[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？% v: z  s% C; S) e8 N5 T
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.76$ @2 g5 M4 Y3 w; c3 v

五穀類：一至兩碗 ' m8 `* K: e! R" p
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蔬菜：二至四，或一至兩份5.39.217.76- \- Y/ r9 p/ P6 f3 S9 `

水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二& k/ H7 Z0 X2 d, m

奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
註：5.39.217.76! x+ P& v5 ^7 r  i7 K. Z  M
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p2 g: a. e! F1 ?3 N9 y
5.39.217.76& b" P- b; a; Y
五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.76: @4 E) {! d" b  j
水果：一份 tvb now,tvbnow,bttvb/ B: i( X- v2 W! \* X# ^
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _1 K- t; x- O( G
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U( s- Y# ~) d" a6 R: A

註：公仔箱論壇: C; @) T4 z- j8 `4 Q
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一約等於38克。 0 O* X; M% p+ _7 u2 ~" [
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.76" V! r8 @5 c! X; N0 k" L  i

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份公仔箱論壇/ W6 I2 K; ]' B( T  M5 i2 @8 W
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb( \$ y: T3 V& s1 F! Y( c

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯9 ~: M) [- @9 P+ p; e9 B
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註： 3 \5 b$ V2 h8 X  c- z

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~" {9 ?- c0 W1 A! d, ~
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \( K; x& P6 J3 }& \- \2 o. |7 w
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 * M$ v* Z* l% x  i  Z
水果：兩份 , D/ M3 u4 B2 o
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 5.39.217.76, m5 n' H/ `! q8 ?7 v
流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。 6 G% v/ E9 m# \  m  ?. @
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔' _( W+ Y1 N1 U* ]9 a
5.39.217.76* h/ w7 I% b+ c: f
五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x/ |- G0 ~  {2 j: {- ?0 P9 i, T1 N
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 " _" Y0 T! O2 {0 x
奶及奶品類：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^9 h0 `  E9 G- N: j0 _; Z1 N1 ?
糖及油類：少許公仔箱論壇! V. {% U! {, ^* e6 p
流質飲品：六至八杯
5.39.217.76* H+ n- b# {& Z7 G0 q# R+ o( J
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @5 L9 y3 k3 D
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蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇# T+ Q8 j2 ?( ]# Z1 s7 }( {& J8 x

水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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奶及奶品類：一至兩份+ U+ w. u0 j5 m# _
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糖及油類：少許5.39.217.76, F" c6 t6 z3 c5 V+ c  O

流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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