. @, S- `" T5 C1 @5 D

6 _+ P. u# z) u$ G) i) C0 [! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C) O& y# g( Ltvb now,tvbnow,bttvb
6 u/ C8 @: @* b8 ytvb now,tvbnow,bttvb
/ g2 w& o6 M& e  g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p$ V% ~0 z" ~/ n: M) s
2 g2 ^' {/ T+ E( P6 p8 V9 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a/ H- K6 M1 ]! r* _
3 B. Q2 q+ @8 b- k8 R( C  w

% J4 P2 R& Q8 r& D# P) l, C  M  e$ S2 _- X5.39.217.76
! p5 ^6 E; ~& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 {; g8 f  n' `6 L, n+ l+ C- ^% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N. B4 ^* W2 y6 B' r' D/ J+ i, `

! T+ b1 l" {/ w& R  q9 R5 b7 H8 A
2 E6 T8 p5 A3 |公仔箱論壇- [' k# L2 `; E

# L# R3 {5 @% d' e3 N) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F5 g5 _' I! j& ~3 n

+ `' T$ T% U" x8 }" w- I: R
4 Q* c3 `) c6 S公仔箱論壇5.39.217.76: X& |' y; W. i; D5 N+ F# M0 U+ o

# q  w! U' G8 ]; j4 O9 z; P' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x! o1 Z; B7 F9 h: l
br1

sonijachanjee

謝謝