[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇1 l4 ?: q, I6 z& h8 M, s  K. l
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 t4 R$ n0 _4 V" E  P- b
五穀類：一至兩碗
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蔬菜：二至四，或一至兩份5.39.217.76; |% V0 A. {  _3 e! ~0 e- K% e* P( E# _
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水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb$ D$ r- U% Z0 ?

流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：兩至三碗 ) O, i* j3 j  |4 `" E( l; W9 O
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb" U9 P1 g9 h, r$ h# |+ t
水果：一份 / X- j& ]0 G- g$ h
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U3 f- s* M7 B
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb! e: o$ s) G5 ]4 A! r& ?2 T; c
流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。& O: \% W- e/ M; L, \. q

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗 ) {; X7 }' _5 O+ Q- O& u
蔬菜：四至六，或兩至三份 " v8 k& z- n0 n
水果：一至兩份 1 i! M; [/ R8 F3 V
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I; ~. e7 |0 W8 b+ E% R" s
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糖及油類：少許4 X/ u/ x- T6 F3 [% `. K% a

流質飲品：六至八杯

註： " v, s9 Q' {% G2 I5 o
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一約等於38克。 5.39.217.76* a( k# ]) z( A3 o& q. d6 S
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

12-18 歲青少年健康飲食金字塔5 Z- W8 {; N2 ?/ ]

五穀類：三至六碗 5.39.217.76- T' g( T1 C6 Y- L" A- S
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 0 H: ^1 ~( m# E" R" E3 Z
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯9 l$ M$ Q/ w" R% Q9 W3 [$ W

註：公仔箱論壇; m9 [2 r0 _6 @4 b
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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成人健康飲食金字塔( p9 e% i* I. F  i1 U
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五穀類：三至六碗 : T1 T; h; v& ^  ~% C
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb9 }+ z) Y1 c* F  l# g
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 ' E! n) M4 g% k3 m2 ], W
流質飲品：六至八杯5.39.217.76- h0 @0 K3 G& o4 z3 \5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]0 k# U9 r" b
註： * d/ G( m, G5 q* J5 G9 i' A
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一約等於38克。 5.39.217.761 o$ w( x. b" Q
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔5.39.217.76- ^+ g- K6 L$ K, K+ ^
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五穀類：三至四碗公仔箱論壇0 m/ m3 t0 d$ K- f8 \3 s
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蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇7 x5 i( I) B# W3 D5 W) ^# `' @

水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五5.39.217.76; l: A0 g" J/ @5 P6 `( T8 K2 L; ?
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奶及奶品類：一至兩份5.39.217.76/ h/ n/ F# H( x' A
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糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb$ p7 C, `, o& w8 M

流質飲品：六至八杯5.39.217.76* J0 ~/ v* g4 \6 G- V8 u3 l

註：公仔箱論壇- r7 d3 j3 W1 z3 B) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D3 a6 Z9 z% \
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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