 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u0 L5 k3 G c! Y4 T$ K T! u+ o3 m! m" }
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇9 { [, _5 J: t9 ^: n. `
$ m6 L' n3 Y/ @, P9 z4 M公仔箱論壇8 s/ z/ R; o4 b1 g; y0 Z, s
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇/ y) |, s3 g* K3 S
手腳容易冰冷
K! Y$ L$ z7 @* r' \沒什麼胃口
Z& E) {5 S9 [5 o. g5.39.217.76正在減肥4 ~# k2 m0 M. _/ _ R
喝很多茶或咖啡. i1 `: Y. y# r% g
臉和手容易水腫
6 Q/ M- S- c9 }7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動0 x- }7 p" O8 {7 O& b! B
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r7 S( q- O8 L6 _% R* r* e
生活壓力很大
3 n8 O1 ^# H2 `公仔箱論壇常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb: j* ?6 m1 C! U4 C! N$ `
容易因為小事而生氣" O! T1 G' l% [" @5 j
常吃泡麵公仔箱論壇* a/ B) o1 f8 U2 k1 J
常外食
p5 Q2 t4 l0 Y8 u# U1 ]公仔箱論壇總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb. x. |7 V* k* X9 ]' v0 p5 ~
不太吃乳製品) p+ V3 D1 q& O0 l) r! P+ n' x7 L
腸胃不太好$ a! {7 I4 M; }2 p" k" Y: K1 i9 }3 A! K. l
容易拉肚子
% f! D' q& V% E$ f! \容易感冒
( e0 f( x/ _0 `# g* v5 j; M2 qtvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w+ M9 o- {& D' U8 c
蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }: A7 ^0 M/ |, _" P8 {2 K# {
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
, B% f+ g; a* K6 b, {# Ctvb now,tvbnow,bttvb% @/ w" H/ W0 O) ]' Y D- h
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _( ~0 L( l* K: Q* T/ h: _" t: l/ U
正在試著減少鹽巴攝取量
' R0 S, o2 r: i& T5 }: Q+ l6 i! j5.39.217.763 M* r+ j3 R/ p
手腳容易冰冷
1 |+ E7 L% b: d0 Z+ i) Stvb now,tvbnow,bttvb
% \$ D) Z# `$ |9 T; W' u* n, O) O沒什麼胃口5.39.217.76- E1 f% {" x5 F
) K' d( q# c) x9 K* r% n G% i5.39.217.76正在減肥
! I: s4 [$ k8 r5 @' k( j7 A, q公仔箱論壇2 y, E( y9 b& A
喝很多茶或咖啡- N7 U+ T* U' e
4 B5 ~: g3 k+ t( ktvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫
( `! J( C4 t' x4 m9 a9 Q( Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ R3 a- X4 r4 g
進行大量出汗的運動公仔箱論壇" b+ S: K7 ]) I% p6 C
$ H0 ~6 H3 F/ L/ @' r7 s
總是覺得很累; w. s2 z# e3 m3 c4 R1 s4 b. S2 j9 M
# S9 l* o; u- }3 R7 {公仔箱論壇生活壓力很大3 {- b6 a% r5 B3 `6 b( c6 J, T
8 p7 E1 h+ C1 j. {/ R0 jtvb now,tvbnow,bttvb常喝酒公仔箱論壇8 F, e: Y8 C! p4 k
9 C @! Q! ]2 [: k/ \容易因為小事而生氣5.39.217.76" Z% P1 G( m. R% a( t$ b
' M' |( `/ v) Y- Q/ I! S4 y
常吃泡麵9 f. e! A+ j4 D7 S
5 b! o! }1 S/ S' `! B
常外食
- K% u0 x- {, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }! u% V( Y _& t7 m總提不起勁
/ P/ x% v' V N" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# }* q5 ~6 n$ `8 h9 D2 z
不太吃乳製品
5 G/ w! B* j$ Q' N+ Z0 t# v/ |# z0 e: I( n9 x
腸胃不太好
5 l* ?' s, {* U, }公仔箱論壇
. Q3 E6 f3 U: w7 G# p- i# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子5.39.217.76, H# z$ ?4 i a5 U+ B9 x3 @
; [/ ~4 Q! F6 h M( ?公仔箱論壇容易感冒" [( I+ _6 }3 r) H2 J9 x/ x! z2 N1 {
7 }: F: ?0 H$ ^0 O* e5.39.217.76購物時都選擇買便宜的鹽巴; |7 F3 E$ |7 L K. E
7 j7 u7 `7 _' K/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ X, |7 c. f( Z0 r& S5 b! \& _' z
5.39.217.76. N. x1 {! c M: e9 G
勾選數 1～2 個公仔箱論壇6 h: G3 D6 b* K
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- A1 {* Q+ i4 J/ n Y
勾選數 3～5個5.39.217.761 L4 l: P, E' n$ v! x7 @. V# t: J& \
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
* N8 B& ~2 M$ {4 O4 }# X0 |" htvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上
' U7 H. Z* a4 P4 j0 t. Ktvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 i7 o2 f* o i! X) F6 b
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！5.39.217.76& {& r. C' A! V# q
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
8 f$ s' }+ z/ A; p公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
; }' G* Z5 i6 y$ c$ l; e$ j5.39.217.76鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
8 k$ S; `3 i, t* d. I
# |$ {& ~: W5 A5 m公仔箱論壇
3 b2 Z$ y9 M' I8 j3 _: z公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
7 e& X' x0 e' D! B$ J# F+ N) htvb now,tvbnow,bttvb
- h* N' X! g/ S% \* Y. v5.39.217.76* ~1 H, z2 T) h& v; |
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
3 W& Y% V2 n3 d- b" m% l0 ?公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。7 T2 j# m) e9 Z
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
+ p7 f. F/ z0 ]" l+ Z# j●在體內產生熱量
) Y* K% x. A, V9 D# }/ R●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
1 F, K9 ?: C( z4 V; |7 l5.39.217.76鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
& c' l% I8 ~) x( P●負責促進排出多餘的鈉
9 h9 n Y: J. e& L●負責調節血壓和心肌收縮
/ n2 \ P2 q/ x, ~! I, N1 R鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
, n: ]1 _- [* R3 J, W' D●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb: A9 s+ W1 m# _( A) A: U
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收% g9 g4 J# ?* s: i+ u' x
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
% v6 l" a* n' J U! Z+ d4 r& C6 ctvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
, a1 Q: N: d* h$ C" H T: t5.39.217.76●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關5.39.217.76 v6 @' I! }# b$ T5 F/ Q: F- C
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [6 O0 ]: u, I' z& {
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
8 q2 Q5 R! i+ V7 a7 J$ D5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇9 O p; {/ ?7 ~, e4 G
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
" F2 H2 |8 E& }# n3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積
' \& M9 s8 X; Z( `* q氯 ●負責消化1 L7 v r0 a0 |$ c; g- n2 |
●調整血液中的酸鹼值平衡
5 n; c" k/ C* D8 S& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
4 |* q( f% u: f! ^1 t& [! r9 `由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 & J# S2 ^+ Q0 R) o! w# V& F' i
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。公仔箱論壇) e+ R' z/ _4 d7 h* g/ u% [5 K6 @5 j2 x
}& d2 e. C: E/ b$ D- E
) Z" P1 y+ x: a+ }7 J6 \人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！7 F4 n& Q! j* M; f' ]/ }4 c8 W
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
$ {2 o, K' a' `' _為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇% X- K& q9 m8 t4 }) @
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 