[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔% o* h* e. `8 ^5 s& I8 U

五穀類：一至兩碗公仔箱論壇" ]* Y. Y! n: G& f1 X
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蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份公仔箱論壇' ^& M, [  U) y7 B* G
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二+ f4 g5 Q& {1 A+ G5 V% F

奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇8 H3 T$ t# ^7 E# o

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb. Z. P- w5 U- H3 y1 |
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流質飲品：六至八杯 & U! R- ^- f, B- H; d! O6 ^# ^' }. m: N
註：
一約等於38克。公仔箱論壇  y# S2 P% N" w6 R6 m7 v1 [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j8 S" O( K4 b' V* A0 Y

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5.39.217.76' y0 V- m7 @# ^$ l
3-6 歲兒童健康飲食金字塔( ~" }- h  h/ N' i
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 tvb now,tvbnow,bttvb" |; `/ N0 z9 y% G: b  c
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 % x- U* W# _& V( H/ t0 N
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇" {; x; s* A$ H6 [

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @2 ]  X5 R/ c4 a! s1 v- I
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一約等於38克。 ) n: w# q! z- y! }
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇& [5 }7 J' ~5 f
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
5.39.217.76& T3 l) j- p" r
五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I; N- z! {  f/ L/ P3 g3 H5 @
奶及奶品類：兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r- G% c% j+ I) o6 M! d5 I. C

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z1 I4 _( C) L+ {# M

註：
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一約等於38克。公仔箱論壇  q# |2 i, x% b* y0 R/ [1 s' ^
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。6 n! e4 L! t1 P6 K
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗公仔箱論壇* m# |' M, h% i' `, G4 r! x
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯* v5 ?1 m: |1 Q$ P9 f9 C

註：
5.39.217.766 ^* D+ Q  d% p+ s/ H: s
一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?5 x" U! m4 e
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.765 s- T" K. b0 M4 ]- e) }7 E
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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb+ r% t6 y6 A% J' T9 k
水果：兩至三份公仔箱論壇7 J# Z. F5 j& c/ e
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?+ r/ F) z1 b3 _, C) U4 V" ~
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb3 {3 {0 D& c6 X% I7 [' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C3 m" \! u: I# f$ ^# C& H
註： 5.39.217.768 F9 N% q4 l  t2 u+ i
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一約等於38克。 8 T+ A) T5 J# y' a
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。6 Q! a' y6 P* Y8 R

5.39.217.769 A9 K$ l" v6 V- y
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長者健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb2 v& q# c) M# l+ m
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五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份3 w* P6 K( n. V4 x' Y

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb2 Z1 z4 a) [2 L, t. |( M8 m6 y  I2 Z

流質飲品：六至八杯5.39.217.76- r1 f1 F. \" t! u7 u; k
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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