[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇. y) b. w* e, h
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
公仔箱論壇2 Y0 ?) ~! q  {2 U4 E0 b8 q; k! n
五穀類：一至兩碗公仔箱論壇8 {# h, k, H5 q9 d$ |
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蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份0 V7 ^. K; }& J; Y, H1 k' w. N
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二2 W' E' [* |" p/ m
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奶及奶品類：兩至三份( T( Y# t* k% X- v* {8 d7 T

糖及油類：少許* {! `% q) R3 w3 K$ I( v5 s- U7 r) D

流質飲品：六至八杯 5.39.217.76# y$ A" |+ }! ~" b3 z& i5 ~: F( T
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
公仔箱論壇' J3 J; I: a) [! t( J4 h0 W
五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 5.39.217.76! u8 }5 E9 n: P* i% W, E
奶及奶品類：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb2 S: ]/ H* T0 k5 U% r8 @3 z
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb) C% O9 d  @) C# Y. J

註： ; r/ O) v( [- v' a3 A
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p7 E$ {8 W- U

6-12 歲兒童健康飲食金字塔; O$ i( i# q4 @/ Z0 u* d+ ?1 o& K
5.39.217.76- g$ s1 g9 T0 M$ g3 j% M0 G
五穀類：三至四碗 1 U' q4 Q& q" y  t# z: o
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯

註： 2 w  j0 `1 l. b
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。' o+ r, I' r: z# T1 t

12-18 歲青少年健康飲食金字塔. ?  w4 ?" T; t# N* J

五穀類：三至六碗 6 W3 a- y) F9 m6 d
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 / U: y8 |9 ~8 q3 f
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q. \8 B2 C. y
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇1 G' ?/ d" Y: R
5.39.217.767 E& {) J! G+ {) T+ x
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。; |: f) x' M% b+ X
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成人健康飲食金字塔
5.39.217.76. Q! q+ ?: `6 U' u+ X. A
五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb: e: I- k  U0 _, t
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇! X7 Q  U' J% U0 _7 x; c
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 9 |# `: \$ t  q
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F6 `% v7 W/ s8 Z* |
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb4 {, M) R- x. `& P
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5.39.217.766 R4 }' i$ R9 a. I, i1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X+ s$ v1 J9 n$ x/ S
長者健康飲食金字塔4 B; [% {# O; x" ]! j1 e1 a

五穀類：三至四碗公仔箱論壇0 R! q' L( \' A) a+ C) k2 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M9 N$ X7 o3 |2 X2 E( V/ U: L& D
蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t! G; s7 x# b, R8 Y
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五公仔箱論壇/ T) |  ^0 j2 {  V" v

奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯: ]" J0 Q# ~! N& v( `

註： 0 ~' F  B8 b6 I! _  S& F
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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